Форум » Диеты, вопросы питания » Давайте худеть вместе » Ответить
Давайте худеть вместе
Anneta: Всем огромный привет!!! Вот уже пару месяцев сижу в этом форуме, перечитываю вашу переписку. Честно говоря, интересно. Вот наконец решилась вступить в ваши ряды. Надеюсь примите. Только я с огромной просьбой. Ну из названия наверное догадались. Вобщем, у меня предложение: давайте худеть вместе. У меня с единомышленниками в этом деле совсем туго. Все с кем начинали срываются, так даже неинтересно. Просто хочется найти близких по духу людей. Поддержка в этом деле необходима. Я за свою жизнь перепробовала кучу всяких диет. Тем самым испортила свой обмен веществ. Сейчас правда подсела на один чай, просто супер. Мой кишечник мне хоть за это благодарен. Год назад сидела на Японской диете. Результаты меня очень порадовали, но... ....как всегда сорвалась, да и проблемы одна за одной. Вобщем опять набрала. Недавно даже вступала в ряды голодающих. Нашла одну женщину, которая под гипнозом помогала продержаться в голоде до 3-х недель. Но и тут облом. Я выдержала лишь 10 дней. Да я сбросила 3 кг, объемы немного сошли, но как только стала опять питаться человеческой пищей, все вернулось. Короче не знаю что и делать. Понимаю, что диеты мне не избежать, но как продержаться, чтобы не сорваться. Мне очень нужна моральная поддержка. Вот я и надеюсь на вас. Если на форуме есть девчата с похожей историей, давайте объединяться. *************************************************************************************** Красивая фигура, стройность, радость, польза и удовольствие для души и тела: МОДЕЛИРУЮЩИЙ И РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> ***************************************************************************************
Мила: Anneta А тебе не кажется, что твои многочисленные опыты с диетами, должны были тебе сказать, что все диеты бессмысленны? Единственное , что могу предложить это выдержать Великий пост. Правда я не ставлю себе цель выдержать его весь, но хотя бы 1 и последнюю неделю я попробую
MilkaS: Anneta пишет: цитатаНедавно даже вступала в ряды голодающих. Нашла одну женщину, которая под гипнозом помогала продержаться в голоде до 3-х недель. Это просто ужасно!!!!!!!!!!!! Разве можно так издеваться над своим организмом и здоровьем!!!! Anneta пишет: цитатаВот наконец решилась вступить в ваши ряды. Надеюсь примите. Это радует!!! Всегда рады!!!!!
MilkaS: Мила пишет: цитата Единственное , что могу предложить это выдержать Великий пост. Правда я не ставлю себе цель выдержать его весь, но хотя бы 1 и последнюю неделю я попробую Прекрасное решение. Я соблюдаю пост в 1 и последнюю (страстную) неделю уже лет 7-8... Только вот одна беда... [IMG SRC=/img/sm32.gif] Во время поста я всегда набираю вес т.к. получается что вся еда это : гречка, рис и картошка... А от картошки я сильно поправляюсь... Еда становиться не сытная и из за этого получается что кушаю больше...чем всегда... [IMG SRC=/img/sm14.gif] Так бы съела кусок мяса и сытость на пол дня....!!! Или в дагонку кофе и кусочком сыра....и сытая!!! [IMG SRC=/img/sm25.gif] Но не смотря на это продолжаю постица... Вот как раз сегодня первый день поста!!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
кошкагуляющаяпо... : Anneta пишет: цитатаиспортила свой обмен веществ ты знаешь, тебе сначала надо восстановить обмен веществ, для этого нужны полноценное питание + физ. нагрузка, правда сейчас пост, значит надо попробовать выдержать первую и последную недели строго, а в остальные дни - поминимуму MilkaS пишет: цитатаА от картошки я сильно поправляюсь... а картошка, говорят, в это время уже очень вредная - в ней много какого-то вещества (не помню как называется), вредного для здоровья....ждемс молоденькую
MilkaS: кошкагуляющаяпо... о...... до молоденькой еще 4 месяца.... Далековато....!!!
кошкагуляющаяпо... : MilkaS Согласна, но не картошкой единой жив человек....... Сама просто обажаю картошку, причем во всех видах, но в последние годы уменьшила ее потребление и ничего...
MilkaS: кошкагуляющаяпо... Всё правильно, но картошка - это основная еда в моей семье... Любят ее все.....!!! Я и так, себе стала готовить отдельно...стараюсь больше круп кушать!!!
кошкагуляющаяпо... : MilkaS да я не говорю, что все должны отказываться от картошки........ это мое решение такое.........ой, как картошечки захотелось
MilkaS: кошкагуляющаяпо... Ага... жаренной с хрустящей корочкой....м....м.м..м..м.....
кошкагуляющаяпо... : MilkaS а я бы пюрешечкой воздушной «отравилась».........
Алёнка: Девчёнки!!! Кто худеть? Я с Вами!!! Возьмите меня!!!
LiLu: Будем держаться вместе!
MilkaS: Алёнка LiLu ага..... и делится успехами...
кошкагуляющаяпо... : Неправильное питание Задумывались ли вы о своем отношении к питанию? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам похудеть? Попробуйте ответить на следующие вопросы: 1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку? 2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку? 3. Часто ли вы хватаете на бегу? 4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение? 5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость? 6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно? 7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор? 8. Вы едите быстро? 9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания? 10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера? Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки питания никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса. Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто питаетесь, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку! Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль питания: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно. Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна. И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать? Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде. Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение питания?
salli20: Девушки милые! Я столько всего знаю и про продукты и физ. упражнения и процедуры: массажи, обертывания, лимфодренаж, вакуумный массаж и т.д) ...но к себе это применить нету сил! Безумно хочу правильно питаться...не хочу есть полуфабрикаты...всякие консерванты и тому подобную гадость....но не могу себя пересилить!!!! Что делать??? Единственный плюс это то, что не ем после тренажерного зала... [IMG SRC=/img/sm10.gif] Может лень мне мешает готовить правильно? Не жарить, а варить...не солить, не сладить... Но блин...пропадает вкус к жизни... [IMG SRC=/img/sm14.gif] На днях сделала массаж с солью и медом....у меня таки-и-и-е синяки-и....кошмар, ...делала то я с «любовью» к целлюлиту! Вообщем беда! Силы воли нет...размазня, а не девушка....так еще холод опять на улице...где весна???? Нужна помощь, поддержка...Кто со мной? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
MilkaS: salli20 пишет: цитатаКто со мной? Мы все с тобой и у нас бывают такие проблемы....(извините что отвечаю от имени всех) бывает что вообще руки опускаются..... Особенно если сидишь на диете во всем себе отказываешь...а результатов нет... Надо стараться... !!! Ведь первый шаг к успеху - это понимание того что делать, как делать и него делать совсем не надо...!!! А потихоньку шаг за шагом идти к поставленной цели!!!
MilkaS: кошкагуляющаяпо... пишет: цитатаЗадумывались ли вы о своем отношении к питанию? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам похудеть? Полностью согласна.... С детства заставляют ...еш..еш..еш...и с хлебом!!! (чтоб сытость была) И плотный ужин... А потом очень трудно перестроиться...
salli20: Девченки, обалдеть...сейчас читаю книгу оч-чень старую ей 40 лет уже, так там пишут, что, допустим рис надо обязательно есть с мясом, картошку с котлетами и т.п. А еще, что много пить нельзя, особенно тучным людям.... Непонятно мне все это...
Леруська: salli20 хм.... интересно что это за книжка такая
salli20: Называется «Беседы о питании» Почему, когда я стараюсь правильно питаться у меня просыпается волчий аппетит?? Стоит съесть какую-нить гадость типа чипсов, то все окей, желудок затихает! Вот, например, позавтракала сегодня сыром, пообедала: салат + рис + лук + 3 кусочка тушенного мяса, позже зеленый чай с изюмом и яблоко.....а мне мало... даже живот разболелся
Алёнка: salli20 Я тоже с тобой!!! [IMG SRC=/img/sm326.gif] Мне сейчас, так же, как и тебя нужна поддержка и конечно же железная воля! Размазнёй я тоже себя, иногда считаю...Разожралась, как порося [IMG SRC=/img/sm31.gif] Но так сложно, правильно питаться [IMG SRC=/img/sm28.gif] Вокруг, столько всякой вкуснятинки вредной...Сейчас себя «за жабры» взяла, ем рис без соли и молока...салат из овощей с оливковым маслом(ну это ещё лааадно, вкусно)...проращиваю пшеницу, тоже слышала, что полезно...Так что я тебя, дорогая, прекрасно понимаю! Возьмёмся за ручки и в пучину здорового питания и к прекрасным формам [IMG SRC=/img/sm227.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Anneta: Здорово. Я и не надеялась, что моя темка аж на три страницы растянется . Спасибо вам за такое«внимание». Что касется моего обмена веществ, то не волнуйтесь, сейчас он приходит в норму. Но вот к своему великому разочарованию, я не получила откликов в первые дни и решила худеть сам на сам. Удивительно, но у меня это получается. Я долго решала на какую бы диету сесть. Решила. С понедельника я подсела на шести недельную диету Кима Протасова. Отличная вещь. Никогда не чувствовала себя так замечательно. Это даже диетой не назовешь. Результаты меня устраивают. За два дня уходит 1 кг. И при этом я не испытываю приступов голода. Даже мой тренер сказал, что я посвежела и на тренировках стала более активной. Так что... Я вам очень благодарна за все!!! Когда буду выходить из диеты, ближе к концу апреля обязательно появлюсь и расскажу чего достигла. Удачи вам девчата
MASHAM: ВСЕМ ВСЕМ ОГРОМНЫЙ ПРИВЕТ!!!!!!!! Я ТОЖЕ ХОЧУ К ВАМ ,ТОЖЕ МЕЧТАЮ ПОХУДЕТЬ [IMG SRC=/img/sm27.gif] ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ К СЕБЕ Я УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИЕ ГОДА И 6 МЕСЯЦВ ПЫТАЮСЬ ПОХУДЕТЬ, НО...... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
MilkaS: MASHAM
Мила: MASHAM Давай к нам, будем только рады
LiLu: MASHAM Вливайся в наши ряды!
salli20: Самое главное в нашем похудательном деле объяснить желудку, что вкусная еда - это всего лишь лишний жир на наших попках и животиках....пользы то никакой....наслаждаемся мы вкусняшками всего лишь минут пять....головой я эт поняла уже....дело за малым
MASHAM: MilkaS Мила LiLu спасибо !!!!!! вот скажите с чего надо начинать ????????? подскажите првила успешного похудания
MilkaS: MASHAM Начни с питания (лучше раздельное) + спорт, массаж... Раздельное питание, ты пробовала ??? Мне нравиться. .. и не голодная и медленное но уверенно худеется!!!! Я начала примерно с Октября 2004года (по совету девочек этого форума ) прочитала всю тему и начала..........правда полностью отказалась от хлеба, макарон.... За это время похудела на 5 кг. Хотя раньше за зиму набирала...от 3 до 6 кг.. стабильно!!! Советую тебе попробовать....
Алёнка: MilkaS Всё никак не доберусь до раздельного питания! вот же лентяйка!!! А всё ною, что толстая... Нужно срочно брать себя в Лапы!!! MASHAM Добро пожаловать!!!
LiLu: Я тоже никак не перейду на раздельное питание. Пойду изучу темку
кошкагуляющаяпо... : Если совсем коротко, всего-то и нужно - соблюдать нижеприведенные десять заповедей (в дополнение к библейским, естественно): Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель. Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу. Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира. Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака. Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса. Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов. Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными. Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным. Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
salli20:
Тигрёнка: Для кошкагуляющаяпо... : ого!!!!!!!
LiLu: кошкагуляющаяпо...
vulpines: крутые заповеди
Sash: Несколько общих слов о похудении и наращивании массы. Хочу сказать несколько слов по теме похудения, а точнее о том, как дозировать свою физическую нагрузку. Принцип прост: 20 - 40 минут в день делайте любые физические упражнения в небольшом темпе – хоть махи ногами, хоть на тренажерах занимайтесь, хоть грушу бейте. Все что нравиться. Вообще не важно, что вы делаете. Главное условие при этом – держать пульс в районе 100 – 140 ударов в минуту. Можете даже просто в бане сидеть и держать пульс в этом диапазоне, можете на велотренажере педали крутить, можете пресс качать. Не важно, что вы делаете, важен пульс. Что, трудно? Казалось бы, трудно. Но тут-то на помощь и приходит творческий подход, и вы начинаете экспериментировать над упражнениями. Ищите в упражнениях кайф, а не усталость. Работайте до кайфа, а не до пота. Это касается не только похудения, но и наращивания мышц. Любая тренировка, любое упражнение должно заканчиваться с ощущением удовольствия. В тренировке есть две опасности – недотренироваться и перетренироваться. Недотренироваться – это просто психологическая проблема спортсмена. Она не страшна, просто спортсмен покидает зал с легким недовольством собой – он чувствует, что мог бы сегодня сделать больше, но не сделал этого. Конечно, если спортсмен постоянно недотренировывается, то его результаты будут не такими впечатляющими и он позднее достигнет свою цель, чем другие, но в этом нет ничего страшного. Перетренированность – вот основная причина всех проблем как у опытных, так и у начинающих спортсменов. В основе перетренированности лежит жадность и желание сделать неприятную работу сразу за один раз. Сделать сейчас как можно больше, получить что-то как можно быстрее. Новичок приходит в зал и делает 2-ух часовую ударную тренировку, желая за один раз сразу стать Шварценеггером. После этого он еле переставляет ноги. Он выходит из зала бледный, его тошнит, голова кружится. На следующий день малейшее движение рукой или ногой вызывают жуткую боль в мышцах. Через день боль становится еще сильнее, ходить приходиться на прямых ногах, подняться по ступенькам – настоящая пытка. Потом боль потихоньку стихает, но не проходит целую неделю. Кто после такого захочет потренироваться второй раз? Так и появляется отвращение к спорту. Или представьте себе женщину средних лет, которая даже в школе, которую она закончила 20 лет назад, пропускала уроки физкультуры. И вот наконец-то она решила заняться своей фигурой. Она думает, что если уж она! пришла! в зал! то через неделю, ну максимум месяц тренировок по 1 часу 2 раза в неделю она сбросит 20 килограмм, подтянет кожу лица и шеи и станет цветущей девушкой. Хочу сразу сказать, что стать цветущей девушкой – это без проблем. Даже стать БЫСТРО - и это тоже можно сделать. При условии, что вы себя приведете в порядок изнутри и научитесь получать удовольствие от тренировок. И будете тренироваться хотя бы 4-5 раза в неделю, а лучше каждый день. Конечно, тренировки должны быть не долгими. А так как тренировки не долгие, то и время для них особо выбирать не надо. Когда настроение есть, то переоделись и потренировались. Ну а для любителей простых советов приведу несколько способов, как сбрасывают спортсмены вес перед соревнованиями. Первый способ. Для самых ленивых. Хотите тренироваться по 30 секунд! в день и получить фантастический результат? Без проблем. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 30 секунд. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 1 минуту. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 1 минуты и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет тяжелее. Второй способ. Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. Вы стесняетесь? А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж. Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы... Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде. На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть. Третий способ. Мне он нравится больше всех остальных. Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша? Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения. Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает. Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами. Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед. Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать. Четвертый способ. Можно худеть даже и во сне. Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг. Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо. И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела. Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка. Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии. Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о) Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день. Только учтите, что все эти способы дадут только временный эффект, если не будет проведена полноценная очистка организма от паразитов! Еще раз напомню, что перетренироваться – намного хуже, чем недотренироваться. Лучше недоделать, чем переделать. Спорт это как раз то, о чем и говорят «торопись медленно». «Торопись» - это в смысле приступай к тренировкам немедленно, тренируйся каждый день. «Медленно» - начинай с самой малой нагрузки и увеличивай ее очень осторожно, чтобы не допустить перетренированности. Но об увеличении нагрузки мы поговорим подробнее чуть позже.
vulpines: Еще хорошо худеется, когда танцуешь и если танцуешь от души. И приятно и с пользой
кошкагуляющаяпо... : vulpines пишет: цитатахорошо худеется, когда танцуешь о да, танцы - это супер, и для физической формы, и для души
Solonika: [B]кошкагуляющаяпо... [/B] Оооооооооочень прикольные и правильные заповеди..... Еще б их соблюдать.... как и 10 церковных впрочем..... [B]Sash[/B] Мне очень понравился совет про ходьбу по подъездам :) Надо бы попробовать. хотя может начать с двух заходов на 5 этаж? я живу на 5 этаже, а ходить по чужим подъездам - страшновато если честно.... в своем то страшно... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
кошкагуляющаяпо... : Solonika пишет: цитатаЕще б их соблюдать это точно - говорить легче, чем делать..
Sash: Кто нибудь пробовал КАРНИТИН? Какие отзывы? «Уникальные свойства. L-карнитин – уникальная пищевая добавка, «витамин здоровья и оптимизма». С точки зрения химии – это аминокислота, в биохимии – витаминоподобное вещество, а в популярном приближении – жиросжигатель. Карнитин участвует в процессе сжигания жирных кислот в митохондриях клеток, поэтому его роль во всех случаях, когда требуется похудение или удержание сухой массы, – невозможно переоценить. Карнитин находится главным образом в мышцах, в том числе и сердечной мышце, которая 70% необходимой энергии получает от жирных кислот. Наиболее эффективен карнитин в утилизации длинных жирных кислот. В отличие от всех остальных жиросжигателей, значительно усиливающих расщепление жировых отложений (липолиз) и выброс в кровь свободных жирных кислот (СЖК), карнитин как таковой в липолизе не участвует, зато он участвует в утилизации СЖК, поэтому его действие максимально заметно тогда, когда в крови уже присутствует много СЖК: карнитин значительно ускоряет их утилизацию, повышает выработку энергии, увеличивает работоспособность и выносливость. Также карнитин снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет и, что немаловажно, успокаивает нервную систему. Общие рекомендации. Повышение количества СЖК в крови происходит при длительных физических нагрузках, аэробике, при потреблении жирной пищи, при разгрузочных (низкокалорийных) диетах; повышенный уровень СЖК в крови наблюдается у маленьких детей. Вот почему карнитин показан при занятиях спортом, экстремальных условиях, при похудательных диетах, для усиления роста детей. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки). Карнитин для похудения. Хорошо известно, что только аэробные тренировки в сочетании с диетой приводят к эффективному похудению, а к быстрому похудению – сочетание интенсивных аэробных нагрузок с низкокалорийной диетой. Карнитин здесь просто необходим, так как он утилизует жирные кислоты и их недоокисленные остатки, повышает выработку энергии, поддерживает сердце, улучшает настроение. Кстати, если вы не принимаете L-карнитин, то для более быстрого запуска синтеза собственного карнитина в печени рекомендуется прием перед и во время тренировки небольших доз легкоусвояемых углеводов. L-карнитин не рекомендуется принимать одновременно с другими жиросжигателями, которые, усиливая липолиз и высвобождение СЖК, сами способствуют повышению выработки собственного карнитина в печени. Зато карнитин просто необходим для удержания сухой массы тела после прекращения курса с использованием всех остальных жиросжигателей, как впрочем, и после любой похудательной диеты, – только карнитин поможет исключить эффект маятника, когда организм после диеты автоматически стремится восстановить «разрушенные» жировые запасы.»
Deenera: Sash Я пробовала! Это было тем летом, перед свадьбой. Я специально в инете вычитала самый безопасный сжигатель жира, тем более полезный для тех, кто спортом занимается. Думала, перед свадьбой заняться спортом и похудеть. И похудела на 5 кг, буквально за полтора месяца. НО!!! У нас вся свадьба была на нас с мужем, а мой наряд, естесственно, на мне, никто не помогал, денег как всегда, не хватало, бала такая нервотрепка, я забросила всю зарядку, и ела все подряд, и похудела, только так и не поняла, от Карнитина, или от нервов. Потом я его купила перед новым годом, но пила плохо, забывала всегда, опять-же беготня с подарками-елками, таже-самая картина, нервов, конечно не столько, где-то 1-2 кг скинулись, но в новогоднюю «неделю», вернулись те, и еще два прибавилось... [IMG SRC=/img/sm13.gif] Короче, сейчас я как после свадьбы, второй Карнитин пролетел, неответственно подошла. Вот, так я толком и не поняла, какой в нем толк, но в любом случае, как по волшебной палочке не похудеешь, необходима работа над собой, тогда он может помочь, я так думаю. И дорогой он 750р. на месяц. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Sash: Формы выпуска КАРНИТИНА разные и цены на него тоже: Формы выпуска карнитина. В России карнитин выпускается в виде 20% раствора во флаконах по 100мл. В одном флаконе, таким образом, содержится 20 г чистого карнитина. Американская фирма AMERIFIT выпускает карнитин в таблетках. Одна таблетка содержит 500мг карнитина. В упаковке 60 таблеток, содержащих, в общей сложности 30г чистого карнитина. Немецкая фирма MULTIPOWER выпускает карнитин как в виде раствора, так и в таблетках. 60% раствор в ампулах по 20мл для приема внутрь. Каждая ампула содержит 1200мг карнитина. Всего в упаковке 20 ампул и в общей сложности 24г чистого карнитина. Таблетки содержат по 300мг карнитина. Всего в упаковке 60 таблеток, содержащих в обжей сложности 18г чистого карнитина. Американская фирма PROLAB выпускает микстуру карнитина приблизительно по 30мл с небольшим (измеряется в унциях) во флаконе. Каждый мл содержит около 100мг препарата. Всего же во флаконе 355мг чистого карнитина. Общее и удельное содержание карнитина в каждом препарате необходимо знать хотя бы уже для того, чтобы выбрать оптимальное сочетание между количеством препарата и его ценой. В качестве пищевой добавки карнитин может присутствовать в спортивном питании как вещество, улучшающее усвоение основных элементов. Дешевле похоже отечественный.
Deenera: Sash У меня были таблеточки, 60 штук, фирму не помню, но она во всех аптеках стоит на дорогих витринах.
Sash: Deenera Мне в магазине спортивного питания предлжили таблетки (штук 5 разных производителей), капсулы и раствор. Есть для мужщин, для женщин, универсальные. Все по разной цене. Глаза разбегаются. Можно заказать по Интернету.
Deenera: Sash Так ты думаешь купить Карнитин?
vulpines: Deenera А как он на желудок влияет? Есть у него побочные явления?
Алёнка: Я вот тоже почитала про Карнитин и задумалась, а не купить ли мне его? И на аквааэробику!
Deenera: vulpines Вроде нет, у меня все нормально было.
vulpines: Deenera Спасибо, посмотрим тогда.
Sash: Deenera Скоро отпуск, может после него попробую. vulpines Пишут что противопоказаний нет, только полезности (положительно влияет на сердце, печень и т.д.), даже маленьким детям дают. Поищи в сети, информации достаточно.
Deenera: vulpines Не, я не в коем случае не агитирую, я же говорю, что сама не поняла, от чего тогда похудела, мне больше кажется, что от предсвадебных нервов. У меня еще подружка есть, они в том году семьей ездили на море, и ее маленький сынишка проболел там весь отпуск, она так нанервничалась, и купаться хочется, и загорать, а у ребенка температура, не куда не пойдешь, так она похудела за месяц на 6 кг. Ела все подряд и никакой зарядки. Она года три не могла похудеть, пышечкой была. Но вреда Карнитин по- моему не приносит и его надо сочетать с физическими нагрузками.
Вики: Девченки, а вы случайно не знаете, где продается чай «Мате» - в аптеках, в магазинах??? Кто-нибудь пробовал, какой эффект? ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
кошкагуляющаяпо... : Вики чай матэ продается в чайных магазинчиках и отдельчиках.........есть такие лавочки, где продается чай на развес, также чайнички и посуда для чаепития.....для матэ продаются специальные аксессуары: калабас (сосуд, сделанный из тыквы) и бомбилью (трубочка с фильтром) - в них матэ особенно хорош....способ заваривания и информацию о матэ можно найти в инете
vulpines: Sash Спасибо Deenera Спасибо за инфу, я просто хочу немного похудеть перед свадьбой.
Вики: кошкагуляющаяпо... Спасибо большое за инфу. Я в нете полазила, но долгожданной информации так и не нашла... Его Федор Стоянов рекомендовал по-моему пить, но а чем он хорош для похудения или от Цел. я так и не поняла. Может просто сам по себе чай хороший????
кошкагуляющаяпо... : Вики пишет: цитатаМожет просто сам по себе чай хороший???? Матэ нормализует работу гипоталамуса, снимает нервное возбуждение и способствует накоплению психической энергии. Этот напиток обладает явным антиспазматическим эффектом , так как действует непосредственно на гладкие мышцы стенок желудка, где расположены наиболее чувствительные нервные окончания. После того как спазм ушел, аксоны дают информацию в головной мозг о спокойствии и напряжение снимается. Матэ позволяет нормализовать мозговое и коронарное кровообращение. Yerba Mate повышает умственную и физическую активность, работоспособность и выносливость, помогает легче преодолеть стресс и депрессию, придает чувство уверенности в себе, улучшает потенцию у мужчин (в матэ содержится большое количество витамина Е). Кроме того витамин Е улучшает зрение .Матэ относится к мощнейшим оздоровительным средствам. Матэ готовится особым способом и в особой посуде – калабасе ( природная тыква ). Все вещества при заливке матэ горячей водой переходят в раствор, они сбалансированы и находятся в коллоидном состоянии, полезном для организма. Горячий раствор, проходя через «бомбилью» (специальная трубочка для употребления матэ) способствует импульсному поступлению минералов и витаминов в организм. В связи с этим усвоение веществ возрастает в несколько раз. , он нормализует минеральный и белковый обмен, выводит накопленные организмом вредные минералы и тяжелые металлы, позволяет восполнить дефицит витаминов, микро и макроэлементов, восстанавливает энергетический потенциал и витаминный баланс на клеточном уровне, помогает при головных болях различного происхождения. Матэ используется так же для лечения заболеваний кишечника, поврежденной и воспаленной оболочки желудочно-кишечного тракта, обладает антисептическим действием Он также снижает аппетит, снабжает организм необходимой энергией и улучшает переработку пищи. Нормализует кровяное давление и расширяет сосуды. Повышает иммунитет , уменьшает тягу к алкоголю и курению. Употребление матэ не имеет возрастных ограничений. Существуют специальные программы для похудения и оздоровления организма, основанные на матэ. Несмотря на замечательные вкусовые, целебные и питательные свойства различных сортов чая Великой Китайской и Индийской культуры, матэ все же выгодно отличается от чая азиатских стран следующим набором качеств: мягкое действие матэ дает возможность более длительное время находиться в хорошем тонусе . При употребления чая и кофе возникают нежелательные побочные явления – раздражительность, бессонница. Употребление матэ не дает подобных последствий.. Присутствие в матэ вещества матеин (Metil xantine) не вызывает нервной дрожи и сердцебиения , нагрузки на сердце. Напиток в течении 10 мин восстанавливает утраченные силы после тяжелых физических нагрузок , поэтому следует решительно рекомендовать включить матэ в рацион спортсменов.
Solonika: кошкагуляющаяпо... прямо, дорогая, ты заинтриговала чаем матэ.... То ж сегодня что ль сходить купить.... попробовать....
кошкагуляющаяпо... : Solonika пишет: цитата попробовать.... могу поделиться собственными ощущениями....мне матэ оч.нравится, и если ты пьешь зеленый чай и разные травки - тебе тоже понравиться, вкус у матэ довольно приятный, и он бывает с разными добавками: фрукты, карамель, шоколад...короче на любой вкус...заваривать матэ можно в обычной посуде, но мне нравится больше в специальной: это калабас(а) и бомбилью...калабас - это сосуд, сделанный из тыквы, бомбилью - железная трубочка с фильтром, не пропускающим мелкие чаинки матэ...Заваривать матэ так: сначала смочить чаинки холодной водой (немного) и пропитать их (повращать емкость), затем залить горячую воду (не горячее 80 С) и дать настоять....когда чаинки опустятся - можно пить...попрубуй купи сначала не оч.дорогой матэ (сортов много, есть и дорогие).... мнения о матэ я слышала разные; кто-то хочет спать, кого-то бодрит аж до утра, мне просто нравится вкус матэ и то, что про него сказано много хорошего, я в это верю и совмещаю приятное с полезным .....Польза мате Чай йерба мате пьют герои Хемингуэя, Борхеса, Кортасара. Да и сами писатели любили побаловать себя этим чудесным напитком. Почему? Дело в том, что мате обладает поистине волшебными свойствами. Действуя на гладкую мускулатуру, разглаживает морщины. Возвращает естественный цвет волос. Лечит заболевания кишечника, поврежденную и воспаленную оболочку желудочно-кишечного тракта, обладает антисептическим действием. Укрепляет иммунную и эндокринную системы, улучшает формулу крови. При тяжелых физических нагрузках предотвращает накопление в мышцах молочной кислоты. Улучшает память. Снимает головные боли, нормализует кровяное давление, прекращает спазматическую блокировку артерий. Помогает преодолеть алкогольную зависимость, у курильщиков – тягу к курению. Снижает аппетит, снабжает организм необходимой энергией и улучшает переработку пищи, чем компенсирует уменьшение потребляемых калорий. Швейцарские медики рекомендуют йерба мате в качестве безвредного средства для снижения веса. Из известных «омолаживателей» мате – наиболее мощный. Правительства южноамериканских стран включили настой мате в разряд обязательных диетических продуктов для детей, ведь он способен заменять хлеб и овощи. КСТАТИ В группу тонизирующих растений кроме мате входят шоколадное и кофейное деревья, чайный куст, табак, бетелевая пальма, дерево кола, снотворный мак, конопля, кокаиновый куст и кустарник кат. Вещество матеин, содержащееся в йерба мате, не вызывает привыкания и мягко действует на организм. В 70-е годы в советской России чай йерба мате впервые появился в аптеках 4-го Главного управления при Минздраве РСФСР. Говорят, его пили очень увлеченно. Штирлиц в «Семнадцати мгновениях весны» Юлиана Семенова читает архивы испанского университета, где утверждается: «Именно мы, немцы, научили местное население культурной работе на плантациях уникального чая мате йерба в северной провинции Мисьонес». Из суровых будней чилийских партизан известно, что командование требовало от бойцов, совершавших долгие походы по непроходимым джунглям, иметь при себе заварку чая мате. Нарушившим этот приказ грозил военный суд. В настоящее время чай мате «взяли на вооружение» войска специального назначения многих стран. Журнал «Гастроном»........ ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
MilkaS: еще информация о матэ: http://www.mate.ru
кошкагуляющаяпо... : MilkaS приветик, что-то ты редко заходишь (или мне показалось) ....спасибо за ссылочку....скажи, пожалуйста, а как это делать (вставлять в форум)
ponamix: Все привет! Я сначала была в другой темеjavascript:window.scroll(0,10000);countform.me [wbr] ssage.focus();, но увидев «мою» тему - решила мне сюда. Что-то молчат те, кто хотел совместно стартовать?! Думаю, либо уже похудели, либо.... Дело в том, что я снова в очередной раз пытаюсь НАЧАТЬ правильный образ жизни. Иной раз, ощущение от желания похудет просто настоялько реалистично,что кажется открой сейчас глазки - и вот - не модель, но чертовски привлекательная мадам! Итак, ау, девчонки я стартую сегодня - сейчас разрабатываю план «барбаросса» (чувствую организм напрягается, но как-то несильно, уверен - не впервой!). Но ведь я не одна такая (умная, но ленивая, красивая, но «слегка» (сама себе не верю!) расплывшаяся). Не верю, потому, что много на себе лишнего таскаю. Надоело.... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
vulpines: ponamix пишет: цитатаЧто-то молчат те, кто хотел совместно стартовать?! Думаю, либо уже похудели, либо.... Все в процессе, результаты есть, но пока небольшие, а хочется большего... ведь весна на дворе, скоро лето... так что активно занимаемся собой
Deenera: ponamix Когда пытаешься начать, то не когда не начнешь. Нужно НАЧАТЬ!
LiLu: Вики Я пью чай матэ, он очень вкусный и замечательно уталяет голод
Алёнка: ponamix Совершенно согласна с Deenera!!! Надо НАЧАТЬ!!! Что ты уже делаешь для того, чтобы стать стройняшкой? Я уже всем уши прожжужжжжала, что хожу в бассейн -плаваю, делаю самогидромассаж Душем Алексеева, кстати, классная вещь!!! Кожа на глазах подтягивается и становиться, как бархат, ещё в борьбе за утоньшение себя любимой делаю массаж с сывороткой 3D от Ив Роше. И, конечно же, делаю попытки не кушать после 19 часов...Правда, это сложнее, чем всё вышеперечисленное, т.к. с работы я прихожу в 20.30 и ужжжасно хочеться кушать. Грызу яблочко, пью сок или зелёный чай...А завтра у супруга День рождения, так что...чувствую... придётся в воскресенье на кефирчике посидеть...Вряд ли от вредных вкусняшек смогу отказаться... Рассказывай о своих достижениях!!! С чего начила борьбу за стройность? С наступающими праздниками!!!
ponamix: Deenera Черт возьми - парировать сложно, потому что в корне верно сказано - завтра может и не наступить... Дело все в том, что стараюсь я делать много чего, но все как-то нерегулярно. Видимо основная проблема в том. Но честно говоря, меня эти слова задели. не знаю толком почему, но очень зацепили. Наверное потому что в самую точку! Алёнка просит рассказать с чего начинала борьбу. Всегда почти одинаково. Но и заканчивала всегда одинаково... В принципе набор следующий: Питание - что-то по часам не для меня, поэтому пойду по пути ограничений определенных продуктов - мучного, печеного, жаренного, сладкого, кислого. Питаться буду овощами, фруктами, зеленью, салатами, супами, водой. кефиром, соками и т.п. НО до 18.00. Позже только вода, возможно кефир. Дома имеется велотренажер - освою систематические занятия. Этим конечно можно заниматься в удовольствие, поэтому наверное выложу кассетки (муж опять будет ворчать, что занимаю лучшие места в квартире для занятий). Заказала Душ Алексеева (правда придет он ко мне только через месяц!), приобрела некоторые средства Виши, разные мочалочки, гели и т.д. Есть у меня шорты и пояс соответствующие - все приведу в боевую готовность. Вытащу из под кровати весы. Попробую вести записи. Надо бы еще прихологическую мотивацию придумать соответствующую - наверное любимое платье достану, к которому уже давно не могу подступиться... Хорошо бы влюбиться в кого- нибудь. так, ничего серьезного, на уровне еле уловимого флирта. Но где его взять-то, вокруг как в пустыне. Иногда правда и фотографии красивых людей помогают. Боюсь показаться сентиментальной, но есть у меня несколько фотографий от которых иногда просто дух захватывает. Да мне 31 год, но... Посмотрев по телеку фильм (индийский!) поняла, что красивее пары я еще не видела - это Айшвария Рай (бывшая Мисс Вселенная) и Ритик Рошан. Дамы не забрасывайте меня камнями. Будем возможность - найдите фотки, посмотрите сами. Вы меня поймете. Что ж для начала вывешу их на холодильник... Все, боевой раскрас поперек мордочки - и вперед....
Deenera: ponamix Даже меня вдохновила! Я тоже последнее время расслабилась...навалилсь всего, но не повод, не повод. Нужно воспитывать в себе силу воли, а конкретно, не есть всякую дрянь и регулярный спорт. Давай, успехов тебе!
Tani: ponamix Алёнка Deenera
Abbie: PONAMIX Здравствуйте! Прочитала Ваше письмо в рассылке и очень захотелось ответить. Зацепило! У нас очень много разного , но и очень много общего. И главное -ЭКСТРЕННОЕ КЕСАРЕВО со веми вытекающими отсюда последствиями ( и неприятностями). Если Вам интересно, то пишите. Бороться не в одиночку легче. Успехов и здоровья!
ponamix: Для Abbie: Здравствуйте и спасибо за отклик. Да, кесарево не подарок во всех отношениях. Поначалу справиться с депрессией не было никаких сил - начиная от физических болей, заканчивая огромной жалостью к себе любимой и несчастной. Это только потом приходит понимание, что это не конец, что таких как я очень и очень много. Что тот ребенок того стоит (и ого-го сколько еще впереи?!!!). Что нельзя было терять момент и особенно мне нужно было браться за спорт незамедлительно, как только было можно... Но что уж есть то есть. Ваши отклики и слова поддержки для меня очень много значат. Когда начинаешь один на один сам с собой частенько можно закрыть глазки на очередной «срыв». Когда же тебя тянет пообщаться на эту тему (это все же практически главное сейчас в моей жизни!) то хочется и сообщить - что у тебя что-то уже изменилось... Особенно похвастать нечем... Хотя нет, стоп! Почему я постоянно себя уничижаю. В конце концов, мой лишний вес еще не вся «Я»! Значит для похудения надо воспользоваться мозгами - и за каждый день, за который не стыдно - хвалить себя и делиться с Вами. Итак, в настоящий момент после праздника Пасхи я просидела два дня на разгрузке - вода, иногда кофе (ну не могу я без него!), зеленый чаек и кефирчик вечером. Полет нормальный. Чувства голода особенного нет. Наоборот (я даже объяснить этого не могу) после чашки кофе, например, ощущение такое, что чего-то сожрала приличное количество, пресыщение какое-то, что ли. Нет не могу объяснить, но зверки молоть все подряд желания нет. Из неприятностей - гаденький вкус [IMG SRC=/img/sm31.gif] во рту, думаю - от кофе. Надобы отказаться - или хотя бы ограничить... Но ведь чаек зеленый на голодный желудок особенно-то и нельзя, а кофеёк так хорошо идет. Сегодня третий день, сижу и думаю, может и на третий денек попробовать продлить разгрузку - ведь я действительно нормально себя чувствую?! С тренажера домашнего пока стерла пыль и «покаталась» минут 20. Зато вчера с полчаса потанцевала дома, пока крутилась за домашними хлопотами (ребенок мой был очень доволен возможности попрыгать вместе с мамой...!) [IMG SRC=/img/sm17.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Тигрёнка: ponamix пишет: цитатаПочему я постоянно себя уничижаю. В конце концов, мой лишний вес еще не вся «Я»! Значит для похудения надо воспользоваться мозгами - и за каждый день, за который не стыдно - хвалить себя и делиться с Вами. ponamix пишет: цитатаЗато вчера с полчаса потанцевала дома, пока крутилась за домашними хлопотами (ребенок мой был очень доволен возможности попрыгать вместе с мамой...!)
Solonika: ponamix Ты просто молодец!
ponamix: Тигрёнка Solonika ЛЮДИ - Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!! Я правда еще не дома, то есть не в зоне досигаемости разных соблазнов. Я пока на работе. Но честно говоря не думаю, что сегодня мне захочется туда лезть! Все это время хочется написать одну фразу, которую очень любит повторять моя мама (в свои за 50 она у меня красавица - стройна и очень моложава!), но стеснялась. Все таки наверное напишу. Маман у меня иногда бывает достаточно резка, особенно в том случае, когда не может достучаться до меня. «Человек должен есть, чтобы иметь силы жить, любить, вызывать зависть, наконец! Но уж точно не для того, чтобы работать на унитаз!»
ponamix:
клюква: ponamix пишет: цитата«Человек должен есть, чтобы иметь силы жить, любить, вызывать зависть, наконец! Но уж точно не для того, чтобы работать на унитаз!» ...замечательная фраза!!.... ...прелесть просто....ведь эт истино так в принципе....
LiLu: ponamix пишет: цитата«Человек должен есть, чтобы иметь силы жить, любить, вызывать зависть, наконец! Но уж точно не для того, чтобы работать на унитаз!»
Алёнка: ponamix Фраза классная!!! Надо взять данную фразу, как девиз, и конечно, призыв к действию!!!!
ponamix: клюква LiLu Алёнка Моя мама бы гордилась, узнай она какие есть отзывы на ее фразу! Я-то на данное выражение уже практически и не обращала внимание, то есть смысл ее естественно предельно понятен, но уже как-то не так. А сейчас, после Вашей реакции, фраза сразу обрела свежий (бр-р-р-р-р-р) смысл! С тем, чтобы прийти к результату необходимо причинно-следственная связь: жир - унитаз - проблемы обмена веществ - куча комплексов..., в том чичсле и немотивированная частенько агрессия к окружающим, причной которой является не что-иное как неудовлетворенность собой и падающая самооценка. Этот форум мне кажется заменяет дневничок. Я думаю так - кому не интересно - тот читать не будет, а кто небезраличен - тому не помешает. Мне же огромная польза - вот уже три дня как я делсь своими мыслями с Вами, девчонки! Что-то внутри меняется... По крайней мере пока чувствую я себя нормально. за этот срок сладкого, мучного, жаренного не ела (за исключением небольшого количества сахара в кофе). Основной рацион- постное мясо, гречка, йогурт, салат из свежих овощей с раст.маслом, кефир и стараюсь больше пить воды (негазированной в основном). Вчера (дожидаясь заказанного Душа Алексеева) «душила» себя имеющимся контрастным душем, массаж сделала (правда выдержала не так долго - руки быстро устают!), намазюкалась кремом Виши, натянула спец.шортики и пошла спать... А, еще вчера откопала в недрах своей квартиры (Плюшкин, блин!) Пояс Джим Флекс (кажется так называется, может вру). Вставила новые батарейки и решила что некое подобие миостимуляции имеется, поэтому приспособление взято на вооружение. Он удобен тем, что натянув его на талию или бедра, можно плавно передвигаться по дому, а не просто пластом лежать... ДО занятий под кассеты не добралась.... Настраиваюсь... ВСЕМ ПРИВЕТ! УДАЧИ И ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ! Solonika А Ваш цветочек - украшает рабочий стол моего компьютера и поднимает настроение! СПАСИБО! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
клюква: .....а я теперь после 18:00 ни-ни на кухню...только если попить....
кошкагуляющаяпо... : клюква ну какая ты молодчинка
Tani: ponamix вот это да!!!! [IMG SRC=/img/sm12.gif] [IMG SRC=http://cellulitunet.fastbb.ru/img/sm105.gif][!--КАРТИНКА--] а еще не решалась отметиться в форуме! [IMG SRC=/img/sm13.gif] так ты теперича - отличный пример для подражания!!!! [IMG SRC=http://cellulitunet.fastbb.ru/img/sm144.gif][!--КАРТИНКА--] я думаю, твоя красавица мама скоро тобой будет восхищаться, не говоря уж об окружающих!! [IMG SRC=http://cellulitunet.fastbb.ru/img/sm145.gif][!--КАРТИНКА--] [IMG SRC=http://cellulitunet.fastbb.ru/img/sm145.gif][!--КАРТИНКА--] [IMG SRC=http://cellulitunet.fastbb.ru/img/sm145.gif][!--КАРТИНКА--] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Tani: клюква ...даааа, это не просто
muha: клюква пишет: цитатаа я теперь после 18:00 ни-ни на кухню...только если попить.... a daje na kuxnu ne zaxoju...butilku s soboi po domu taskau
ponamix: Tani ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО! Вчерашний день тоже прошел под знаком перемен - ограничения в питании сохраняю, самомассажик водный и с кремами сделала. Правда, как клюква (Умничка!!!!! Я на тебя беру равнение!!!!) у меня еще не выходит - возвращаюсь домой после 20.00. ПОэтому вечером - салат, кефир. muha Бутылки по дому - невероятно простое и мудрейшее решение! (еще бы домашние не клянчили по вечерам ужин и всякие разности...). Но я домашним не поддаюсь. Сразу пару стаканов воды или кефира (а я не очень его люблю, бр-р-р-р), желудок заполнила на какое-то время и все - порыв слабости прошел. ВСЕХ С ПРАЗДНИКАМИ!!! ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ СИЛА НА ВСЕ ЧЕТЫРЕ ДНЯ ВЫХОДНЫХ !!!
salli20: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ Ц-ТА...по моему у меня кожа ровней стала, я уж третий месяц в тренажерный зал хожу..
ponamix: salli20 О ВЕЛИКИЙ СПОРТЗАЛ!!!! ОН ПОКОРЯЕТСЯ ТОЛЬКО СИЛЬНЫМ И УПОРНЫМ! Для меня это пока недостижимо (по времени). Но, подбираю удобные варианты... salli20
клюква: muha пишет: цитатаbutilku s soboi po domu taskau ...пробовала как-то таскать.....у меня потом бутылки по всему дому то под диваном валялись,то за креслом.....мамик начинала кричать... ponamix пишет: цитатаУмничка!!!!! Я на тебя беру равнение!!!!) ...пасипа... ...обычно на меня наоборот никто не брал равнение....с моими пропорциями ....
ponamix: клюква я сегодня прописала в разделе знакомств на этом форуме немного информации о себе. НЕ дрейфь, ты не одна (такая то уж точно!) Лично я Огромное количество энергии черпаю со слов девочек.... ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Tani: ponamix клюква
Solonika: ponamix пишет: цитатаА Ваш цветочек - украшает рабочий стол моего компьютера и поднимает настроение! СПАСИБО! рада что понравился :) ponamix пишет: цитата«Человек должен есть, чтобы иметь силы жить, любить, вызывать зависть, наконец! Но уж точно не для того, чтобы работать на унитаз!» отличная фраза!!!!!!
Solonika: ponamix пишет: цитатаА Ваш цветочек - украшает рабочий стол моего компьютера и поднимает настроение! СПАСИБО! рада что понравился :) ponamix пишет: цитата«Человек должен есть, чтобы иметь силы жить, любить, вызывать зависть, наконец! Но уж точно не для того, чтобы работать на унитаз!» отличная фраза!!!!!!
ponamix: А-а-а-а!!! Люди, поддержите... Принесли такой тортик по случабю отбытия коллеги в отпуск!!!... Отказалась.... но они его еще едят.... и это все при мне..... нелюди... [IMG SRC=/img/sm16.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
LiLu: ponamix неподдавайся!!!!!! представь как с каждым кусочком тортика на твоих коллег наползает страшный, противный, мерзкий Ц..... Не трогай тортик!
Тигрёнка: ponamix пишет: цитатавот уже три дня как я делсь своими мыслями с Вами, девчонки! Что-то внутри меняется... супер! молодец! А вообще, лучшее лекарство от кг и ц. - отличное настроение и хорошенький заряд позитивной энергии! ПРи всем при этом, как бы невзначай , проделывания раличных процедур и воздержания в еде..... Так держать!!!!!
Тигрёнка: клюква пишет: цитатаа я теперь после 18:00 ни-ни на кухню...только если попить ну ты, Алёнка, молодчинка!!!!!! Ты же, вроде, совёнок - во сколько теперь ко сну отходишь?
ponamix: LiLu Ты прелесть! Так наглядно расписала исход поедания тортика!!! Прочитала я твои слова конечно позднее, но тортик НЕ ТРОГАЛА!!! и так за неделю отказалась от двух возможностей выпить и от одного тортика! Я за себя рада. Так и стоят остатки тортика с невыразимым изумлением «Как это она меня не хочет?» Если быть честной, «хочет», но видеть их «на себе» я не позволю! клюква пишет: цитата -------------------------------------------------- ------------------------------ а я теперь после 18:00 ни-ни на кухню...только если попить -------------------------------------------------- ------------------------------ Между прочим, когда три года назад я здорово похудела (на 20 кг) первое что я делала (верней не делала) так это отказалась от еды после 16.00. Да, да, после 16.00. Я где-то прочитала, что до 16.00 пища усваивается только «во благо», а вот после. только на заплывание фигуры, т.к. вроде бы процессы организма замедляются, и работают уже только жировые клетки. Кстати, читая с сынулькой детскую эциклопедию, увидела как выглядят разные клетки организма. Жировые клетки, в отличие от других - практически абсолютно круглые. Не удивительно, что им ничего не мешает увеличиваться от каждого лишнего кусочка! Я вообще не понимаю, почему за столько лет эволюции, эти клетки у человека не поменялись. Раньше (ну скажем, в «пещерном» веке), понятно для чего они были нужны. Питание было трудно добыть, и организму нужно было запастись... Но сейчас-то голод нам не грозит уже давно. Нафиг они ваще нужны-то??? Представляете как было бы здорово, если бы жировые клетки не имели свойства накапливать и все лишнее выводили! Но это «сынок» фантастика! А жаль... Но вернемся к отказу от еды после 16.00-18.00. Это верняк! Здесь главное понять, что это не время, а навсегда! Если человек склонен к полноте, то менять свою жизн придется не на определенный период, а на всю жизнь... Психологически это безумно трудно усвоить, легче «переждать» какое-то время. Но увы, что имеем, то имеем... Я, кстати, тоже капитальная «сова», ложусь не раньше 01.00-02.00, раньше все равно не уснуть, а вставать приходиться не позднее 07.00. Тяжко, но наверстываю в выходные (если ребенок позволяет, конечно,что бывает далеко не всегда.....) Спасает только одно - вся семья такая, поэтому разбредаемся поздно, а утром «последний день Помпеи»!...
клюква: Тигрёнка пишет: цитатаво сколько теперь ко сну отходишь? ...а как получится.... ..... ponamix пишет: цитатаНо вернемся к отказу от еды после 16.00-18.00. .....я сначало не кушала после 19....счас после 18.....по-маленьку уменьшаю.... ponamix пишет: цитатаЯ, кстати, тоже капитальная «сова», ложусь не раньше 01.00-02.00, раньше все равно не уснуть, а вставать приходиться не позднее 07.00. Тяжко, но наверстываю в выходные (если ребенок позволяет, конечно,что бывает далеко не всегда.....) ....вот и я такая же с выходными...../если только семейство позволяет/.....у нас только вот одна проблема-папик жаворонок.... ...девчонки,может кто все-таки ответит на вопрос??....почему,когда начинала бегать,бока не болели.....а теперь бывает колит какой-нить бок....чаще правый.... ...и можно ли бегать,когда простыл??....
Colibri: клюква я думаю что дело в дыхании.. Когда бегаешь надо дышать правильно. Как точно не знаю:( ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Карина: Ой,девочки!Как же у вас тут интересно...Примите меня в свои ряды.Я ,конечно, не такая активная,но заряжаясь вашим энтузазизмом...Я тут про кашку, на ночь запаренную, гречневую прочитала и кефирчик.Мне подходит.Кроме меня в семье это есть никто не будет
клюква: Colibri ...так вот вроде поискала в инете...нашла,что дышать надо стараться только носом и желательно равномерно.... ....чувствую,придется возобновлять тему про бег,если ничего не исправится...
Abbie: to ponamix Здравствуйте! Простите, что пропала на несколько дней- на дочку свалилась первая любовь и забот прибавилось. [IMG SRC=/img/sm13.gif] Вы молодец! Так держать! Я тоже ежедневно борюсь с «накоплениями». Результатов пока не видно, но я уверена, что будут. Главное не сдаться и не бросить. А красота и здоровье нужны не только молодым, но и нам- без пяти минут бабушкам. [IMG SRC=/img/sm15.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ponamix: Abbie Я просто восхищаюсь Вами! а вот меня хвалить особенно-то пока не за что - праздники дали о себе знать и я расслабилась практически по полной программе- питалась не по графику, массаж кое-как, позволила много лишнего Так что вот так... 11 мая на разгрузку шагом марш!!! (внимательно читаю Брэгга «Чудо голодания». Кто пробовал? отзовитесь???)....
Тигрёнка: Для ponamix: в году так 1991 с «ним» познакомилась и незамедлительно.........ха ха ха! - вспомнила!!!!!!!!! ........так вот, незамедлительно, поехала в аптеку за спец. водой (она продавалась только в одной аптеке, достаточно далеко расположенной от моего дома), поехала с тремя трех литровыми банками (во, дурнушка то была!!!!!!!!! - лет 17 мне тогда стукнуло), на автобусе.......потом, конечно ,узнала, что дестилированную воду можно и просто кипяченой заменить......Что, сказать.....«сидела» и по одному дню и по несколько.....есвенно самочуствие было великолепным после такой разгрузки............но, вывод: использовать такой метод только, как разгрузочные дни, т.к. существует множество нюансов и запретов, можно просто «загубить» свой организм........Всё всегда хорошо в меру!!!!!!
ponamix: Тигрёнка именно как разгрузочные!... Девочки,времени искать - подскажите не сочтите за труд (или может кто ссылочку даст) - как очистить организм от шлаков - за исключением Эсмарха (ну не получается.......)?
кошкагуляющаяпо... : 6 СПОСОБОВ ОДОЛЕТЬ АППЕТИТ ПРИ СТРЕССЕ Похудательный режим, который весьма комфортно переносится в спокойном состоянии, при житейских неурядицах становится невыносимым. Финал - мучительная борьба с самим собой и... срыв. Что же делать? Существуют “аварийные выходы” из ситуации. Диетологический Организм можно уподобить паруснику, который то плывет при попутном ветре, то вынужден бороться со встречным. Если человек спокоен, уравновешен, настроение хорошее и деятельное, худеть будет легко. Поднимаем паруса и -полный вперед! Но если семейные или служебные неурядицы усиливают аппетит и любая попытка ограничить еду вызывает раздражение и делает состояние невыносимым - опускаем паруса и бросаем якорь, то есть переходим на баланс-питание: • побольше нежирных белковых блюд - мясо, рыба, творог • побольше крахмалистых продуктов - крупы, макароны, картофель • поменьше жира, особенно животного • есть часто, медленно, перед основными приемами пищи - небольшие закуски Поведенческий Еда, безусловно, успокаивает. Но такое же воздействие оказывают прогулка на свежем воздухе, приятная ванна или душ, чтение, музыка, интересные фильмы и т. д. Лечебно-физкультурный Антидепрессантом является и физическая тренировка средней интенсивности. Например, ходьба чуть быстрее обычного в течение получаса-часа. Никакой одышки, пульс не чаще 110 ударов, а дыхание - не чаще 20 вдохов в минуту. Подобного рода тренировки запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит. Сомнологический Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических срывов является... недостаточный сон. В этом случае единственное, что помогает, - это “выплата задолженности” по сну. Но даже если неурядицы непосредственно с недосыпанием не связаны, улучшение сна все равно пойдет на пользу. Фармацевтический Не стоит полагаться на серьезные успокоительные, снотворные и антидепрессантные средства. Это небезопасно. Однако пустырник, боярышник, экстракт корня валерианы, душица вполне могут применяться и внутрь, и как настои для ванн. Успокаивающее действие оказывают и ванны с солями и ароматическими маслами. Психологический Несколько формул, которые помогут достичь психологического комфорта. • Все, что необходимо для жизни, мы получаем от других людей, поэтому нужно уметь с ними ладить. • Действительность измениться не может, можно изменить только свое отношение к ней. • Вы не вправе требовать от людей каких-то жертв. Чем вы сможете их отблагодарить? • Чувство ответственности за свои ошибки гораздо более перспективно, чем чувство вины. • Если в жизни нечему радоваться -интересуйтесь. Удовлетворенный интерес - это гарантированная эмоция радости! • Самый надежный путь к счастью -не через материальные приобретения, а через достижение мира с собой и окружающими людьми.
Solonika: кошкагуляющаяпо... СПАСИБО, ДОРОГАЯ!!!! Это именно то, что мне сейчас нужно!
кошкагуляющаяпо... : Solonika пожалуйста, думаю - это пригодиться многим...
Solonika: кошкагуляющаяпо... Конечно! класная информация!
кошкагуляющаяпо... : Solonika Вера, как у тебя дела и настроение?...... У вас салют красивый был? У нас на Красной площади был здоровский - 10 минут без остановки, один из другого, даже фигурки всякие...
ponamix: кошкагуляющаяпо... Это просто прелесть! особенно » Чувство ответственности за свои ошибки гораздо более перспективно, чем чувство вины.»!!!! Тысячу раз верно! Как бы научиться брать на вооружение и не забывать? Видимо выписать и прицепить куда-нибудь на видное место! Спасибо!
кошкагуляющаяпо... : ponamix
Kasanka: да, уж....учиталась я вас и вот уже больше месяца поднимаюсь на девятый этаж, благо живу в девятиэтажке на первом, милое дело: ухожу из дома поднимаюсь на 9 этаж, прихожу - 9, даж когда просто в магазин нужно. Гимнастика вместо обеда, мучное исключила, картошку отваренную и то по большим празникам к рыбе и уря уже 4 килограммов как не бывало, пасиб Вам тут :-) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
клюква: ....я тут немножко приленилась..... ...с 6 на 7 дома не ночевала-не бегала....потом заболела.....7 с температурой валялась....опять не бегала....с 8 по 10 опять дома не ночевала.....обиделась в опсчем на себя....еще и депресняк чуток погладал....хоть вчера взяла себя в руки и побежала...
ponamix: Kasanka Какая ты молодец! Только исключать совсем обед мне кажется не нужно... А вот про хождения по этажам..., а это за какой период минус 4 кг?, а то у меня домик пониже, но если несколько раз... (лишь бы соседи не обалделли?!)... скорее всего бедра и икры ног окрепли?!
Тигрёнка: ponamix пишет: цитаталишь бы соседи не обалделли?! - у меня как то они прибалдели, теперь не хожу
Deenera: Тигрёнка Я на шестой этаж каждый день поднимаюсь, потому, что лифта нет. Если это как-то влияет, то незаметно. Просто я останавливаюсь на пару этажах. Но это не от лени, мне нельзя так резко подниматься, иначе в глазах темно, это внутречерепное давление. Однажды у меня эскалатор остановился почти в начале, длиннющий. Все пошли вниз пешком, ну я тоже пошла, а каблуки были не детские. На следующий день у меня вся голень так болела, я еле с кровати встала. Так что у кого полные икры, можете выбрать башню повыше, туда на лифте, а обратно в туфельках пешочком... А вот если ноги, особенно передняя часть, тут подниматься надо и не халявить.
vulpines: ponamix пишет: цитатаа то у меня домик пониже, но если несколько раз... (лишь бы соседи не обалделли?!). У меня тоже домик небольшой, всего 5 этажей, много не набегаешься, да и соседи точно обалдеют Мне хорошо помогает пешие прогулки, благо погода сейчас позволяет. После работы по району по магазинчикам побегаешь, что домой приходишь без ног, но моральное удовлетворение полное, что не зря все это
Kasanka: ponamix похудела за месяц, но с учетом того что стала меньше оппиваться жидкостью на ночь и порции еды раза в два стали поменьше. Каюсь, в обед не кушаю, ужинаю только часов в семь, но так как спать ложусь только часа в два ночи, думаю это не особо страшно. А пробежки по этажам...я в этом доме живу недавно..так хоть с соседями познакомилась :-) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Kasanka: ponamix забыла еще сказать, что если прыгать...через две ступеньки, то и задняя поверхность бедра и ягодицы включаются)
Тигрёнка: Kasanka пишет: цитататак хоть с соседями познакомилась :-)
ponamix: Kasanka Движение - жизнь!... Я в соем доме живу уже давно, но знакома только с соседями по площадке, так как скорее всего тоже попробую познакомиться.... [IMG SRC=/img/sm167.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
кошкагуляющаяпо... : Kasanka пишет: цитатапрыгать...через две ступеньки зачем прыгать - идти спокойно и тянуть ножки... когда поднимаемся вверх по лестнице тренируем сердце, вниз - ножки, т.е. для ножек полезнее ходить вниз....
Kasanka: кошкагуляющаяпо... ой, сколько раз ходилось, ну, не получается у меня спокойно, детство поди играет) хоть ползу с сумками, с дачи...прыгается пока мне :-)
кошкагуляющаяпо... : Kasanka да это же здорово - я сама такая
ксения: а я тоже хочу присоединиться!!!!!!!!!
Anjuta: ксения Присоединяйся. Я вот почитала-почитала и бегать по утрам начала. И не жалею.
Кудряшка: ксения Anjuta А я пока нахожусь на работе напрягаю мышщы живота, ягодиц, ног, вообщем, что получается напрячь, то и напрягаю и так периодически в течение всего дня стараюсь. Иногда приседаю, когда в кабинете одна. Это помогает, а то целый день сидишь за компьютером - вредно.
Инесса: девчёнки я с вами, как раз тоже щас похудеть решила, у меня две недели, посмотрим что из этого выйдет))) ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: Привет, девочки!!! Кучу времени не была здесь...Сначала, на меня свалилось море работы, пока летом все в отпуске были, потом, сама отправилась в Геленджик отдыхать! Теперь я вновь с Вами!!! И с великим удовольствием продолжу худеть!!!
мила: Алёнка ура, супер
Тигрёнка: Алёнка с возвращением!!!!!!! а в аваторе твоя фотка? здорово! только махонькая лица не видно почти
кошкагуляющаяпо... : Секрет стройной фигуры Лаймы вайкуле Трудно найти на нашей эстраде более элегантную певицу, чем Лайма Вайкуле. Как ей удается сохранить такую потрясающую форму? Когда перед важным концертом ей нужно сбросить немного веса, она просто сильно ограничивает себя в пище - пьет только воду, чай и кофе и не ест вообще ничего. Если это не помогает, то на помощь приходит 9-ти дневная диета. Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами. Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка! Последние 3 дня - только яблоки. 1 день - минус 1 килограмм.
Алёнка: мила Тигрёнка Очень рада, что Вы девочки всё ещё здесь!!! А то смотрю столько девчёнок поуходило... А что фотка моя маленькая, так это какую нашла...И я вновь готова приступить к похудательным мероприятниям!!! Кстати, недавно меня познакомили с одной очень интересной девушкой, думаю дать ей ссылочку на форум. Она тоже горит желанием похудеть!
Леруська: Алёнка Алёнка привет!!!! Не поверишь, но только сегодня о тебе вспоминала Как же давно тебя не было. Очень рада, что теперь ты снова в наших стройных рядах!!! УРААААА!!!! Мафия в сборе!!!
MilkaS: Леруська пишет: цитатаУРААААА!!!! Мафия в сборе!!!
Леруська: MilkaS
Алёнка: Леруська MilkaS УРАААААААААА! ДЕВЧАТА, МЫ СНОВА ВМЕСТЕ!!! Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!!!
Леруська: Алёнка ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Rada: девчёнки привет,скажите ктонибудь,можно при диетах соль заменять соевым соусом????
полная версия страницы