Форум » КРАСИВОЕ ТЕЛО! » Красивые руки! » Ответить
Красивые руки!
арианна: Доброго вам времени суток! [IMG SRC=/img/sm10.gif] Подскажите упражнения для внутренней поверхности плеча. *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Ответов - 3
Новикова: У меня то же вопросы по этой теме. Я полновата, но согнать жирок с живота или ног легко, а вот руки полные и гантельки не помогают. К тому же у меня очень широкие плечи и при маленьком росте (1, 57) очень некрасиво смотрится, поэтому качать мышцы на руках боюсь.
Deenera: Новикова, помогают гантельки, только долго заниматься надо и регулярно. Мышцы можно накачивать, а можно сжимать (рельефность), но по любому сначала согнать жир, потому и долго это все. Как делать упражнения я писала в «успехи», «кожа лица».
Colibri: Упражнение для всего плечевого пояса: Стоишь ровно, ноги на ширине плеч , руки разведены в стороны. Попеременно опускаешь плечо вперед. Именно плечо! При этом стараешься не опускать руки. Делаешь ритмично. Можно чуть прогибаться вперед. Вернее так оно и получается. А дальше вариации. Допустим, правое плечо опускаешь - одновременно с этим правое колено сводишь к середине. Такая закарюка получается. Зато при этом еще и бедра работают. Затем тоже для левой. Потом можно попеременно. Т.е. правое плечо, правое колено и застыла. В такой неудобной позе - левое плечо, левое колено. И потом в обратном поярдке разгибаешься. Не знаю, понятно ли написала. Конечно проще показать. Выполняя это упражнение плечи, руки становятся очень красивыми. Еще я на тренажерах качала руки. Но у меня они быстро расскачиваются. Становлюсь как в журналах по бодибилдингу. Уже перестала. Еще махи хорошо разные. С поворотами, одновременно и попеременно. Еще удары тоже хорошо прорабатывают руки. Главное делать правильно и чувствовать что работают именно те мышцы которые надо. И делать несколько подходов по 20 повторов. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
полная версия страницы