Форум » КРАСИВОЕ ТЕЛО! » Боди-флекс » Ответить
Боди-флекс
Анжела: Девчонки!Кто-нибудь занимался гимнастикой Боди-флекс?Какие результаты? Поделитесь опытом, плиз. *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Тигрёнка: Для Леруська: давай давай дерзай!!!!! Потом отчитаешься!
Мила: Так, мне тоже такой расклад нравится. Будем пробовать. Вот только одна проблема-начать
Тигрёнка: Девчонки! вот ещё один немаловажный момент, т.е. даже плюс боди-флекса. Занимаюсь я им на голодный желудок, эффективность тогда больше. Голодная я в это время как не знаю кто....но....после 15 мин занятий, аппетит пропадает совсем. И кушаю где то только через час, несмотря на мою предшествующую сумашедшую голодность....вот так.....не знаю ,может это у меня так? [IMG SRC=/img/sm17.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Мила Точно, начать это самое сложное! Но ничего я уже настроена решительно, так что сегодня держись целлюлит! Я выхожу на тропу войны!!!
арианна: Леруська Я тоже решила попробовать, даже распечатала упражнения.
Леруська: арианна Я тоже распечатала! Значит сегодня приступаем!
ЕВА: Леруська Лерусь...мы так с сестрой мужа на диете сидели ...обе...Так вместе как то веселей было , она есть захочет, у меня такая храбрость,куда деваться, не трож полож на место , но когда я захочу...все...дайте жрать, не то умру молодой!!! ...тут она начинала кричать...так и досидели....я это к чему...ты найди с кем начать....так гляди и ...кончишь....это я в хорошем смысле!
Леруська: ЕВА Евочка милая я бы с удовольствием нашла себе единомышленника, да не с кем мне начинать и кончать тоже, так как подруги мои не зациклены так как я на своей фигуре, они и слышать не хотят о каких то упражнениях, диетах, их всё в своих фигурах устраивает. Поэтому мне надо как то самой начинать в одиночестве. Если только милого своего приструнить к этим занятиям, но я сомневаюсь, что он согласится, ему на работе физ. нагрузок хватает.
Julia: Девченки! Вот объясните мне, несмышленой! Читаю про этот боди-флекс, и немного понять не могу, все эти упражнения, которые там предлагаются надо делать все и каждый день? Тогда разве хватит 15 минут? Их там вроде штук 12, плюс еще техника дыхания, тоже несколько этапов! Да?
ЕВА: Julia да...милая....да.....Если бы БОДИ ФЛЕКС был человеком он бы умер от икотки....мы его в каждой теме мусолим.
Леруська: ЕВА Точно!!!
Тигрёнка: Для ЕВА: ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Julia: во млин!!!!!! теперь я уже перестаю что либо понимать На сайте, который советовала Ева всё предельно понятно (или мне так показалось?? ) В общей сложности их там и правда может быть штук 12 (не считала), но дальше даны таблички - выбирайте ту, которая наиболее подходит для вас и дерзайте (там вроде по 7 упр.) ........А ещё можно себе персональную программу заказать и вам каждые три дня будут приходить определенные упр. на ящик (упражн. идут по нарастающей - сначало 1 потом ещё и т.д.) - так вы постепенно освоите б.ф., да и вопросы тоже там моно задавать тетёчке, которая сайтом заведует...... Что касается меня, то я просто делаю те упр., которые считаю нужными делать. Не знаю, правильно ли я поступаю (надо у той женщины спросить будет), но про свои результаты я уже говорила....
Angry XlinkaS: Для Тигрёнка: а чего ты понимать перестала?
ЕВА: Тигрёнка Мне кажеться это совсем для новичков...там ведь главное дыхательное упражнение!!!, я, например, делаю для ягодиц, и для живота, через день...Вот так то!
Тигрёнка: Для ЕВА: ну да.....и я про тоже.....Для Angry XlinkaS: я просто не понимаю, почему девчонки то ничего не понимают?? Девчушки, не обижайтесь! Вы просто не спешите и всё внимательно прочитайте. Освойте сначало, как правильно дышать (оказывается это совсем не трудно). Далее выполняйте упр.-я. Каждое упр. начинаете с дыхательного, а когда втягиваете животик и задерживаете дыхание, в это время как раз и надо основное упр. выполнять (т.е. принять ту позу, которая показана), продержаться в ней 8-10 сек, вдохнуть и принять исходное положение и опять: дых. упр., втягиваем животик, задерживаем дыхание, делаем упр., делаем вдох.... Удачи вам, хорошие мои!!!!
Леруська: Тигрёнка Я знаешь, что хочу спросить. Я в принципе всё поняла, ну раз уже начала делать, значит всё поняла. Но всё таки может что не так. Вот смотри, когда задерживаешь дыхание на 8-10 сек. надо как? с воздухом задерживать, т.е. вдох а потом задерживаешь или нет. Потому что ведь после 8 сек надо опять делать вдох. Что ж получается вдох, 8-10 сек держим и опять вдох?
Тигрёнка: Для Леруська: не не не ! ты что!!! Короче делаем так: выдох - губы трубочкой, сильный вздох - через нос, голову немного вверх в это время поднимаешь, затем глубокий выдох (губками делаешь «пах») стараешься выдохнуть всё через диафрагму, голову опускаешь вниз и стараешься прочувствовать, как этот выдох проходит через тело к низу живота - у тебя даже животик немного надувается внизу.........всё выдохнула, теперь втягиваешь животик (не дыша) и задерживаешь дыхание, считаешь до 8 или 10 и вдыхаешь, вдох должен быть немного даже со всхлипом, т.к. нет уже сил задерживать дыхание........И опять всё тож самое.
Julia: Тигрёнка, дорогая, напиши мне пожалуйста еще раз ссылочку на этот сайт с тётенькой! А то я боюсь одна не разбирусь»))))
ЕВА: Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом. -------------------------------------------------- -------------------------- Первое и главное средство - это здоровое меню. Друзья целлюлита - это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с «искусственными» добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Когда готовите и едите птицу, снимайте с нее шкуру. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты. Пейте больше воды! Вода - простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Есть даже целая программа, основанная на их комплексном применении. Подробнее о программе ›› Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита. Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке - это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Если у вас работа «неподвижная», постарайтесь хотя бы менять положения ног и сделать незаметно пару-тройку упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете при этом крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх. Гиподинамия - тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всу*** - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний). Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы.Чем больше нервничаете - тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса - вы поставите барьер на пути развития целлюлита. Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита? -------------------------------------------------- -------------------------- Да! Целлюлит- это всего лишь жировые отложения, смешанные с отходами обмена веществ. Эти отходы мешают крови добираться по назначению при обычном дыхании. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью Бодифлекса, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов - это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее. Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сенсорной сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови благодаря таким аэробным упражнениям, как Бодифлекс, увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее. Обычно целлюлит начинает появляться у женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу. Если Вы не занимаетесь бегом, эти мышцы растягиваются мало. Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту область во время занятий Бодифлексом поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом. Успех программы бесспорен. В клиническом плане она дает положительные результаты - для миллионов людей. ....эту статью получила недавно по почте....она как бы общее под темой Боди флекс...
полная версия страницы