Форум » КРАСИВОЕ ТЕЛО! » Боди-флекс » Ответить
Боди-флекс
Анжела: Девчонки!Кто-нибудь занимался гимнастикой Боди-флекс?Какие результаты? Поделитесь опытом, плиз. *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Леруська: Tani
Леруська: Тигрёнка
Tani: Для Тигрёнка:
Tani: Леруська
Дарьюшка: Обещанные упражнения для ног. Упражнение от целлюлита. «Наклоны вправо и влево». 1. Исходное положение: стоя, ноги врозь. Левая рука вверх, правая - на бедре. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Потянись левой рукой вверх.Наклонись вправо. Ягодицы напряжены, живот втянут. Задержись на 8 счетов. 4. Повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Не сгибай ноги в коленях. Упражнение от целлюлита «Перенос ног». ( Упражнение способствует похудению бедер.) 1.Сядь на пол, согнув ноги в коленях и подтяни ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопрись о пол сзади. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Из этой позиции медленно перенеси колени влево, стараясь коснуться пола. Задержись на 8 счетов. Расслабься. 4. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри. 5. Из этой позиции медленно перенеси колени вправо, стараясь коснуться пола. Делай на 8 счетов. Расслабься. Повтори по 3 раза в обе стороны. Проверь себя! Колени все время должны быть согнуты. Упражнения для массивных бедер. Упражнение от целлюлита «Стойка на колене» (для ног) 1. И.п. Стойка на правом колене, левая нога в сторону. Руки на спинке стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Подними левую ногу как минимум на 6 см над полом и задержись на 8 счетов. Вдохни и вернись в исходное положение. 4. То же проделай правой ногой . 7. Упражнение повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Держи спину ровно. Упражнения, укрепляющие связки и развивающие подвижность суставов Упражнение от целлюлита «Стойка на коленях.» (Для ног) 1. И.п. Стойка на коленях, руки на спинку стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Выпрями руки, подними правое колено на максимально возможную высоту. 4. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 5. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 6. Подними правую стопу на 6 - 7 см над полом. Поверни правое колено наружу. 7. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 8. Выполни упражнение другой ногой. 9. Повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Правильно выполняй дыхательное упражнение. Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать приседаний и упражнений на носках. Там еще полно всяких упражнений, не боди-флексовских, их тоже выкладывать?
клюква: Дарьюшка ...а где ты это берешь??
Дарьюшка: клюква ..так с рассылки «90-60-90 секреты Боди-флекс» ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Дарьюшка Дарьюшка пишет: цитатаУчтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать приседаний и упражнений на носках. я впервые о таком слышу ведь приседания это самый классный способ подтянуть бедра и ягодицы или я ошибаюсь
Дарьюшка: Леруська ..это все с рассылки, может имеется в виду что быстро накачивается мышца что на коленом.....я сама не поняла.
Тигрёнка: Для Дарьюшка: а мне почему то её не высылают хотя я дважды на неё подписывалась Спасиб за инфо! мне очень пригодится!
клюква: Дарьюшка ...а не можешь дать ссылку на подписку??....
Леруська: Дарьюшка Можт и так, ну и ладно ничего страшного, я все равно буду продолжать делать приседания! Бедра у меня уж точно не уменьшаться, т.к. кость большая...
Дарьюшка: Вот, вроде как ссылка на рассылку...если не получиться открыть - скажите. Там есть и выпуски, можно почитать. [A TARGET=_NEW HREF=http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.body]Фигура 90-60-90[/A][!--URL--] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Solonika: Дарьюшка Какая же ты все-таки молодец!!!!!! Всегда нас балуешь новыми упражнениями! Я вот чувствую, что как заниматся стала бодифлексом даже настроение улучшилось ! :)
Леруська: Дарьюшка А я на такую подписана!!!
Дарьюшка: Solonika ...приятно-о-о-о то как Лерусенька - все оттуда и про приседания тоже, правда для меня так и осталось загадкой, почему не стоит приседать.
Julia: Чего-то никто про Боди-Флекс не рассказывает.... ! Что, уже никто им не занимаеться? Я вот тогда только начала постягать азы Б-Ф , так в больницу попали с ребенком, хочу сейчас заново заняться... ! расскажите о своих результатах, кто конечно не бросил это занятие, ... для вдохновения!!!
Ярочка: Девочки, а я в растерянности...седня впервые села, прочитала, попыталась поделать...не могу понять, правильно ли я делаю...там написано, выдох должен быть похож на стон, а у меня он на что то другое, но не на стон...пол утра простояла в коридере в позе, гудя как паровоз, мама быстро ретировалась на работу, а я так и не поняла...
Risha : Ярочка У меня результаты были, но выдох не на стон, ни на «пах» у меня не был похож. У меня муж из другой комнаты все беспокоился, слыша звуки которые я издаю, не плохо ли мне Т.к. правда, похоже на задыхающегося астматика
Настёна: Девчоночки и мальчишечки(если есть!) всем приветик! читаю ваши сообщения про боди-флекс этот,аж прям душа радуется!!!! просто сказка какая-то! С завтрашнего же дня начинаю!глядишь моделью,блин ,стану! мне вот только одно не понятно,че за очищение проходить надо? расскажите...а ещё опытом поделитесь пожалуйста,кто каких результатов достиг?вообще,рассказывайте все что знаете! буду рада любой информации!я теперь ФАНАТКА БОДИ-ФЛЕКСА!!!!!БОДИ-ФЛЕКС FOREVER!!!!!! PS: Огромное спасибо ТИГРЁНочке(она меня на этот форум направила!) Спасибо,зайчик! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
полная версия страницы