Форум » КРАСИВОЕ ТЕЛО! » Боди-флекс » Ответить
Боди-флекс
Анжела: Девчонки!Кто-нибудь занимался гимнастикой Боди-флекс?Какие результаты? Поделитесь опытом, плиз. *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Леруська: Анжела А как это заниматься гимнастикой Боди-флекс? Я понятия не имею как это и поэтому не занималась.
Анжела: Для Леруська: Имеется в виду дыхательная программа Боди-флекс,существует также гимнастика И.Макаровой с элементами Боди-флекс.
весенняя: я занимаюсь... с перебоями, правда если долго и постоянно - подтягивается тело... как написано в книге, зависит от физ. подготовки... у кого мышцы в тонусе - результат меньше, у кого нет - больше и быстрее т.е., уходят см и подтягиваются контуры всего тела. я занимаюсь в качестве утренней зарядки, но не весь комплекс, а только упражнения на проблемные зоны - попу и ноги... у меня выходит 3 упражнения и несколько минут
Счастье: Приветик! Я занималась Боди-Флекс, результаты положительные, даже очень! Советую всем, я очень ленивая и эта гимнастика для меня спасение, 15 минут в день и ты в форме. Особенно мне нравтся что улучшается обмен веществ и циркуляция лимфы для меня это было очень важно, так как я принимаю противозачаточные таблетки а они замедляют обмен веществ (а это целюлит и т.д.). А результаты первая замечала даже не я, а окружающие. Сейчас опять начала заниматься и всем советую. Мне уже 31 год, а больше 25 не дают, да и состояние кожи великолепное (об этом мне все говорят) и часто спрашивают что я для этого делаю. Так что занимайтесь, это пойдет на пользу не только физич. здоровым людям но и тем у кого были травмы, да и возраст не имеет предела. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: Я занималась...и рада...и буду заниматься....Вообще из спорта люблю плавать, йога и БодиФлекс- ведь, кстати растяжка способствует уменьшению целлюлита! Вот!!
Леруська: Мм..как интересно, надо будет поподробней узнать об этой программе. Очень хочется попробовать, что это такое.
арианна: Леруська И мне интересно очень! весенняя Напишите что это такое...И хотя бы несколько упражнений на попу и ноги.
ЕВА: Статья про бодифлекс! Это удивительная эффективная программа, позволившая вернуть грацию и здоровье тысячам женщин и мужчин, независимо от возраста и без диет! Вы приобретете более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. Услышав подобное в первый раз, многие заявляют: «В жизни не слышал более бредовой идеи!». Мы всегда смеемся над тем чего не понимаем. А в основе «Бодифлекса» лежит ускоренное аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород — «нелекарственное чудо». Сегодня люди по всему миру начинают понимать, какой чудодейственное силой обладает этот элемент. Кислородная терапия стала настолько популярной, что появились кислородные бары, кремы, коктейли и многое другое. Дело в том, что кислород помогает справиться со многими проблемами: лишним весом недостатком энергии плохим здоровьем Люди, которым не хватает кислорода ложатся спать усталыми и такими же просыпаются. Они страдают от головных болей, запоров, несварения желудка, болей в мышцах, ревматизма, болей в спине и ступнях, кариеса и парадонтоза, пониженного зрения и слуха, потери памяти, ангины, бронхита, астмы, аллергии и т.д. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ и пищеварение. Он помогает очищать кровь, улучшает работу кишечника, снижает аппетит, избавляет от хронических заболеваний. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекс», — помогает окислить или сжечь высококлассное топливо в теле человека, которым является жир. «Бодифлекс» — это лучший из имеющихся на рынке катализаторов, которые поддерживают иммунную систему на пике активности. «Бодифлекс» — это лучший способ обогащения организма кислородом. Мы получаем аэробный эффект в 5 раз быстрее чем от бега. Изучив способ дыхания и комплекс упражнений по системе «Бодифлекс» и выполняя его 15 минут ежедневно, вы сможете: уменьшить объемы своей фигуры за 3 месяца на несколько размеров в первую неделю занятий уменьшить объемы тела на 10-35 см. регулярные занятия стабильно и систематически уменьшают проблемные зоны тела - бедра, ноги, живот. С помощью «Бодифлекса» — вы сами можете управлять своим собственным здоровьем и контролировать объемы своего тела. Кроме этого, вы оздоровите свой организм и повысите энергетический потенциал. ВОТ!
ЕВА: http://www.club.world.e-g...063b7b943e3d47711ced9e609 это адрес упражнений..на животик, ноги..грудь.и т.д. все вместе кааак похудеем!
Леруська: ЕВА Спасибо большое за информацию!!! Всё так классно описано, теперь только осталось приступить ко всему этому! А ты сама прошла эту программу похудения или хотя бы начала уже? Как результаты, эффект есть?
ЕВА: Леруська Есть, при этом потрясающий, Знаешь я ленивая до ужаса, а эту зарядку с утра делать нетрудно..самое же интересное, изменения спустя неделю замечать начнешь.
ЕВА: правда...попробуй! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Леруська: ЕВА Слушай надо будет как можно быстрее начать!
ЕВА: Просто в конце того года я сильно поправилась, я весила 68 кг. Это из за таблеток,я сильно болела....короче был тихий ужас...Я вначале села на диету, и занялась бодифлексом....Супер...месяц и 10 кг нет!!!!
Леруська: ЕВА Да ладно?!?!? Вот это да! аж на 10 кг! Супер! Всё, с завтрашнего утра начинаю!!!
ЕВА: Леруська эээ, ты только тут сильно не разгоняйся, а то похудеешь на 5 и расстроишся, и еще раз говорю...это я еще на диете сидела...на японской! но заниматься стоит..это факт!
Леруська: ЕВА Да не ну я конечно не буду разгонятся, всё в меру, начну потихоньку и ещё тоже с чем нибудь сочетать буду. У меня вес 65 кг, а рост 175. Соотношение как говорят и врачи (и везде написано) идеальное, но мне всё равно много, поэтому хочется как раз где нибудь на 5 кг похудеть.
Risha : Ой как интересно. Я никогда про бодифлекс не слышала! А вы про него ТАКОЕ говорите, что аж прям сейчас начать хочется! Пойду по ссылке на разведку!
Colibri: ЕВА Спасибо за инфу! Очень заинтересовало. Щас буду зырить по ссылке. Своего мужа попробую увлечь. А то он ооооочень ленивый.
Freaky KiD: DA, sistema pohozha na dyhatel’nyu gimnastiky v Yoge! :) Dolzhna o4en’ horosho rabotat’! :) Ostalos’ toka nbrat’sya terpeniya nam vsem! ;) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Risha : ЕВА а ты таблетки (ОК) принимала, на тот момент? А то я вчера покопалась в инете, говорят, что с таблетками действует плохо. А вообще отзывы сплошь положительные. Только некоторые говорят, что не помогает, а большинство в восторге. Встетился и ОДИН негативный комментарий. Некто с ником Доктор, ссылаясь на статью одного американского врача (в оригинальной версии), говорит, что от этой гимнастики утолщается диафрагма, что негативно сказывается на лимфооттоке и вообще на на циркуляции лимфы и венах и может привести к серьезным последствиям. Кто занимался, замечал что-нибудь плохое?
ЕВА: Risha Таблетки...вроде нет...как сказать, я их к тому времени только бросила....А диафрагма вроде на месте!
Тигрёнка: Для ЕВА: только что ходила на сайт, который ты порекомендовала.......ПРОСТО СУПЕР!!!!!! ТАКОЙ ПОЗИТИВНО-ПРИКОЛЬНЫЙ!!!!!!!! [IMG SRC=/img/sm118.gif] что хочешь не хочешь, а заниматься начнёшь!!!! Спасибо тебе огромное.....как раз такого позитива и конкретного объяснения мне и не хватало..... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: Тигрёнка ...трудись как пчелка!!!...А сайт действительно классный.... А у меня дома нашествие божьих коровок.!!!!! Муж увидел в магазине украшение для цветов...деревянные такие, по 5 рублей...так это чудо на 100 рублей купило. .и по всем цветам в доме расклеил...весело!
Леруська: ЕВА Прикольно!
Леруська: ЕВА А скажи из какого ты города, просто интересно
ЕВА: Леруська Я из Сургута...а почему ты задала этот вопрос?
Леруська: ЕВА Да нет ты ничё плохого не подумай я просто так спросила, просто я почему то думала, что ты из Испании , я тебя спутала с девушкой которую зовут кажется Risha . Нас здесь так много, что можно потерятся.
ЕВА: Леруська Понятно...я , наверное , тебя расстроила...я не испанка...я белорусска!!! Не переживай!
Леруська: ЕВА Да ну брось что ты вовсе ты меня не расстроила, всё нормально!
ЕВА: Леруська А вообще я мечтаю поехать в испанию, одеть красную юбку, открытую кофту, г глубоким вырезом..., и цветок в волосы!, вот...это моя мечта! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Леруська: ЕВА Да здорово конечно я бы тоже хотела попасть туда! Тебе кстати если так одется и ещё цветок в волосы, то будешь вылетой испанкой, серьёзно.
ЕВА: Леруська Только в таком виде меня муж не отпустит...у меня грудь сильно большая!!!! , а я так мечтала о маленькой!!!Мой идеал женского тела «Девочка на шаре», а я скорей шарик в девочке....
Леруська: ЕВА Ой ну ты скажешь тоже Шарик в девочке Всё у тебя нормально, пропорции у тебя классные. У меня небольшая грудь, ну потому что я высокая, она мне конечно нравится, но иногда хочется чтоб была немного побольше. А в принципе я не жалуюсь и тебе советую. А муж у тебя видать ревнивый да?
ЕВА: Леруська тебе смешно...а я это все целый день ношу ...мне еще муж отчибучил...принес газету с рекламой геля для увеличения груди!!!.. .Типа может еще на чуть чуть....Я его этой газетой и треснула!!!! Сказала увеличивай у себя че хочешь, мне всего хватает!!!
Леруська: ЕВА Да уж...А мой надо мной тоже иногда подшучивает мол мелочь а приятно Но я к этому уже привыкла, потому что знаю что он шутит на самом деле ему моя грудь нравится, он её обожает.
ЕВА: Леруська Ладно если б маленькой была 4 размер...куда больше...
Леруська: ЕВА Ну ничё страшного бывает и больше, скажи спасибо что хоть такая, тем более ты ведь уже привыкла. Уже ничего не изменишь, правильно ведь. Так что моя дорогая будем любить и воспринимать себя такими какие мы есть!
Тигрёнка: Для ЕВА: ...дааааааа.....семейка у вас ещё та - прикольная Представляю, какой у вас - двоих юморочков, ещё и третий мелкий родится......
Мила: Это точно, у меня сюмором вроде ничего, но явно хуже чем у вас, я бы точно за такие номера мужа убила ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Deenera: А у меня в подростковом возрасте комплекс был по поводу маленькой груди и я этот гель покупала и мазала, не фига не выросла. А сейчас я свою грудь люблю. И любимый любит.
ЕВА: Deenera если б я мазала все что мне не нравитться во мне.. . б , наверное только одно место на мне было бы сухое. ...оно самое!
Deenera: ЕВА [IMG SRC=/img/sm329.gif] Да это был бзик переходного возраста. [IMG SRC=/img/sm146.gif] Сейчас мажу все остальные места антицеллюлитными и похудательными кремами. [IMG SRC=/img/sm121.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
ЕВА: Deenera у меня крем был...масажный, он прикольно помогал..но безбожно вонял камфорой...я как намажусь им..муж коситься..однажды не выдержал и так...робко..«Леен, а правда...никакого больше выхода...только этот крем...»...я его пощадила...и мажусь Фаберлик..прикольно...
Colibri: Девочки, подскажите кто занимается боди-флекс. Я прочитала ссылку которую Ева оставляла. Там есть например вот такое упражнение: 1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, потяни руки вверх Голову не отрывай от пола. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. 3. Подними плечи и оторвись от пола. Подними плечи и грудь как можно выше. Задержись на 8 счетов. 4. Вдохни. Повтори 3 раза. Вопрос: задержаться на 8 счетов - что имеется в виду? Замереть в нужной позе и не дышать? или дышать можно? И еще вопрос: там по схеме 7 упражнений + одно дыхательное после каждого. Так это получается что надо делать всего 14 упражнений. Из которых 7 это одно и тоже? Ответьте плз, оооооооочень жду!!! Хочу начать заниматься уже сегодня.
Тигрёнка: Для Colibri: ты не торопись.....прочитай ещё раз всё внимательно..... Вся соль именно в правильном дыхании, а не в упражнениях как таковых.........дышать правильно не будешь - ничего не получится...... Задержаться на 8 счетов - значит втянуть живот и не дышать....... Я так поняла - 1 . перед каждым упражнением принимаешь исходное положение, которое там описывается и показано 2. делаешь дыхательное упражнение и когда втянешь живот и замрёшь (т.е. перестанешь дышать) надо принять то положение или сделать то упражнение, которое показано....... Давай теперь лучше на примере поясню... - 1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, потяни руки вверх Голову не отрывай от пола. - это исходное положение именно для этого упражнения....2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. - это дыхательное упражнение, которое ты делаешь, приняв предварительно №1.....3. Подними плечи и оторвись от пола. Подними плечи и грудь как можно выше. Задержись на 8 счетов. - это основное упражнение, которое делаешь после того, как втянешь живот и замераешь в этой позе на 8 сек не дыша.....Потом делаешь вздох - он должен быть немного хлюпающим (как там описано)...........опускаешься обратно, т.е. принимаешь опять исходное положение и опять начинается - выдох - губки трубочкой и т.д.............и так 3 раза.... Может быть я в чем то ошибаюсь - сделала всего 2 раза....сегодня третий будет.... ДЕВЧОНОЧКИ!!!!! которые в этом деле уже специалисты .если я что не так поняла ,поправьте меня пожалуйста..... Для Colibri: а насчет выбора упражнений, то я делаю те которые мне более всего понравились - получается почти все........НО.........хочу спросить у той женщины, которая сайт делает - можно ли так - самому выбирать или же необходимо придерживаться именно их графиков упражнений??? Удачки тебе!!! Дерзай!!!! Мне ооооочень понравилось и процесс и самое главное результат......У меня тело очень «чувствительно» к нормальным упражнениям и результатов мне даже неделю ждать не надо......они начинают всегда появляться сразу же............кг конечно за два раза не теряются и см наверно тоже ( не мерила) ,а вот изменения контуров тела (начальные, естественно) видны невооруженным глазом...... Так что я в восторге!!!!!!!!!!! Огромное спасибо для ВЕСЕННЯЯ И ЕВЫ!!!!!!!
Colibri: Тигрёнка Спасибо большое за ответ!!!!!!! Все понятно разъяснила. ты меня прямо вдохновила еще больше. Завтра точно попробую. Обязательно расскажу как эффект. Сегодня так и не получилось. Только приехали с шашлыков. Завтра надо отрабатывать сьеденное:))) Я давно хотела заняться чем то похожим на йогу или самой йогой. Но без знающего человека как то страшновато. А боди-флекс обязательно попробую. Ведь если буду беременная на шейпинге скакать уже не смогу. Вот и готовлю себе запасной вариант.
ЕВА: Colibri Это упражнение меня прикалывает больше всего...там!!!..так напрягаеться!!! !!!! Тигрёнка Не за что...сама случайно попала на этот сайт...до этого и не слышала..., хотя занималась спортом!
Леруська: ЕВА Привет!!! А каким спортом ты занималась?
ЕВА: Леруська Я занималась 2 года худож. гимнастикой. 1 год трен-й зал. И бег...я хорошо бегаю, особ-о на короткие дист-ии. Потому и ноги такие!!! ..ну не худенькие!...сейчас чем ни попадя!!!!..в основном, и само постоянно - мужем тенис, разборки, ну и.....!!!
Счастье: Всем советую зайти и почитать [A TARGET=_BLANK" HREF=http://wwwoman.ru/c.php/19]http://wwwoman.ru/c.php/19[/A]/ это тоже про боди-флекс. (к стати там даются выдержки и картинки из книги Грир Чайлдерс) Я начала заниматься Боди-флексом когда прочитала книгу Грир Чайлдерс (она автор этой программы)«Великолепная фигура за 15 минут в день». В ее книге все очень доступно описано, и не только техника но и как она работает с научной точки зрения, короче очень интересно и познавательно. Цытата с задней обложки книги. «Грир Чацдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, разработала программу «Бодифлекс» и перешла с 56-ого размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершествует и преподает методы «Бодифлекс» в группах, на семинарах и в больницах. Она продала более трех миллионов копий видеозаписей своей программы.» А о книге я узнала в салоне красоты, моя подруга хозяйка этого салона, так у них весь коллектив этим занимается. Стоит она не дорого, в Киеве я ее купила на Петровке за 5грн это в переводе на доляры и одного доллара не выходит. Совсем не дорого, и поверте после прочтения этой книги у вас не возникнет ни одного вопроса касательно этой программы. Там описано все, как, зачем и почему. Всего в книге 206 страниц. Успехов всем! [IMG SRC=/img/sm10.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Леруська: Счастье Классно, спасибо за ссылочку, а книгу нужно будет поискать!
Счастье: Для Леруська: Пожалуйста! К стати, я очень ленивая. Перепробовала все, бодифлекс это единственное что я могу делать и решающую роль играют что всего 15 минут нужно заниматься. м(не уже 31 год будет в октябре, только на улице спрашивают: вы еще учитесь или уже работаете, и больше 20-25 мне не дают, а некоторым даже папорт приходится показывать - не верят) Для себя я выбрала оптимальный вариант для занятий - это утром перед душем да и вечер в таком случае свободен. Пыталась делать вечером но нахожу кучу причин, то по магазинам пройтись хочется, то с подружками встретится то ужин мужу приготовить или гости прийдут (а прийти к нам могут в любое время суток и мы всегда рады )и все может затянуться до поздна если не до утра и т.д. Сегодня еще попробую пойти на йогу, незнаю что из этого получится Железо и прыгучие всякие виды спорта не могу переносить я ненавижу потеть, да и давление у меня часто поднимается на очень приыгучих занятиях я пару раз даже в обморок чуть не упала пришлось выходить на улицу и дышать свежим воздухом. А я ЛЮБЛЮ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ВСЕГО ЧТО ДЕЛАЮ. Я живу по принцыпу как в том анегдоте: .... - а как вы расслабляетесь? - да я и не напрягаюсь Выбирайте девченки что вам по душе тем и занимайтесь что не приност удовольствия и пользы тоже не приносит. Па.
Леруська: Счастье Ты знаешь вот я тоже ленивая , но в отличии от тебя до сих пор не могу начать заниматься боди флексом. Это какой то кошмар, я очень хочу этим заниматься, но тоже постоянно у меня находятся какие то причине не делать это. Как беребороть эту лень я не знаю
Счастье: Для Леруська: Просто проанализировав все, я поняла если я не смогу уделить 15 минут в день на бодифлекс (а больше и не нужно) то я уже ничем не смогу заниматься. Я имею ввиду постоянные занятия, а насиловать я себя не люблю да и не хочу. Я потому и СЧАСТЬЕ (в миру я Вика) что должна каждую минуту чувствовать себя счастливой. Я и с целюлитом чувствую себя счастливой он же мой родной я его на себе выростила, выкормила так почему его не любить? Но сейчас мы с ним по хорошему (я редко позволяю чему ли-бо себя расстроить) переходим из одной формы в другую и должна сказать довольно успешно. И что больше всего мне нравится оба получаем удовольствие я от преобретения моей попульки еще более секси-вида а он (целюлит) от масажей и моего постоянного к нему внимания. Вообщем все довольны!!! Позитивный настрой играет, по моему мнению решающую роль в любом деле, ( не подумайте что у меня с головой не впорядке, это я о вышенаписанном). Просто люблю все делать с улыбкой и тебе хорошо и людям с тобой приятно. Короче всем хорошо и все счастливы
Colibri: Счастье Молодец! Так держать!
Тигрёнка: ПРиветик девчонки мои хорошие!!!!!! Наконец то я опять с вами!!!!!! Вот уже и неделя прошла, как я стала заниматься боди-флексом.......СУУУПЕЕРРРРРРР!!!!!!!!! Могу только повторить слова Счастья (но думаю не стоит) по этому поводу.....да и моя жизненная позиция такая же!!!!! а главное, это идёт изнутри!!!! (без лицемерия и напряга) и выходит наружу (т.е. на внешности отражается). Так что будьте все красивыми!!!! добрыми!!!! искренними!!! СВЕТЯЩИМИСЯ!!!!!
Мила: Тигренка, ну-ка поподробнее какие результаты за неделю в киллограммах и сантиметрах, мне очень интересно.
Тигрёнка: Для Мила: А результаты в см не очень то........где то 1 см, где то 2см........(но мне особенно и сбрасывать нечего)...но вот фигурка!!!!!!!!!!!! вау!!!!!! Попочка подтянулась прям на глазах, талия, коленочки.........Кстати, из 7 дней я дня 3 лодырничала, т.е. сил просто не было даже на 15 мин ,поэтому делала только дых. упражнение и упр. для груди........грудь, вроде тоже подтянулась Да, ещё один момент! - ничем другим я больше не занималась, даже душ контрастный, на который у меня обычно уходит минут 30, я не делала.(не было ни времени не сил)....вот. Питаюсь, как и питалась, да ещё и на мороженое подсела по вечерам (поздним ). Помоему Ксюша спрашивала, можно ли что-нить такое делать, чтобы только бёдра худели?..Я, конечно, ещё специалистом по боди-флексу не стала , но мне кажется, если выполнять упражн. только для бёдер (боди-флекс), то они как раз и похудеют и подтянуться..... Так что дерзайте!!!!!!!
Леруська: Тигрёнка Классно! Значит говоришь действует этот боди флекс? Ну всё я готова к труду и обороне! [IMG SRC=/img/sm26.gif] С сегодняшнего дня начинаю заниматься! [IMG SRC=/img/sm13.gif] Посмотрим поможет ли мне этот боди флекс. [IMG SRC=/img/sm14.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Леруська: давай давай дерзай!!!!! Потом отчитаешься!
Мила: Так, мне тоже такой расклад нравится. Будем пробовать. Вот только одна проблема-начать
Тигрёнка: Девчонки! вот ещё один немаловажный момент, т.е. даже плюс боди-флекса. Занимаюсь я им на голодный желудок, эффективность тогда больше. Голодная я в это время как не знаю кто....но....после 15 мин занятий, аппетит пропадает совсем. И кушаю где то только через час, несмотря на мою предшествующую сумашедшую голодность....вот так.....не знаю ,может это у меня так? [IMG SRC=/img/sm17.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Мила Точно, начать это самое сложное! Но ничего я уже настроена решительно, так что сегодня держись целлюлит! Я выхожу на тропу войны!!!
арианна: Леруська Я тоже решила попробовать, даже распечатала упражнения.
Леруська: арианна Я тоже распечатала! Значит сегодня приступаем!
ЕВА: Леруська Лерусь...мы так с сестрой мужа на диете сидели ...обе...Так вместе как то веселей было , она есть захочет, у меня такая храбрость,куда деваться, не трож полож на место , но когда я захочу...все...дайте жрать, не то умру молодой!!! ...тут она начинала кричать...так и досидели....я это к чему...ты найди с кем начать....так гляди и ...кончишь....это я в хорошем смысле!
Леруська: ЕВА Евочка милая я бы с удовольствием нашла себе единомышленника, да не с кем мне начинать и кончать тоже, так как подруги мои не зациклены так как я на своей фигуре, они и слышать не хотят о каких то упражнениях, диетах, их всё в своих фигурах устраивает. Поэтому мне надо как то самой начинать в одиночестве. Если только милого своего приструнить к этим занятиям, но я сомневаюсь, что он согласится, ему на работе физ. нагрузок хватает.
Julia: Девченки! Вот объясните мне, несмышленой! Читаю про этот боди-флекс, и немного понять не могу, все эти упражнения, которые там предлагаются надо делать все и каждый день? Тогда разве хватит 15 минут? Их там вроде штук 12, плюс еще техника дыхания, тоже несколько этапов! Да?
ЕВА: Julia да...милая....да.....Если бы БОДИ ФЛЕКС был человеком он бы умер от икотки....мы его в каждой теме мусолим.
Леруська: ЕВА Точно!!!
Тигрёнка: Для ЕВА: ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Julia: во млин!!!!!! теперь я уже перестаю что либо понимать На сайте, который советовала Ева всё предельно понятно (или мне так показалось?? ) В общей сложности их там и правда может быть штук 12 (не считала), но дальше даны таблички - выбирайте ту, которая наиболее подходит для вас и дерзайте (там вроде по 7 упр.) ........А ещё можно себе персональную программу заказать и вам каждые три дня будут приходить определенные упр. на ящик (упражн. идут по нарастающей - сначало 1 потом ещё и т.д.) - так вы постепенно освоите б.ф., да и вопросы тоже там моно задавать тетёчке, которая сайтом заведует...... Что касается меня, то я просто делаю те упр., которые считаю нужными делать. Не знаю, правильно ли я поступаю (надо у той женщины спросить будет), но про свои результаты я уже говорила....
Angry XlinkaS: Для Тигрёнка: а чего ты понимать перестала?
ЕВА: Тигрёнка Мне кажеться это совсем для новичков...там ведь главное дыхательное упражнение!!!, я, например, делаю для ягодиц, и для живота, через день...Вот так то!
Тигрёнка: Для ЕВА: ну да.....и я про тоже.....Для Angry XlinkaS: я просто не понимаю, почему девчонки то ничего не понимают?? Девчушки, не обижайтесь! Вы просто не спешите и всё внимательно прочитайте. Освойте сначало, как правильно дышать (оказывается это совсем не трудно). Далее выполняйте упр.-я. Каждое упр. начинаете с дыхательного, а когда втягиваете животик и задерживаете дыхание, в это время как раз и надо основное упр. выполнять (т.е. принять ту позу, которая показана), продержаться в ней 8-10 сек, вдохнуть и принять исходное положение и опять: дых. упр., втягиваем животик, задерживаем дыхание, делаем упр., делаем вдох.... Удачи вам, хорошие мои!!!!
Леруська: Тигрёнка Я знаешь, что хочу спросить. Я в принципе всё поняла, ну раз уже начала делать, значит всё поняла. Но всё таки может что не так. Вот смотри, когда задерживаешь дыхание на 8-10 сек. надо как? с воздухом задерживать, т.е. вдох а потом задерживаешь или нет. Потому что ведь после 8 сек надо опять делать вдох. Что ж получается вдох, 8-10 сек держим и опять вдох?
Тигрёнка: Для Леруська: не не не ! ты что!!! Короче делаем так: выдох - губы трубочкой, сильный вздох - через нос, голову немного вверх в это время поднимаешь, затем глубокий выдох (губками делаешь «пах») стараешься выдохнуть всё через диафрагму, голову опускаешь вниз и стараешься прочувствовать, как этот выдох проходит через тело к низу живота - у тебя даже животик немного надувается внизу.........всё выдохнула, теперь втягиваешь животик (не дыша) и задерживаешь дыхание, считаешь до 8 или 10 и вдыхаешь, вдох должен быть немного даже со всхлипом, т.к. нет уже сил задерживать дыхание........И опять всё тож самое.
Julia: Тигрёнка, дорогая, напиши мне пожалуйста еще раз ссылочку на этот сайт с тётенькой! А то я боюсь одна не разбирусь»))))
ЕВА: Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом. -------------------------------------------------- -------------------------- Первое и главное средство - это здоровое меню. Друзья целлюлита - это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с «искусственными» добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Когда готовите и едите птицу, снимайте с нее шкуру. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты. Пейте больше воды! Вода - простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Есть даже целая программа, основанная на их комплексном применении. Подробнее о программе ›› Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита. Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке - это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Если у вас работа «неподвижная», постарайтесь хотя бы менять положения ног и сделать незаметно пару-тройку упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете при этом крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх. Гиподинамия - тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всу*** - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний). Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы.Чем больше нервничаете - тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса - вы поставите барьер на пути развития целлюлита. Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита? -------------------------------------------------- -------------------------- Да! Целлюлит- это всего лишь жировые отложения, смешанные с отходами обмена веществ. Эти отходы мешают крови добираться по назначению при обычном дыхании. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью Бодифлекса, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов - это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее. Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сенсорной сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови благодаря таким аэробным упражнениям, как Бодифлекс, увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее. Обычно целлюлит начинает появляться у женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу. Если Вы не занимаетесь бегом, эти мышцы растягиваются мало. Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту область во время занятий Бодифлексом поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом. Успех программы бесспорен. В клиническом плане она дает положительные результаты - для миллионов людей. ....эту статью получила недавно по почте....она как бы общее под темой Боди флекс...
Тигрёнка: Для Julia: http://www.club.world.e-g...063b7b943e3d47711ced9e609 захожу на него только с форума, по другому почему то не получается Удачи тебе!
Леруська: Тигрёнка Спасибо дорогая, а я балда ивановна по другому это делала, теперь буду правильно.
Тигрёнка: Для Леруська:
ЕВА: Леруська ты уже все, серьезно начала заниматьс? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: ЕВА Да вот сегодня уже третий день будет! Надо же когда то начинать. Мне нравится, сложного ничего нет, тем более 15 минут вечером потратить на занятия это не проблема.
Risha : Леруська Я тоже начала, сегодня уже четвертый день. Правда, я постепенно, начала с трех упражнений и постепенно наращиваю обороты, сегодня штук семь сделала. Пытаюсь сдержаться и до следующего понедельника свои оъемы не перемерять. Но вот боюсь, а вдруг не будет результатов. Энтузиазм может пропасть, а с ним и воля продолжать пропадет. Я ведь ОК пью, а говорят, что они эффект снижают...Леруська, а как у тебя дела с БФ обстоят?
Risha : Леруська Может, будем друг друга поддерживать? В смысле силу воли.
Тигрёнка: Для Risha : А я так поняла, что, если кому есть что сбрасывать, то и результаты - см -ов 10 миним за неделю, а если с фигурой не такие уж большие проблемы, то и см сумашедшие уходить не будут.....просто тело подтягивается, резче видны обварожительные изгибы тела и всё в таком же духе.....Так что не отчаивайтесь, если ощутимых результатов в см не обнаружите..... Сегодня ровно две недели, как я дружу с б.ф. и ровно по 2 см убралось с каждой части тела - мизер, но........такое впечатление, и визуальное и реальное, что с меня целых 20 убежало.......Так приятно теперь на себя в зеркало смотреть!!!!! и физиономия тоже посвежела.....А настроение!!!!!!! так и вообще супер!!!!!!!!
Risha : Тигрёнка У меня есть чему уходить: 94 (это можно и оставить ) - 77 - 102 при росте 157 (и при муже 190). Всегда была 50-53 кг (зимой больше, но для Сибири и лучше :теплее ), а как замуж вышла, даже раньше, как вместе жить стали, кое-что прибавила, сейчас вешу уже 58 кг и меня это приводит в ужас Я хочу 50!!!!!!!!!!!!!!!!(или по крайней мере объемы уменьшить, чтоб выглядить на 50 кг)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЕВА: Риша а я при росте 160...уже 57. ...представляете...мне б на 4кг...и хватит... буду бегать на тонких ногах свою грудь таскать!
Тигрёнка: Для Risha : тогда вперёд и с песнями
Тигрёнка: Для Risha : а ещё, хотелось бы на тебя под испанским небом, например, посмотреть
Risha : ЕВА Тигрёнка Девочки! [IMG SRC=/img/sm134.gif] Сегодня проснулась, посмотрела на себя в зеркало и мне показалось, что формы то подтянулись, и это за 4 (сегодня пятый) дня, причем все еще полный комплекс не выполняю (сегодня сделала 9 упр)! Я думаю, может глюк? А муж говорит, да-да, я заметил, и бедра, и попочка (culito по-испански)! (И надо сказать, он в этом отношении человек простой, мог бы сказать, что и не знает, о чем говорю [IMG SRC=/img/sm16.gif] ) Так я в таком воодушевлении (правда измерять себя все еще боюсь, подожду до понедельника)! Еще без завтрака сразу побежала вам рассказать! Тигрёнка А как показать? Не знаю, куда фотки можно разместить? А может в гости приезжайте, все в живую и рассмотрите!!!!!!!!!! [IMG SRC=/img/sm153.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
ЕВА: Risha куда...я не гордая я приеду!
ЕВА:
Тигрёнка: Для Risha : Без проблем! Вы в какой части Испании проживаете??? А зимой там как?? номально?? А рез-ты действительно не глюк! Хотя повторяю, может см-ы и не очень то у тебя уйдут за неделю, но визуально - сама видишь! Так что поздравляю! Что то Леруська с Колибри молчат Может их ветром уже сдуло???? Насчет фоток, так всё предельно просто - зайди на любую страничку, к тем, кто фотки свои уже присылал.......почитай там всё внимательно, поброди, зарегестрируйся и вперёд! - там всё понятно....
Мила: Наташа, ну как тут тебе?Нравится?
Colibri: Risha вот ты боишься замерятся. :))) А я наоборот, каждый день по три раза мериюсь. Вдруг поправилась на пол см. И сразу паника! Сама с себя при калываюсь.:))) Один раз вечером не поем, все - утром уже с лентой на бедрах замеряю результаты...... Да, и еще взвешиваюсь каждое утро после туалета перед завтраком . Чтоб если вдруг поправляюсь сразу же заметить. Может перебарщиваю...........нетерплячая я.....
Deenera: Colibri , я тоже каждое утро взвешиваюсь, а мериюсь, наверное раз в месяц и приятно удивляюсь.
Risha : ЕВА Тигрёнка Проживаем на Коста Брава в 25-30 км от Жироны и примерно столько же от Лорет де Мар, и 90км от Барселоны. Эта зима у меня была здесь первая, я ходила в своей норочке, что из сибири привезла и только в ней мне было тепло. Местные надо мной смеялись, мол, сибирячка! Температура редко опускалась по ночам до -4С. Я раньше смеялась, что нам русским -4, когда прои -40 за мороженым бегаем, но без шапки и проч. холодно. Но может до зимы еще успеете? Сейчас убегаю, как вернусь, сразу в форум загляну! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Мила: Так, я решила приступить. А где вы взяли упражнения? Я не могу их найти? Вот так всегда, все мои начинания нафиг
Тигрёнка: Для Мила: http://www.club.world.e-g...063b7b943e3d47711ced9e609 вот здесь
Мила: нету тут ничего ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Мила: точно...мне тоже не войти .....ты попробуй следующее - прокрути все сообщ в этой теме назад, найди Еву, где она эту страничку давала и войди (это по моему на 1-ой стр)
Risha : Мила здесь без картинок, но описано довольно понятно
Тигрёнка: Для Risha : почему без картинок?.....там такой прикольный сайт должен быть....с мордачками и шагами - что зачем......
Тигрёнка: Для Risha : ну да....вот сейчас перепроверила и всё нормально......может вы не туда заходили? http://www.club.world.e-g...063b7b943e3d47711ced9e609 Вот только одна загадка - могу войти только с сообщения Евы, со своих не получается...
Тигрёнка: Вот, девчоночки, может кому нить это поможет. Как приспособить программу Бодифлекс к своим нуждам? Препятствие 1 А что, если я не вижу результатов? Если Ты без самообмана занималась в течение 7 дней и не получила результатов, возможно, Ты что-то делала неправильно. Повтори все этапы и снова отработай технику дыхания. Препятствие 2 Правильно ли я выполняю дыхательное упражнение? 1. Научись делать сильный выдох! Сначала сделай обычный выдох, затем глубоко вдохни и с шумом выдохни! Звук должен быть как у пылесоса! 2. Научись втягивать живот! Сделай выдох, вдох, сильный выдох и втяни мышцы живота под диафрагму. 3. Научись задерживать дыхание! Сделай выдох, вдох, сильный выдох, втяни мышцы живота на высоте выдоха и задержи дыхание. Оставайся в этом положении (не дыши!) 8-10 секунд. Препятствие 3 Что мне делать, если у меня насморк? Чтобы легче выполнять дыхательное упражнение во время насморка - ванную комнату наполни паром и там просто сделай 5 дыхательных упражнений от выдоха до втягивания живота. Это поможет прочистить синусы Препятствие 4 Что мне делать, если вес уменьшается, а объёмы тела прежние? В таком случае нужно делать больше подходов или дольше выдерживать позы. Препятствие 5 Если я набираю вес? Скорее всего Ты наращиваешь мышцы под слоем жира, особенно в области ног. Уменьши количество подходов, дольше выдерживай позы и глубже дыши Препятствие 6 Если я перестану заниматься - наберу ли я вес снова? Если Ты заметишь, что набираешь вес снова, тогда начни выполнять просто дыхательные упражнения. Это поможет сжигать излишки жира. Препятствие 7 Поможет ли Бодифлекс избавиться от целлюлита? Увеличенное кровообращение с помощью аэробного дыхания, направленное в конкретную часть тела с помощью упражнений поможет избавиться от целлюлита. Это можно сделать быстрее с помощью массажа и антицеллюлитного геля. Препятствие 8 Как убедить себя заниматься регулярно? 1. Рассматривай себя чаще в зеркале 2. Найди ту пару брюк, в которые Ты не могла влезть до начала занятий. 3. Если Ты не начнёшь делать упражнения сегодня, Ты не сделаешь это никогда!
Colibri: Тигрёнка Я тут!!!! Меня неделю не было. Ездила к родителям. Думала на пару дней, а затянулось на неделю. Но вот сегодня приехала и сразу в инет на форум. Сижу вот читаю потихоньку. Так что я снова в рядах! И когда ж у меня ранг поменяется!....
Тигрёнка: Для Colibri: привет привет! Как у тебя дела с б.ф.? - занималась? Зайди в «предложение», там Риша фотки свои прислала Кстати, и на твой пресс, который кубиками ,тоже хотелось бы посмотреть
Тигрёнка: Для Colibri: привет привет! Как у тебя дела с б.ф.? - занималась? Зайди в «предложение», там Риша фотки свои прислала [IMG SRC=/img/sm17.gif] Кстати, и на твой пресс, который кубиками ,тоже хотелось бы посмотреть [IMG SRC=/img/sm13.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Мила: Тигренка, у меня вопрос, а какую из программ ты выбрала? И почему? А то я все не определюсь, и моделью ведь хочется быть и похудеть вообще, и фигуру восстановить и ножки, чтобы стройненькие были
Тигрёнка: Для Мила: А я всё подряд (почти) делаю, а за две недели они мне уже надоели, так я свои придумываю Всё хочу поделиться, но как представлю, как я это всё описывать буду....так желание и пропадает Я Вере (тётечке, чей это сайт) написала ,задала вопрос - моно ли делать к чему душа лежит или же конкретно по таблицам, но........ни ответа не привета
Colibri: Тигрёнка да что то никак не начну. Вот уезжала и не могла заниматься. Но пока меня не было дома умудрилась похудеть на 1,5 кг!!! Довольная как бегемотик!:))) Теперь вот как бы не набрать. А то завтра шашлыки намечаются:((( А фотки а на данный момент закачиваю на сайт. Так что уже сегодня дам ссылку.
ЕВА: Ой...вроде меня только 2 дня не было...а вы уже все так разговорились...Просто прелесть!...Я тут в воскресенье нахохоталась...так у меня пресс болит...Ужас!!!...
Тигрёнка: Для ЕВА: а хохотала то над чем?
ЕВА: Тигрёнка Господи...над мужем конечно, то есть над нами ...Я тут с ним поругалась.. .оба такие в гневе ...я с пылу жару бросаю...«Все б....ухожу от тебя из дома!!!». ...потом....мой взгляд падает в окно ...а там холодно, ветер, дождь.. .мне становиться как то не по себе...холодно же уходить то...и я так...»...неее, лучше ты ...я не гордая, я останусь!!!!».......он смотрит куда я смотрю...потом на меня...начинает все понимать. ...и тут мы не выдерживаем и начинаем хохотать. ..вот так!!!... ...и все закончилось хорошо!
Тигрёнка: Для ЕВА:
Леруська: ЕВА Без комментариев
Счастье: Приветик ВСЕМ! [IMG SRC=/img/sm136.gif] Девченки, попробуйте зайти на сайт в этого адреса. [A TARGET=_BLANK" HREF=http://www.club.world.e-gloryon.com]http://www.club.world.e-gloryon.com[/A] - это главная страничка сайта. У меня получается, без проблем. ЕВА - ты супер, мы с мужем тоже в таком стиле общаемся, прикольно выходит, главное закончить хорошо. Как говорят запоминают только как встречают и провожают, середину помнят плохо. [IMG SRC=/img/sm11.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Risha : А у меня что-то результаты по БФ дальше не продвигаются. Вроде занимаюсь каждое утро до еды. Уж и не знаю...Постараюсь, конечно, терпения набраться....
ЕВА: Risha Не отчаивайся, может это тебе так кажеться, а сколько ты занимаешся...как долго....У меня результаты видны спустя неделю!!!
Shena: а у меня и спустя месяц не были видны- все списала на неправильное дыхание, но что-то в чем именно ошибалась не поняла :( и эндофринов никаких, как например после степа или тай-бо ....и общения никакого, задержишь дыхание , глазки выпучишь от усилия, а тут сынуля бамц маме на живот: круто давай поиграем типа :) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: Shena Тут скорее всего дыхание...просто если правильно делать, то все просто отлично!
арианна: ЕВА Вот и я всегда с дыхания сбиваюсь! Не знаю или упражнения делать или дышать правильно?
ЕВА: арианна правильно дышать делая упражнения!
Risha : ЕВА Я полторы недели занимаюсь. В первую неделю ушло 1-1,5 см, килограммы не ушли. А эту кажется вообще ничего не происходит. И вообще, вот я когда дыхание задерживаю, мне кажется, что воздух все равно потихоньку входит, прищепки-то на носу нет Я стараюсь не впускать его, но не уверена, что на 100% получается.
Тигрёнка: Для Risha : тЫ ЖЕ ДЫХАНИЕ ЗАДЕРЖИВАЕШЬ (Т.Е .НЕ ДЫШИШЬ) ПОЧЕМУ ЖЕ ОНО У ТЕБЯ КУДА ТО ВЫХОДИТ?.....СТРАННО.........НЕ ТОРОПИСЬ И ПРОБУЙ............ВСЁ ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ....... А СМ.......ТАК ТЫ ЛУЧШЕ НА СЕБЯ СМОТРИ.......ВИДИШЬ КАКИЕ НИТЬ СДВИГИ????? ЕСЛИ ДА, ТО И СУПЕР!!!!! СМ, ВИДИМО, ПОТОМ УБЕГАТЬ НАЧНУТ........ У МЕНЯ УЖЕ ТРИ НЕДЕЛИ........УШЛО ТОЛЬКО ПО 1-2 СМ.......ПРАВДА, Я ХАЛТУРЮ ИНОГДА А САМОЧУВСТВИЕ И ВИД - УУУУУУУХХХХХХ!!!!! МНЕ, КОНЕЧНО ,ТОЖЕ НЕ ТЕРПИТЬСЯ........НО Я ВЕРЮ!!! Т.К. ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ В ЗЕРКАЛЕ......
Тигрёнка: Для арианна: не запаривайся, Иришка! Сначало - дых. упр. а потом уже основное делаешь........т.е........и делать то не надо......просто позу принимаешь (в то время, когда не дышишь) и всё.......потом выдыхаешь.............и опять всё сначало.......
арианна: Тигрёнка Спасибо Танюша!
Risha : Тигрёнка Результаты есть: см-ы медленно, но уходят, а килограммы нет. Сегодня измерилась: поверить не могла, но см-вая лента показывает, что с жиотика, нижнего, 4 см ушло, а в первую неделю здесь сдвигов не было! Зато объем бедер в первую неделю уменьшился на 2 см, и больше не двигается. Но килограммы...как было 58, так и остается....Но занятиям нет еще и дувых недель, так что полна надежды! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Risha : вот видишь, как здорово!!! А кг исчезнут когда нить....главное - внешний вид!!!!!
Risha : Тигрёнка цитатаА кг исчезнут когда нить....
Тигрёнка: Для Risha : ну надо же на что то надеятся - верить в лучшее
Risha : Тигрёнка Я и надеюсь, а тем временем тортики пеку(вчера), шашлыки (сегодня), И икру вчера купила, себя побалывать(муж только печально вздыхает по поводу ее цены ) - пока не съем, не успокоюсь, да не просто так, а с хлебом и маслицем. . Я знаю, я ужасна , но люблю покушать вкусненько.... НО вообще стараюсь на сколько возможно себя ограничивать, просто эти дни совсем распустилась...
Тигрёнка: Для Risha : да иногда себя моно побалывать.....лишь бы это закономерностью не стало А икорку желательно, конечно, без хлебушка и масла трескать........с шампанским, например Я что то последнее время на это дело подсела.......жуть как хочется красной икры!!!! Может у меня чего в организме перестало хватать?
Risha : Тигрёнка тогда у меня тоже чего-то не хватает, уж очень я ее люблю, но вот именно с хлебом и обязательно маслицем!
Risha : Risha одно плохо: тут она баночка (250 г) в русском магазине 23 евро стоит
Тигрёнка: Для Risha : ндааа.......у нас то она бедолага от силы 6& стоит......... А насчет - подсела - я серьезно......Любила то я её всегда.........но вот что бы так с ума сходить......... Что то ,видимо ,всетки не хватает...........может кто то знает???
Colibri: Risha у нас в Молдавии цены примерно такое же. 100 гр. банка - около 7 евро. А средняя зарплата 100-150 баксов. Сильно не раскушаешься икоркой. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Angry XlinkaS: Risha это очень много! 4 см - очень хороший результат! чем же ты недовольна? 10 см за полторы недели может уйти только утех. у кого весь 100 кг и больше! так что поздравляю и продолжай заниматься! :)
Angry XlinkaS: Тигрёнка ну вы даете. %)) у меня в холодильнике 3 банки валяется - будущая свекровь периодически подкидывает.... сыночка своего побаловать. а мы это дело в холодильнык складируем и даже как-то не возбуждаемся по поводу икры. :))) и не сказать что зажрались, просто не хочется и все. :)))
Angry XlinkaS: Девчонки! Я к вам присоединяюсь! уже несколько дней думаю начать заняться боди-флексом (на аэробику пока не могу ходить. т к простыла), но вдруг не нашла дома распечатки упражнений (летом занималась). вот сегодня сделала новую и приступлю уже вечером. :) вот и замерим результаты вчистом виде - я приехала из отпуска, пока ничего не делала, а недо убрать по паре см на талии и бедрах! :) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: Angry XlinkaS Господи...что там убирать то????
Angry XlinkaS: ЕВА ну так... мышцы подтянутые должны быть.. в тонусе. а то разленятся и жиром обрастут!
ЕВА: Angry XlinkaS понятно.....мне до этого далеко...я пока жирок убираю
Risha : Angry XlinkaS Спасибо за поддержку ! А беспокоит меня то, что кг не двигаются в сторону уменьшения , впрочем и так эта система упражнений чудеса показывает, а ведь так хочется все и сразу !
Angry XlinkaS: Ну вот. делала сегодня три упражнения из комплекса - на боковую растяжку, ягодицы и бедра. Ну не знаю, не знаююю надоп ривыкнуть еще наверное. но как-то тяжело мне представиьч то эти 20 мин (вот столько у меня времени ушло) могут заменить собой час аэробики или шейпинга. Но! эксперимент экспериментом... буду делать неделю и посмотрю, что получится. :))))
Леруська: Risha Терпение, дорогая моя, всё будет. Мне тоже хочется чтоб раз так..... и нету, как отрезало, но чудес ведь не бывает!
Risha : Леруська А я верю в чудеса!!!
honey_dream: Сегодня как раз видела книжку на прилавке в магазине *Стройность за 15 минут в день*, сразу вас вспомнила девченки))). Я сама БФ не занимаюсь, мне пока аэробики хватает, хотя я пробовала пару раз, кажется я не правильно дышу, не понимаю как. Вот если бы у нас в фит. клубе занятия по Бф поставили, я бы обязательно пошла, а так только пилатес, йога и тд ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Risha Что самое интересное я тоже верю
Risha : Леруська
ЕВА: А вы знаете, я вот занимаюсь уже недели 2...и животик мне мой стал нравиться.....
Angry XlinkaS: Для ЕВА: а режим питания меняла?
Risha : ЕВА Я уже 3 нед - и мой животик все еще не делает меня довольной Ну да ладно, то ли еще будет
ната:
ната: здорово
даниил: Привет девченки! В январе будет уже 2 года как я занимаюсь боди-флекс. Как опытный товарищ хочу сказать: упражнения занимают у меня (если никто не отвлекает) 35-40 минут. Делаю я их утром на голодный желудок. И как кто-то написал: если утром я испытываю жуткий голод, то после занатия мне вообще не хочется есть. В первую неделю нужно заниматься утром и вечером, чтобы запустить работу боди-флекс, а далее только утром. Вес мой практически не изменился (но это было написано в книге), зато я потеряла лишние сантиметры ! Талия уменьшилась на 7 см, бедра - на 5 см, живот - на 7 см. Все это исчезло практически за первые 2 недели, а потом - стоп ! Питаюсь я как обычно, все время пытаюсь сесть на диету (то бишь правильное питание). Подскажите что делать! Как сбросить еще больше сантиметров! Ищу ответов у опытных специалистов
Тигрёнка: Для даниил: упс!!!! [IMG SRC=/img/sm15.gif] я уже решила, что к нам молодой человек пожаловал [IMG SRC=/img/sm18.gif] было бы довольно интересно и прикольно........ Тем не менее, добро пожаловать! [IMG SRC=/img/sm17.gif] Что делать? - прежде всего - почитать весь форум - одного дня, наверно, будет недостаточно...... Можно вопрос и к тебе? Два года! - впечатляет! А поподробнее можно? См ушли и больше не уходят? - я так поняла? но ты всё равно продолжаешь заниматься б.ф., значит плюсы какие то есть? - какие? Ты занимаешься каждый день, без пропусков? и каждый день по 35-40 мин? [IMG SRC=/img/sm319.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Тигрёнка
Тигрёнка: Для Леруська: ....я что-то не то сморозила????
Леруська: Тигрёнка Да не не, всё нормально, я просто так же как и ты обалдела, что в наших стройных рядах появился мужчина[IMG SRC=/img/sm149.gif] .....не привыкли мы как то общаться здесь с мужчиной который интересуется своей красотой, правда? Хотя ты знаешь мне это даже нравится, интересно очень когда он ещё к нам заглянет [IMG SRC=/img/sm13.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Леруська: только я так поняла, что это - девушка Для даниил: не обижайся, просто твой ник в заблуждение вводит
Янина: Привет!Сразу хочу поставить все точки над i Моё имя Янина! Когда я заполняла место для пароля,то чего-то не допоняла и написала имя своего сынишки (Даниил). Так что я - ДЕВУШКА Хочу ответить на вопросы Тигрёнка. Я занимаюсь практически каждый день, но пропускаю 1 день на неделе. Ещё пропускаю самые пиковые дни женских праздников, т. к. особого комфорта при занятиях я не ощущаю. Сейчас я пришла к тому, что не могу обходиться без занятий, т.к. после них ощущаю энергетический подъём и заряд бодрости на целый день. Если я не позанимаюсь, то у меня не проходит ощущение, что день прожит зря. В данный момент я сижу дома с маленьким сыном, и у меня есть время заниматься по утрам. Но если бы я работала, не факт, что я бы вставала за 35-40 минут раньше, чтобы позаниматься. Я вообще зашла на этот форум в надежде найти тех, кто достаточно давно занимается или занимался боди-флексом,т.к. хочу поделиться своими результатами и сравнить со своими. Так что если такие есть - отзовитесь. И жду вопросов от тех, кто ещё только испытывает желание приступить к занятиям. Для меня это единственный вариант поддержания себя в форме, т.к. нет времени ходить куда-либо: у меня двое детей Привет от ЯНИНЫ или ЯНЫ.(как кому угодно).
Risha : Янина Я занимаюсь уже полтора месяца. Эффект: уменьшение объемов в течение 3 недель, потом стоп. Мне только одно непонятно, почему у тебя уходит 35-40 мин, я в 20 мин укладываюсь
ЕВА: Янина Привет...поверь, мы ничуть не расстроились, что в наших рядах появилась еще одна красавица!!!! Делюсь...занимаюсь БФ давно....ну как ...с пол года....результаты есть...очень хорошие....подтянутость...похудела....стала как то ровнее. Конечно я занимаюсь не так как ты....я неусидчивый...безшабашный человек...
Тигрёнка: Для Янина: Супер!!! я как раз позавтракать забыла, надо срочно воспользоваться этим и попыхтеть маненько.....
Леруська: Янина Приятно познакомится! Да уж действительно ввела ты на в заблуждение Но теперь наконец то всё встало на свои места и я очень рада, что ты оказалась девушкой! Добро пожаловать в нашу мафию!!! Что касается б.ф. то им я занималась с недельки две наверное, а потом забросила, результаты были и очень даже неплохие. Бросила потому что стала не находить времени на упражнения, просто я поступала в институт и времени не было вообще ни начто. Но сейчас вроде всё устаканилось и я собираюсь снова возобновить занятия б.ф. Если у меня возникнут вопросы обязательно обращусь к тебе!
клюква: ...девчонки.......я все пытаюсь настроиться на б.ф и начать...вот все никак не могу....уже читала про б.ф...вот только с чего начать,все не знаю...решиться не могу....
ЕВА: клюква Ты знаешь...начать всегда трудно...в Б.Ф. еще трудно, потому что не ощущаешь дикой нагрузки...такого прям что б аж все!!!!Нет...все как то спокойно...и возникает ощущение, что это не поможет...Но проходит неделя.ж..и тогда ты понимаешь , что не все просто так! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: клюква Ева права, результаты не заставляют себя долго ждать, хотя по сути ты ничего не делаешь, всего лишь 15-20 минут правильно дышишь. Это вовсе не сложно, главное начать!
Angry XlinkaS: я когда несколько дней делаю упражнения по утрам (причем меня хватает максимум на 5), то чувствую что на талии мышцы в тонус приходят.. на попу особых воздействий не заметила правда,но я не шибко усердствую, увы.
Solonika: Вот в течение последнего часа читала все сообщения темы... занимаюсь распечаткой занятий с сайта.. Как же себя заставить заняться то? Девочки а вечером то можно заниматься??? У меня по утрам даже позавтракать не успевается.. я такая сова!!!!
Мила: Solonika хоть ночью, какая разница?
Solonika: Мила Попробую сегодня ..... Все почитала, распичатала.... попробую..... талию надо мне уменьшить прежде всего... ох.....
Мила: Solonika Успехов тебе, я вот так и не смогла включиться в это.
Solonika: Мила СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЕ!!!!! ВСЕ, УБЕГАЮ С РАБОТЫ ДОМОЙ ПОСКОРЕЕ
Risha : Solonika Давай, присоединяйся!!!!
Леруська: Solonika А ты молодец, по боевому настроена, так держать! [IMG SRC=/img/sm144.gif] Главное не сдавайся!!!! [IMG SRC=/img/sm15.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Solonika: Risha Леруська Вчера училась правильно дышать. Но сделала пока только 3 упражнения. Сегодня иду на волейбол и планирую после, когда в зале одна останусь проделать весь комплекс.
Risha : Solonika Я тоже начинала по-немножку, потом каждый день присоединяла по одному, по два упражнения, втягиваешься. Я вот как начала, еще ни разу не пропустила ни одного дня. И даже когда в 6 утра приходилось вставать, то вставала на 15 мин раньше, т.к. 15 мин больше, 15 мин меньше - во сне все равно не заметишь, а 15 мин на зарядку потраченные ощущаются бодростью весь день!
Solonika: Risha Да, я тоже так решила делать, а то боюсь если все сделаю сразу - напугаю с вой пугливый ленивый организм :) А ты сколько уже занимаешься? И каковы результаты?
Risha : Solonika Я с августа занимаюсь, все подтянулось заметно. Результаты были заметны уже на первой неделе, сантиметры уменьшались в течении трех недель потом стоп. Но я продолжаю, для поддержания формы и вообще, зарядка по утрам всегда хорошо ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Julia: Девочки! Поздравте меня, я влилась в ваши ряды!!! Начала заниматься Боди-флексом!!! Мне понравилось!!! Распечатала все упражнения с примерами на фотографиях, смотрю и все делаю, только вот врубиться никак не могу, эти дыхательные упражнения надо делать всегда перед каждым упражнением или только в самом начале??? Подскажите..!!!!
Вики: Вначеле делаеш дых. упражнение, потом задерживаеш дыхание на 8-10 секунд. Во время этих 8-10 секунд принимаеш основную позу, потом выдыхаеш, и всё заново. Тоесть дых. упражнение делается вначале. Вот так.
Risha : Julia Здорово! Главное регулярность! Наши ряды пополняются!!!!
Тигрёнка: Для Julia: Обязательно займись БФ! токо не торопись - прочитай все внимательно и вдумчиво. Ты такая симпатичная, а кг лишние действительно очень заметны, так что пусть быстрей убегают!!!!!!! Пока у тебя Данилка маленький, времени у тебя не так уж и много для себя - БФ в данном случае идеальный выход. Если что непонятно будет, в аську приходи.......
Julia: Тигрёнка Ну спасибо, Танюша! За правду-матку!!! Век не забуду!!! А вот в аську я к тебе стучусь довольно -таки часто, когда ты в сети, но ты почему-то всегда молчишь ! Вот и надейся на тебя после этого!
Тигрёнка: Для Julia: ого а почему у меня твоего стука не слышно???????? ......вот ты меня убила...........
Julia: Тигрёнка Так я тебе даже сообщения пишу, а ты не отвечаешь! Думала, что ты меня игнорируешь))))
Тигрёнка: Для Julia: ну нафиг вообще!!!!!!!!!! у меня правда она периодически глючит......... .......что нить придумаю
Дарьюшка: ...а что делать если результатов не видно?.... ...и еще как у вас получается вдыхать «надувая» живот, а выдыхать подтягивая его?....мы же наоборот дышим - когда вдыхаем подтягиваем живот, а когда выдыхаем - раслабляем.... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Risha : Для Дарьюшка: у тебя, видимо, грудной тип дыхания. А ты попытайся животом дышать, вот увидишь, это не так сложно. Кстати говоря, брюшной тип дыхания (когда животиком дышат) более здоровый, улучшает кровобращение и проч.полезности.
Дарьюшка: Risha ...а это как должно выглядеть? ...по-моему мой милый что-то мне говорил про это, что мол женщины дышат грудью и только верней частью легких.....но он сейчас далеко так что спросить не удасться...... ....можно ли ли переучиться дышать?...ведь мы делаем это бесконтрольно
Дарьюшка: Американские медики доказали, что укрепить мускулы можно не только за счет физических нагрузок, но и за счет «воображаемых» тренировок. Одна мысль о силовых нагрузках укрепляет мускулы! Проводившиеся ранее исследования доказали, что результат тренировок, например, одной половины тела обязательно сказывается и на состоянии другой половины, т.е. поступающий от головного мозга сигнал к нетренированной части тела усиливается, даже если тренировка реально не происходит. Это означает, например, что, если вы только бегаете, повышается тонус и верхней части тела, которая задействована значительно слабее. А если “качаете” только левый бицепс, то постепенно укрепляется и правый. Молодых и здоровых взрослых людей разбили на три группы. Одна из групп занималась «воображаемой» тренировкой мышц мизинца, другая - бицепса. Участники третьей группы не делали мысленных упражнений. Занятия проводились по 15 минут в день, 5 дней в неделю, в течение 12 недель. Участники эксперимента должны были думать о тренировке как можно более отчетливо, представляя в деталях процесс «накачивания» мускулов. А тренируемые участки были специально закреплены, чтобы воображаемое действие не превратилось в реальное. В результате эксперимента сила мизинца участников первой группы увеличилась на 35%, у членов второй группы бицепс стал сильнее на 13,4%. Силовые измерения участников третьей группы остались без изменений. Ученые считают, что сила увеличивается за счет улучшающейся способности мозга передавать сигналы мускулам. Это открытие, кстати, отлично “работает” на тренировке. Если вы думаете о том конкретном участке тела, на который выполняете упражнение, общаетесь с ним, концентрируете свое внимание именно на этой зоне - тренировка будет проходить интенсивнее. Именно поэтому все тренеры в спортзале обязательно указывают, на какую мышцу (или группу мышц) рассчитано то или иное упражнение. А вот сводить все реальные тренировки исключительно к мысленным не стоит…
Дарьюшка: ...упражнения....вдруг кто-то будет делать 1-е упражнение от целлюлита «локоть-колено» (брюшной пресс) 1.Поставь ноги на ширину плеч, ступни параллельно. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Руки положи на затылок, локти как можно дальше отведи назад. 4. Из этой позиции наклонись низко вперед, сильно повернув туловище в сторону, коснувшись локтем колена (правым локтем левого колена, левым локтем правого колена). 5. Делай на 8 счетов. Вдохни. Выпрямись.Повтори по 3 раза в обе стороны. Проверь себя! Колени все время должны быть выпрямлены. 2-е упражнение от целлюлита «Повороты туловища». (область живота) 1.Сядь на пол, ноги разведи в стороны, руки вытяни вперед на уровне плеч. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Поверни туловище влево, до отказа. Задержись на 8 счетов. Повтори в каждую сторону по 3 раза. 4. Ляг на спину, расслабься. Проверь себя! Не сгибай ноги в коленях. 3-е упражнение от целлюлита «Боковые наклоны.» (талия) 1.Встань левым боком к стулу или к дивану на расстоянии шага .Левой ногой, выпрямленной в колене, обопрись (ступней) о стул или диван. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Наклонись вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги. 4. Делай на 8 счетов. Вдохни. Выпрямись. Повтори. 5. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри. 6. Наклонись вниз влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги (ступни), которая опирается на кресло. 7. Делай на 8 счетов. Вдохни. Выпрямись. Повтори. Смени исходное положение, обопрись правой ногой и выполни упражнение в другую сторону столько же раз. Проверь себя! Колени все время должны быть выпрямлены. 4-е упражнение от целлюлита «Перенос ноги» (для живота). 1. Ляг на спину, руки согни в локтях, ладони поверни вниз. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3.Согни правую ногу в колене, перенеси влево, сильно повернув бедро, коснись коленом пола. Левую ногу выпрями. Затем вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. 4. Задержись на 8 счетов. Вдохни. 5. То же проделай левой ногой вправо. 6. Упражнение повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Старайся достать коленом пол. Вторая нога должна быть прямая. 5-е упражнение от целлюлита «Упор на руки и ноги» (для живота и талии). 1.Упрись руками в сиденье стула и отставь ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3.Медленно сгибая локти, опусти грудь до сиденья стула и задержись на 8 счетов. Вдохни и вернись в исходное положение. 4. Повтори 3 раза. Проверь себя! Держи спину ровно. Не раскачивайся и не отталкивайся. 6-е упражнение от целлюлита «Прогиб назад » (для талии) 1.Ляг на пол на живот, обопрись ладонями об пол около плеч. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3.Затем отклони туловище назад, выпрямляя руки в локтях. 4. Задержись на 8 счетов. Вдохни. Повтори 3 раза. Проверь себя! Плавно отклоняйся назад. 7-е упражнение от целлюлита «Не вставая с постели» (избавься от целлюлита) 1.. Ляг на спину, руки за голову. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Поднимаясь, прикаснись пальцами рук ступней . 4. Задержись на 8 счетов. Вдохни. 5. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 6. Затем пригни оба колена к груди и обхвати руками. . 7.Задержись на 8 счетов. Вдохни. Повтори 3 раза. Проверь себя! Делай правильно дыхательное упражнение. 8-е упражнение от целлюлита » Круговые движения туловищем.» (живот) 1. Поставь ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на бедрах. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3.Теперь делай туловищем круговые движения, сначала вперед, потом вправо, назад, влево. . 4.. Задержись на 8 счетов. Вдохни. Потом делай упражнение в обратную сторону. Повтори упражнение 6 раз. Проверь себя! Если голова не кружится, продолжай. 9-е упражнение от целлюлита » Для косых мышц живота» (живот) 1. Лежа на спине согни ноги в коленях. Поверни таз в сторону на 90 градусов, до соприкосновения внешней части «нижней» ноги с полом. Руки положи под голову. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Усилием косых мышц живота начинай поднимать вверх голову и плечи - строго вперед и прямо! Поднимайся до угла примерно в 20 градусов. 4.. Задержись на 8 счетов. Вдохни. 5 Сделав все повторения для одной косой мышцы пресса, поверни бедра в другую сторону и продолжай упражнение. Проверь себя! Упражнение требует силы воли. ...это все с рассылки «Фигура 90-60-90 Секреты BodyFlex».
ЕВА: Дарьюшка Спасибо, ежик...некоторые я что то не читала...Будем делать, куда же мы денемся!
Тигрёнка: Для Дарьюшка: а для ноооог и попочки?????
Solonika: Дарьюшка Очень интересно про самовнушение... Вообще я в это верю! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Дарьюшка: Тигрёнка ...нету..там сегодня расказывали про ужасы отвисшего живота....когда будет про отвисшую попу выложу ...
Тигрёнка: Для Дарьюшка: ну все равно - спасиб!!!
Ярочка: Вот вот!!! Эти упражнения - для меня. Немедленно....точнее с утра начну!!!
Risha : А я думала, что упражнений в БФ только 12...Конечно, подозревала, что можно и другие делать, главное дыхание....но все-таки интересно, надо эти попробовать... Дарьюшка Твой милый правильно говорил, что это типично для женщин грудное дыхание, а для мужчин брюшное, но типично, не значит обязательно и полезно, это один из факторов, предраспологающих к варикозной болезни и целлюлиту тоже. Да, дышим бесконтрольно, но по крайней мере, когда упражнения делаешь, можешь же контролировать! Я раньше вообще не могла животом дышать. Когда в институте училась, мы сначала друг на друге тренировались осмотр пациента делать. Так мне говорят, надуй живот - а я не могу, не знаю как это... [IMG SRC=/img/sm16.gif]......... Теперь без проблем получается. Так что пробуй! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Дарьюшка: Risha ..да вот пробую периодически, но я бы не сказала что это он у меня воздухом надувается, мне кажеться что я просто мышцами его выпячиваю....
Дарьюшка: Тигрёнка ...для тебя!
Леруська: Дарьюшка Классно! Наша Тигрёнка вылитая!!!
Julia: Дарьюшка Прикол!!! Классная тигра!!!!!
ЕВА:
ЕВА: Вот наша тигренка!!!!!
Леруська: И ещё вот тоже Тигрёнка
Дарьюшка: ЕВА Леруська Julia ..ух как класно! Для Леруська: а где ты берешь такие движущиеся картинки?
Леруська: Дарьюшка Вот здесь http://sudar.ngo.by/page_...azvlechenia/page6.gif.htm
Tani: тоже сделаю свой вклад: [IMG SRC=http://acidic-gif.narod.ru/gif/animals/cat/cat6.gif][!--КАРТИНКА--] [IMG SRC=http://acidic-gif.narod.ru/gif/animals/cat/cat5.gif][!--КАРТИНКА--] [IMG SRC=http://acidic-gif.narod.ru/gif/animals/cat/cat33.gif][!--КАРТИНКА--] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Мила: Tani Интересно, почему твои картинки у меня не отображаются? Это у меня одной так?
Tani: Для Леруська: супер!
Tani: Для Мила: странно! у меня отображаются и в Opere и в Explorere и в Avante
Тигрёнка: Для Дарьюшка: Для ЕВА: Для Леруська: ну спасибо, девчоночки!!!!!! теперь буду знать, как я со стороны смотрюсь Всех!!!! Всех!!!! Вас просто обожаю!!!!!!!
Tani: Тигрёнка
Тигрёнка: Для Tani: Танюшка! ты что плакаешь?????? [IMG SRC=/img/sm12.gif] Вот - это тебе!!!!!! [IMG SRC=http://www.baburxan.ru/modules/4nAlbum/album/anime/love/14.gif][!--КАРТИНКА--] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Tani
Леруська: Тигрёнка
Tani: Для Тигрёнка:
Tani: Леруська
Дарьюшка: Обещанные упражнения для ног. Упражнение от целлюлита. «Наклоны вправо и влево». 1. Исходное положение: стоя, ноги врозь. Левая рука вверх, правая - на бедре. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Потянись левой рукой вверх.Наклонись вправо. Ягодицы напряжены, живот втянут. Задержись на 8 счетов. 4. Повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Не сгибай ноги в коленях. Упражнение от целлюлита «Перенос ног». ( Упражнение способствует похудению бедер.) 1.Сядь на пол, согнув ноги в коленях и подтяни ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопрись о пол сзади. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Из этой позиции медленно перенеси колени влево, стараясь коснуться пола. Задержись на 8 счетов. Расслабься. 4. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри. 5. Из этой позиции медленно перенеси колени вправо, стараясь коснуться пола. Делай на 8 счетов. Расслабься. Повтори по 3 раза в обе стороны. Проверь себя! Колени все время должны быть согнуты. Упражнения для массивных бедер. Упражнение от целлюлита «Стойка на колене» (для ног) 1. И.п. Стойка на правом колене, левая нога в сторону. Руки на спинке стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Подними левую ногу как минимум на 6 см над полом и задержись на 8 счетов. Вдохни и вернись в исходное положение. 4. То же проделай правой ногой . 7. Упражнение повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Держи спину ровно. Упражнения, укрепляющие связки и развивающие подвижность суставов Упражнение от целлюлита «Стойка на коленях.» (Для ног) 1. И.п. Стойка на коленях, руки на спинку стула. 2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 3. Выпрями руки, подними правое колено на максимально возможную высоту. 4. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 5. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь. 6. Подними правую стопу на 6 - 7 см над полом. Поверни правое колено наружу. 7. Делай на 8 счетов. Вдохни. Расслабься. 8. Выполни упражнение другой ногой. 9. Повтори в каждую сторону по 3 раза. Проверь себя! Правильно выполняй дыхательное упражнение. Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать приседаний и упражнений на носках. Там еще полно всяких упражнений, не боди-флексовских, их тоже выкладывать?
клюква: Дарьюшка ...а где ты это берешь??
Дарьюшка: клюква ..так с рассылки «90-60-90 секреты Боди-флекс» ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Леруська: Дарьюшка Дарьюшка пишет: цитатаУчтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать приседаний и упражнений на носках. я впервые о таком слышу ведь приседания это самый классный способ подтянуть бедра и ягодицы или я ошибаюсь
Дарьюшка: Леруська ..это все с рассылки, может имеется в виду что быстро накачивается мышца что на коленом.....я сама не поняла.
Тигрёнка: Для Дарьюшка: а мне почему то её не высылают хотя я дважды на неё подписывалась Спасиб за инфо! мне очень пригодится!
клюква: Дарьюшка ...а не можешь дать ссылку на подписку??....
Леруська: Дарьюшка Можт и так, ну и ладно ничего страшного, я все равно буду продолжать делать приседания! Бедра у меня уж точно не уменьшаться, т.к. кость большая...
Дарьюшка: Вот, вроде как ссылка на рассылку...если не получиться открыть - скажите. Там есть и выпуски, можно почитать. [A TARGET=_NEW HREF=http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.body]Фигура 90-60-90[/A][!--URL--] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Solonika: Дарьюшка Какая же ты все-таки молодец!!!!!! Всегда нас балуешь новыми упражнениями! Я вот чувствую, что как заниматся стала бодифлексом даже настроение улучшилось ! :)
Леруська: Дарьюшка А я на такую подписана!!!
Дарьюшка: Solonika ...приятно-о-о-о то как Лерусенька - все оттуда и про приседания тоже, правда для меня так и осталось загадкой, почему не стоит приседать.
Julia: Чего-то никто про Боди-Флекс не рассказывает.... ! Что, уже никто им не занимаеться? Я вот тогда только начала постягать азы Б-Ф , так в больницу попали с ребенком, хочу сейчас заново заняться... ! расскажите о своих результатах, кто конечно не бросил это занятие, ... для вдохновения!!!
Ярочка: Девочки, а я в растерянности...седня впервые села, прочитала, попыталась поделать...не могу понять, правильно ли я делаю...там написано, выдох должен быть похож на стон, а у меня он на что то другое, но не на стон...пол утра простояла в коридере в позе, гудя как паровоз, мама быстро ретировалась на работу, а я так и не поняла...
Risha : Ярочка У меня результаты были, но выдох не на стон, ни на «пах» у меня не был похож. У меня муж из другой комнаты все беспокоился, слыша звуки которые я издаю, не плохо ли мне Т.к. правда, похоже на задыхающегося астматика
Настёна: Девчоночки и мальчишечки(если есть!) всем приветик! читаю ваши сообщения про боди-флекс этот,аж прям душа радуется!!!! просто сказка какая-то! С завтрашнего же дня начинаю!глядишь моделью,блин ,стану! мне вот только одно не понятно,че за очищение проходить надо? расскажите...а ещё опытом поделитесь пожалуйста,кто каких результатов достиг?вообще,рассказывайте все что знаете! буду рада любой информации!я теперь ФАНАТКА БОДИ-ФЛЕКСА!!!!!БОДИ-ФЛЕКС FOREVER!!!!!! PS: Огромное спасибо ТИГРЁНочке(она меня на этот форум направила!) Спасибо,зайчик! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Kizana: Всем привет!!! Девчёнки Бодифлекс действительно действует-подтягиваются мышцы, да и вообще чувствуешь себя лучше. Хотя у меня особо ничего лишнего не ушло, думаю, потому что чем меньше лишнего, тем медленнее виден результат(вес-53кг, рост-163см). В общем-попробуйте,не пожалеете! P.S. Моя подружка после двух недель занятий потеряла на талии и бёдрах по 5-6 см!!!!!
Людкин: Девочки, как вы занимаетесь по утрам, если потом 2 часа есть нельзя? Или я ошибаюсь насчет еды?
liosia: Людкин Насколько я знаю, нельзя есть за 2 часа до занятий! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Людкин: liosia А после, стало быть можно? Если можно, так это было бы здорово, потому что, чувство голода у меня после занятий не уходит
liosia: Людкин ну может несразу, а через пол часика хотябы...
Ингерна: А я как-то от завтраков плавно отказалась, хоть и понимаю, что вредно. Сейчас жарко, я в основоном зеленый чай пью.
Тигрёнка: если организм на данный момент завтраков не требует то ,думаю, не так уж это и вредно насчет - не кушать за 2 часа перед б.ф. - это не запрет, а пожелание, т.к. во-первых результат занятия уменьшиться в два раза (если покушаешь), во-вторых , самой тяжело на сытый желудок будет заниматься. Главное не зацикливаться, ничего страшного и непопровимого не произойдет, если перекусишь яблочком или чайком зеленым и т.п.
baby: добрый день, нашла инфо на интете о вреде боди флекса. Чем вреден Бодифлекс. Я получил очень много вопросов с просьбой рассказать про Бодифлекс и поэтому хочу подробнее разобрать этот метод. Создательница метода "Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам "Бодифлекс" имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность. Вот что она пишет о сути своего метода: "Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс": 1. Выдохните весь воздух из легких через рот. 2. Быстро вдохните через нос. 3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот. 4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов. 5. Расслабьтесь и вдохните." Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох. Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода? В 10-ти секундной задержке дыхания. "Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много! При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается "Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много. Иначе говоря, "бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа. Грир Чайлдерс совершает явный подлог - это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а потом каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением. Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм? Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. То, что мы называем "сознанием" располагается в коре головного мозга, а в подкорке находится то, что мы называем подсознанием (бессознательным, неосознанным и т.п.). Поэтому далее в тексте, я буду иногда использовать как синонимы следующие пары слов: "сознание" и "кора"; "подсознание" и "подкорка". Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию. С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных.
baby: продолжение Вот как это происходит. Представьте, идет человек по лесной тропинке. Он недавно перекусил, а теперь идет и мечтает о приглянувшейся ему девушке. Романтическое настроение, пенье птиц, шум ветерка в деревьях, и вдруг он видит готового к прыжку тигра. Задача подсознания в этой критической ситуации обеспечить выживание человека. И вот что оно для этого делает: А) Управление мышцами. При возникновении опасности мышцы тела автоматически напрягаются, каменеют. Б) Управление внутренними органами. Активизируется симпатический отдел нервной системы, который начинает управлять внутренними органами в режиме стресса: увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, дыхание станет поверхностным, усилится потоотделение. Все это приведет к тому, что в напряженные мышцы будут закачаны необходимые им питательные вещества, продукты распада будут из них выведены, будет обеспечена терморегуляция мышц, путем отвода тепла в виде пота. В это же время угнетается парасимпатический отдел нервной системы, который заведует нашим отдыхом, покоем и пищеварением. В момент опасности пищеварение не нужно, поэтому происходит резкое торможение всего того, что связано с пищеварением: прекращает выделяться слюна, снижается подвижность и тонус желудочно-кишечного тракта, все сфинктеры (пропускные клапаны) закрываются. В) Управление сознанием. Возникает сильная эмоция опасности, которая напрочь выметает из сознания все мысли о красоте окружающей природы и тайные мечты о встрече с возлюбленной. Сознание, с помощью этой эмоции, резко переключено на поиск выхода из создавшейся ситуации. В результате единовременного воздействия всех этих пунктов человек предпринимает все возможные меры для своего выживания, например, резко прыгает вверх и повисает на ветке ближайшего дерева. Все это действует сразу, мгновенно, в одном комплексе не только во время опасности, но и всегда, в любой момент нашей жизни. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании. Пример: мы чувствуем дискомфорт в области желудка (гастрит). В результате возникает эмоция раздражения, мы ни о чем не можем думать, все кажется скверным, везде ищем (и находим) плохую сторону, мышцы приходят в тонус. Любое напряжение мышц так же приведет к соответствующим изменениям в подсознании. Подсознание изменить работу внутренних органов, и создаст соответствующую случаю эмоцию. Эмоция определит ход мыслей в нашем сознании. Пример: мы расслабили мышцы тела и лба, но напрягли мышцы рта и изобразили улыбку. Симпатический отдел нервной системы успокаивается, сфинктеры расслабляются, пищеварение активизируется, возникает положительная эмоция, мысли становятся легкими, все кажется по силам. Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас. А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
baby: продолжение ? Мы затаиваем дыхание в момент опасности. Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Такая реакция совершенно не свойственна другим видам животных: травоядное, антилопа, олень если их резко напугать, автоматически делает огромный прыжок в сторону, уходя от опасности. Тигр и любая другая хищная кошка, припадает к земле и сжимается для прыжка. А человек в случае опасности замирает на месте. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Антропология показывает, что человек испокон веков - житель утесов и пещер. При жизни на скалах, так же как и на деревьях, какие-либо бессознательные прыжки в сторону приведут к гибели, поэтому и выработался именно такой механизм встречать опасность - замереть и напрячься. Точно такой же реакцией на опасность обладают и обезьяны. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку. Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы. Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - "реакция на стресс". Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день. Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. -
baby: продолжение Чем вреден Бодифлекс. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать "Бодифлекс", как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям. Долго заниматься "Бодифлексом" нельзя! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ. Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете. Когда я рассказываю о вреде Бодифлекса мне иногда возражают и приводят такой аргумент: "Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду." Что на это можно возразить? Конечно, НИЧЕГО. Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом. Но тут есть два момента. Первое - представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало! Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода. Но это только одна сторона медали... Второе - дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение. Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется. Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии - вот в чем была основная идея прошлого выпуска.
baby: Чем вреден Бодифлекс. Из вышесказанного можно вывести Первое Правило дыхательных практик: 1. Если у вас пониженное артериальное давление, то Бодифлекс может быть вам полезен. 2. Если у вас нормальное давление, то Бодифлекс практиковать можно, но не долго - чтобы не допустить развитие гипертонии. 3. Если у вас гипертония, то Бодифлекс вам запрещен. Но это касается именно практик - т.е. постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок. Задержки дыхания сами по себе не опасны, если их делать не часто и к месту. Например, тот эффект, что от углекислого газа происходит повышение давления, а вслед за ним приходит чувство согревания, можно использовать в обычной жизни. Я, например, изредка пользуюсь этим свойством в случае, когда замерзаю. Задерживаю дыхание, и примерно через минуту тело начинает согреваться изнутри. Кстати, этим же способом можно пользоваться при запорах. Надеюсь, я прояснил ситуацию с Бодифлексом и задержками дыхания. Но это еще не все - вторая часть вопросов касалась различных методики дыхания - по Бутейко, по Стрельниковой, йоги и т.п. Но, прежде чем рассмотреть эти дыхательные гимнастики, я хочу сделать пояснение - а зачем вообще я об этом завел разговор. Главная идея этих двух выпусков - нельзя бездумно надолго менять ритм дыхания. Т.е. в этих выпусках мне хочется показать, чем именно дыхательные гимнастики вредны при неграмотном применении. Моя задача заключается в том, чтобы вы четко сами для себя запомнили тезис о том, что САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ эксперименты с дыханием весьма опасны. Искусственно менять свой ритм дыхания можно только осознанно, со всей ответственностью четко себе представляя весь механизм изменения работы всех внутренних органов в ответ на изменение дыхания. Ну а теперь, давайте поглубже копнем этот вопрос влиянии дыхания на организм человека. Я хочу обратить ваше внимание на тот факт, что в дыхании участвует не только дыхательная система, но и сердечно-сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом (легочном) круге кровообращения. Происходит это так. Кровь в малый круг (легочный) кровообращения попадает из правого желудочка сердца. Затем эта кровь, насыщенная углекислым газом, проходит по артериям малого круга кровообращения и попадает в капилляры легочных пузырьков, где обменивает углекислый газ на кислород. Затем кровь, насыщенная кислородом, несет этот кислород по венам малого круга кровообращения в левое сердце и далее в большой круг кровообращения, из которого кислород и поступает органам и тканям. Коротко эта схема выглядит так: сердце - артерии легочного круга - легкие - вены легочного круга - сердце. Потом кровь идет в большой круг. В малом круге кровообращения, как и во всей кровеносной системе организма, поддерживается определенное давление крови, без которого невозможно протекание крови в сосудах. В норме давление крови в легочных артериях у взрослого человека составляет 20/9 мм рт.ст. (систолическое/диастолическое). Но если есть норма, то обязательно встретятся люди, у которых будет отклонение давления от нормы в ту или иную сторону. Если давление в венах малого (легочного) кругообращения сильно повышенное, то начинается пропотевание плазмы крови в альвеолы и бронхи. Пропотевшая в альвеолы жидкость чисто механически уменьшает площадь поперечного сечения воздухоносных путей, бронхов. Возникает приступ удушья. Это называется отек легкого или сердечная астма. Если процесс идет с другой стороны от легких - в артериях легочного круга, то картина при этом похожая. При сильно повышенном давлении в артериях (легочного) кругообращения точно так же начинается пропотевание плазмы крови из капилляров в альвеолы. Точно так же возникает приступ удушья. Но это уже не отек легкого, а бронхиальная астма. Хочу подчеркнуть этот факт - малейшие повышения давления крови в капиллярах малого круга - всего на несколько миллиметров ртутного столба! - могут приводить к тяжелейшим удушьям и трагическим последствиям. И бронхиальная, и сердечная астма - это результат ГИПЕРТОНИИ малого круга кровообращения. Да, но как определить какое у человека давление в малом круге кровообращения - ведь для этого не придумали простых тонометров. Способ есть и он называется "рефлекс М.Я.Жолондза". Марк Яковлевич Жолондз изучая способы лечения бронхиальной астмы впервые обратил внимание на тот факт, что частота дыхательных движений (ЧДД) напрямую связана с давлением в артериях малого кругообращения. Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит. Чем меньше давление крови в артериях легочного круга, тем медленнее человек дышит. На цифрах эта зависимость выглядит так.
полная версия страницы