Форум » КРАСИВОЕ ТЕЛО! » Девочки! SOS! Нужно похудеть за 12 дней... » Ответить
Девочки! SOS! Нужно похудеть за 12 дней...
Алёнка: Привет, всем!!! Сто лет не была на любимом форуме!!! Соскучилась по вам!!! То одно, то другое...замоталась, короче говоря. Дело в том, что мне нужно срочно похудеть до моего дня рождения. Приедет мама и снова начнёт меня гнобить, что я толстая, а для меня это подобно кошмару!!! Посоветуйте, помогите, что - нибудь, ПОЖАЛУЙСТА!!! Сказать, что я жирнуха, трудно. Но сальцо и целлюлит... всё имеется! Мой рост 178, но ношу одежду я 50-го размера [IMG SRC=/img/sm31.gif] Мама меня загнобила уже, тем, что я толстуха! ОБИДНО! Естественно, знаю, что нужна физкультура...Но пока на неё нет время и сил...Подумаете, отговорки, ...это не отговорки! Я делаю самомассаж с антицеллюлитными средствами, принимаю контрастный душ, после 18 стараюсь не кушать...Что ещё сделать с собой? Подскажите экспресс метод? Заранее благодарна!!! Жду вышей помощи!!! *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Angry XlinkaS: Алёнка ох ох ох... вот вроде же и умные дивчонки и сколько вместе форум читаем и пишем, сколько раз уже эту тему обсуждали. :(((( все что можно - за 2 недели пару кг сбросить.. они тебя спасут? вряд ли. значит надо думать не о том как похудеть а решать проблему иначе. Почему мама тебя «гнобит»? возможно, беспокоится о твем здоровье. Тогда намного правильнее будет не демонстрировать ей отсутсвие двух кг, а до ее приезда все же запсаться в фитнесс-клуб и отходить хотя бы 6 занятий - по 3 в неделю. И маме с гордостью об этом рассказать. Я думаю, твое стремление она оценит больше, чем просто изможденный вид после 12тидневной голодовки. Любая мама понимает, что к красивой фигуре адо пиходить здоровыми методами, а на истощением организма.
Risha : Алёнка слушай Алину и не майся ерундой: худеть за 12 дн - опасно для здоровья!!!!!
клюква: Алёнка ....мдаа...понимаю тебя.....у меня рост где-то 163-165....я ношу где-то 46-48 размер.....в добавок с мамиком живу....мне она тож самое грит,только каждый день...но при этом то,я знаю,что у ней:уже неизвестно какая стадия целлюлита,а я все-таки поддерживать стараюсь хоть какую-то форму и дальше не распускать,у меня то не так видно,как у ней....животик у меня вроде так не висит!!....в общем я просто слушаю маму и иногда пропускаю мимо ушей....и втихоря стараюсь что-то с собой сделать.....просто постоянно фразы,что-то вроде «я и не была вроде худая,но вот я в твои гоодыы...» и пошло-поехало.....так что ты лучше не парься особо!!.....а то правда загубишь себе весь организм.....занимаешь собой,как можешь-вот и занимайся дальше....маленькими продвижениями,но толк же все-таки будет.... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: Angry XlinkaS Risha клюква Спасибо, девчёнки, за отклик! Всё я прекрасно понимаю, что вредно резко худеть и голодать и прочее...Но в этом трудно убедить мою маман...У неё постоянно, какие-то «манички», типа, новых диет, которые она мне навязывает, а меня это жутко нервирует. Сейчас пост...попробую попоститься, может на пользу пойдёт...
Angry XlinkaS: Алёнка попостись, дело полезное. а маме хорошим ответом на ее диеты будут все же физические занятия.
Даришка: Аленка. У меня рост такой же, а вес 68 кг. но при таком весе можно жить без целлюлита. А маму свою не вини. Я вот родила и - живот появился (уже 1.5 года борюсь) и целлюлит. так что послушай мать, а то после родов есть шанс перегнать ее.
Даришка: а вообще есть один рецепт как можно похудеть намного и надолго
Tani: Даришка Даришка пишет: цитатаа вообще есть один рецепт как можно похудеть намного и надолго уже звучит даже подозрительно..... а какой?
Valentin: Tani Это напоминает шутку: Есть только два способа управлять женщинами... Но их, к сожалению, никто не знает...
Алёнка: Даришка И какой же есть способ похудеть намного и надолго ? Заинтриговала! Поделись
Jump: Valentin пишет: цитатаЕсть только два способа управлять женщинами... Но их, к сожалению, никто не знает... Супер!!!!
Tani: Valentin ...и в этой шутке доля правды - огрооомна!
Valentin: ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
LiLu: Valentin пишет: цитатаЕсть только два способа управлять женщинами... Но их, к сожалению, никто не знает...
Valentin: Jump, Tani, LiLu
muha: Алёнка slushai mojet na grechke posidish....zaodno i kishechnik prochistish.....zalivaesh grechku s vechera kipyatkom...na sledushii den kushaeshbez soli i masla + 1,5 litra kefira....u menya zankomaya tak poxudela na 5 kg i uje god nenabiraet xotya kushaet kak kabanenok....tolko vot ya ne znau mojet eto prosto vodu iz organizma vivodit a ne jir.....tolko tochno znau chto kishechnik prochistitsya.....nu i konechno vse v razumnix predelax.....no luchshe vsego sport i normalnoe pitanie....kstati menya tak je sestra ranshe terarizirovala(kak tebya mama)..ochen tebya ponimau....
COOLёMA: Для muha: и сколько дней этим питаються?
COOLёMA: Для muha: и сколько дней на таком питании нужно сидеть?
Алёнка: muha Благодарю за рецепт, попробую!!! Меня так же интересует вопрос сколько надо придерживаться такой диеты и сколько гречки запаривать на день? Понимаю, что нужна физкультура! Запишусь в басейн после дня рождения!!! Мне, просто, нужен толчёк для потери веса, а я уж буду поддерживать нормальное питание...Просто накопилось, да и прошлым летом гормональные лекарства принимала... Спасибо, за понимание!!!
Вики: COOLёMA Алёнка Вобще я тож про эту диетку читала, дак там рекомендованый курс 2 недели. Но больше 3 дней никто чёт не выдержует (не лезет больше). Несоленая гречка такая гадость!!!! Я и сама на такой диетке бывает сижу, правдв по 1 дню в неделю где-то. Что-то типа замены разгрузки. И могу сказать, что это действительно хороший способ сбросить вес, если продержаться сможете больше. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
muha: COOLёMA Алёнка vobshe na nei nelzya sidet bolshe 3x mesyazev....mojno cheredovat 2 nedeli grechka 2 nedeli zakreplenie...toes ne objiratsya a tipa utrom frukti v obed kuriza ili riba s salatom a vesherom do 6 chtonibud legkoe tipa salatika, fruktov.....posle grechki nabiraesh minimum 2 kg...toest vodu...no eto tolko esli sol opyat nachat upotreblyat.....ves teryaetsya ochen xorosho...takje v grechke mnogo jeleza...chto toj xorosho....esli eshe sportom budesh zanimatsya to dumau nujno dobavit kakoinibud napitok dlya sporta takie est tam vitamini vsyakie i tolko 50 kalorii zato golova bolet i krujitsya nebudet ya pu powerade.....eshe odna vajnaya detal..obyazatelno prinimat vitamini....takje kishechnik xorosho chistitsya....nu i poslednee pojalusta ne zabivaite chto dlya togo chtob podderjivat formu nujno pravilno pitatsya i zanimatsya regulyarno sportom....luchshe ne popravlyatsya chtob potom ne xudet, a vsegda sledit chto ti kladesh v rot...sorry za propoved....a ...grechki zavarivat skolko neznau...nu dumau gorstochki 2-3...ona ochen razbuxaet...no mnogo v tebya vse ravno ne vlezet...esli 3 dnya proderjishsya to budet namnogo legche...voobshe ne oxota budet obedatsya nichem...mojno zamachivat v kefire...no mne eto ne nravitsya... ya dumau eta ochen deistvennaya dieta....vot eshe v inete otkliki nashla....blin cheto nemogu ix naiti...sbroshu zavtra...pobejala sex&sity smotret...sorry... eshe ochen sovetuu dietu dolinoi...na nei xorosho teryaesh i zakraplyaesh...potom ne nabiraetsya ves esli neobjiratsya....
Алёнка: muha Благодарю за разъяснения по поводу гречневой диеты!!! Попробую! А что за диета Долиной? Расскажи пожалуйста!!!
Алёнка: muha ...и ещё вопросик...Гречку на следующее утро варить нужно или так и кушать?
клюква: Алёнка ...еси чесн,пыталась сидеть на гречке....ужас....хоцца нормальной еды,а не одного зерна.....чувствовала себя курицей /с большими окорочками и хвостовой частью/...
Angry XlinkaS: клюква а на салатиках не пробовала? я салатики такие разные делаю - и с креветками и с сухариками -ч тоб разные полезные вещества в них были, нов се салаты на основе свежих овощей. т е обязательно это или капуста или пекинкая капуста, туда емного помидоров, огурцов или перца болгарского, пбольше салата листового, зелени всыякой типа петрушки. укропа и зеленого лука, а остальное по жланию и возможности: - можно добавить маринованный в уксусе репчатый лук и тогда заправить раст маслом и посыпать сыром тертым, если есть использовать сыр фета, можно оливки добавить и чесночка немного - можно добавить банку крабового мяса и заправить майонезом, накидать сухариков типа «крутоны» - делает наш же сибирский берег, что и кириешки - порезать крабовых палок и добавить кукурузы баночной, тоже майонез и сухарики по желанию - сыр тертый и креветки вареные (можно мясо криля из банок) с растительным маслом. у и т д... у меня такие салаты - основа рациона. с утра - со всяким белковыми добавками (криль, крабовые палки, курица), вечером только овощи ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
клюква: Angry XlinkaS ...салатики режу,когда время есть....ты то с любимым живешь,а у нас семейство 4 человека /хотя братик частенько дома не появляется/....если готовишь себе,то и на всех надо....а то делаешь себе,другие это замечаю и тож начинают хотеть... ...а по возможности делаю ....летом особенно....утречком встанешь и так неспеша нарежешь себе помидорчиков,огурчиков,зелени....и майонезом или соевым соусом с лимончиком приправляю....какая красота.... ...а так в принципе я вроде стараюсь не перегружать свой организм....у меня ежедневное меню приблизительно: утром-чай или кофе....и чего-нить посущественней,если время остается...но редко.... ...в школе небольшой перекус соком или чаем...иногда с чем-нить немного сладеньким... ...домой прихожу-что-нить серьезное небольшую чашечку /суп,каша,капуста тушеная и пр./ и чай с вареньем или чем сладким /вот уже от этой традиции,так сказать,никак не могу отучиться/ ...если в универ еду,то перед выходом еще бокал чая.... ...после универа-или небольшую шоколадку себе покупаю....по пути стрескиваю,а дома чай выпиваю.....или дома небольшую чашку чего-нить существенного....
Angry XlinkaS: Для клюква: слушай, ну у тебя много сладкого на день получается,к а кни крути... у меня обычно пачка печенья овсяного (200 г) - это на пару недель. и это ВСЕ сладкое, что я ем. т е максимум 1-2 печенюшки за день и только днем, никак не вечером. А у тебя чтоп олучается? У тебя организм перегружается сладкими углеводами. Энергия из них добывается легко, поэтому нет нужды напрягаться для переработки жировых запасов. Это же аксиома всех диет в первую очередь исключить «быстрые» углеводы вроде сахара и т п. Замени сладкое к чаю хотя бы на несладкие крекеры или есть специальные хлебцы. В них нет сахара, а следовательно, и быстрых углеводов. Семейство конено сложнее, особенно если есть традиция кушать всем вместе. Ну тогда только готовить на свех. Кстати, мне без разницы - на двоих готовить или на 5ых. :)
Мила: Angry XlinkaS А что еще относится к этим быстрым углеводам кроме сахара?
Алёнка: А я сейчас пророщенную пшеницу пытаюсь кушать...Утром встала, поела зёрнышек, ложек 5 смогла съесть, хотя не противно вовсе, сколько поместилось в меня Пошла в солярий, с солярия на работу... на работе выпила чашку кофе без сахара. А в течении всего дня воду пью негазированную...Сегодня коллега сказала, что я похудела...Сама-то не знаю, дома не весов ни зеркала
muha: Алёнка grechku varit nenado.... Angry XlinkaS ochen xoroshii podxod....ya toj na salatikax jivu....polezno.... Алёнка dieta dolinoi....tam nedelu na diete sidish...nedelu zakreplyaesh rezultat...tolko na nei nado pochasam sidet...vot eto problema... Диета Ларисы Долиной На себе испытала (и испытываю до настоящего времени) диету, которая мало отличается от многих других. Можно назвать ее «диета доктора Сайкова», раньше называли «диета от Ларисы Долиной». Но ведь дело не в названии. Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов); после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес; перед диетой необходимо провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства); перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях). Теперь о продуктах: 1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день); 2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%; 3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%; 4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%; 5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%; 6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне); 7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%. Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара. Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов - стакан кефира. Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую («диетную») неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете. istochnik na: http://www.dietka.ru/index.html
Даришка: [IMG SRC=/img/sm24.gif] Аленка, все очень просто. Но этот способ помог мне скинуть 15 кг за 5 месяцев и сохранять вес спустя 2 года. Вначале, надо очистить организм от шлаков и токсинов, скопившихся в организме, это надо делать не реже 1 раза в пять лет. Это восстановит работу желудка и кишечника. Для этого нужно приготовить сбор из травок, купить которые можно в любой аптеке (дешевле на ВДНХ). Одновременно надо начать заниматься зарядкой типа BF или каланетика. в зависимости от времени и настроя. Ну, и, конечно не жрать после 6 вечера, т.к., по китайской медецине, после 6 пища хуже усваивается. А так я ела все что хотела (пирожные, торты и т.д.) и на зависть матери похудела. А если сильно заинтересовалась и живешь в Москве, то можешь мне позвонить, я могу много чего рассказать (из собственного опыта). И сбор продиктую: все травки доступные и дешевые (20-30руб/пачка) Удачи вам девченки. [IMG SRC=/img/sm10.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Даришка: лучше звоните, а то комп периодически накрывается
кошкагуляющаяпо... : Даришка а ты не могла бы на форуме (когда комп не накрыт) поделиться собственным опытом, меня тоже интересуют очищения, особенно травками, а не механические...заранее спасибо.
клюква: Angry XlinkaS пишет: цитатаКстати, мне без разницы - на двоих готовить или на 5ых. :) ....ну на 2-их или 5-ых еще ладно.....а когда летом на даче с друзьями живу и приходится на 10-15 человек готовить!!!....вешалка.... ....буду сладкое уменьшать....
Даришка: кошкагуляющаяпо... звони пообщаемся. если заинтересует - я оставлю телефон. у меня не всегда есть время писать. и к тому же надо общаться в onlain режиме. чтобы можно было сразу ответи на твои вопросы. может и другие интересные темы найдуться darishap@mail.ru пиши вечером после 10.
LiLu: Даришка Очень интересует очищение организма травами. Напиши пожалуйста, думаю это многих заинтересовало. И на форум написать, мне кажеться, проще будет... а то представляешь сколько тебе писем придет с одной и той же просьбой :)
Алёнка: Даришка К сожалению, живу я не в Москве...Девочки пишут, что было бы чудесно, если бы ты написала на форуме, как очистить организм травами. И я присоединяюсь к их пожеланиям! Благодарю за совет!!!
muha: Алёнка slushai ya tut gdeto temu otkrivala o ochishenie organizma ...pomoimu v razdele sdorove...tam 25 rezeptov ochisheniya organizma i vostanovleniya obmena veshestv....zadeistvovani sbori travok vsyakix...mojet tuda glyanish....
KiSs:
KiSs: надо обезательно опробывать ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Алёнка: muha Большое спасибо!!! Обязательно гляну!
Алёнка: Поняла я, что за 12 дней похудеть мне не грозит Да и знала это вообщем-то, просто хотелось, как и многим на этом форуме, чтобы РАЗ и уже стройняшка. Расскажу я Вам лучше, что сдвинулись мои рвения похудеть с мёртвой точки. 3 вечера «упражняюсь» с душем Алексеева, а ещё, вчера первый раз сходила в бассейн. Поплавала, прогулялась по дороге из бассейна, потом, массаж душем и в заключении намазалась увлажняющим антицеллюлитным кремчиком, перевязала эластичным бинтом намечающийся второй подбородок и улеглась отдыхать на 30 мин. Натроение бодрое! спала, как дитя - сладким сном. Вот бы ещё не бросить все эти благие мероприятия!!!
Tani: Алёнка зачем же бросать, если эти мероприятия доставляют массу удовольствия??!
Алёнка: Tani А с тобой разве не случается лень? Я вот, например, вчера заставляла себя массаж делать... С работы пришла, как «промокашка», потом дома убрала, кушать приготовила...А потом, всё-таки заставила себя сделать массажик Душем. ,Конечно же, получила удовольствие от того, что всё-таки заставила себя не пропустить массажик и конечно же от самого массажа. Кстати, стало менее болезненно для кожи
Solonika: Алёнка пишет: цитата Расскажу я Вам лучше, что сдвинулись мои рвения похудеть с мёртвой точки. 3 вечера «упражняюсь» с душем Алексеева, а ещё, вчера первый раз сходила в бассейн. Поплавала, прогулялась по дороге из бассейна, потом, массаж душем и в заключении намазалась увлажняющим антицеллюлитным кремчиком, перевязала эластичным бинтом намечающийся второй подбородок и улеглась отдыхать на 30 мин. Натроение бодрое! спала, как дитя - сладким сном. Вот бы ещё не бросить все эти благие мероприятия!!! МОЛОДЧИНА!!!!!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: Solonika Благодарю, дорогая за поддержку!!! Всё продолжаю в том же «ключе»!!! Только бы не забросить!!!
Тигрёнка: Алёнка пишет: цитатаТолько бы не забросить!!! ни в коем случае!!!!!! Мы тебя поддержим! Заходи перед массажиком сюда и вдохновляйся!
Леруська: Алёнка Так держать!!! И никаких забросить Продолжай в том же духе!!! Ты же умничка!!!
Tani: Алёнка каюсь - постоянно она и случается но настроение от присутствия лени не падает даже - наоборот иногда а ты держись давай!
Алёнка: Тигрёнка Леруська Tani Спасибо, девоньки за поддержку!!! Так и сделаю! Буду заходить и вдохновляться на бой с «жирами непотребными» Вчера вновь была в бассейне. Здоровско! А после бассейна ещё и на массаж с Душем сподвигла себя! Решила дать себе установку:НИ ДНЯ БЕЗ МАССАЖА !!! А ещё - НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 19ЧАСОВ !!! НЕЛЬЗЯ И ВСЁ!!! ТАБУ!!! Вот! Так, аж душа поёт!
Annetka: Jump
muha: Алёнка ti molodez.... a ya chtob privichku virobotat kajdii den sebe govoru eto tolko segodnya....a zavtra budu lenitsya...i tak kajdii den....tak dumau namnogo legche...a to dietu nachinaesh i kak predstavish chto eto nadogo srazu deprisnyak...a tak kajdii den tolko na odin den....ochen pomogaet....ya tak kurit brosala.... vobshem udachi tebe...
Алёнка: muha Огромное спасибо! Попробую так себя и уговаривать. Хотя сегодня такое ужасное состояние...Как-будто всю ночь не спала...Ничего не соображаю...настроение дрянь Видимо, из-за погоды...пасмурно и скорее всего низкое давление...прямо расплющивает...
muha: Алёнка nichego...skoro uje solnishko budet svetit postoyanno...a ti derjis.... kstati ya tolko na etom sposobe i derjus do six por....
Алёнка: muha Действительно, из-за тепла и солнышка сил прибавилось, настроение улучшилось! Есть только один нюансик... В воскресенье, решила мужа побаловать, блинчиков с творогом нажарила...ну и не смогла себе отказать...налупились, как непонятно кто...Так что, можно меня камнями закидывать Сегодня, вот, устроила себе разгрузочный день... на Активии со злаками и на зелёном чае. Вечером, непременно, в бассейн пойду, а после - массаж Душем Алексеева!!! С 1-го мая на гречке хочу посидеть с кефиром...посмотрим, что из этого получится...
muha: Алёнка nestrashno chto obelas...prosto ti srazu ne smojesh sebe vse zapretit...ono i nenado....mojno je vse kushat ponemnogu.....tembolie den razguzochnii ustroila...molodez... [IMG SRC=/img/sm110.gif] ...glavnoe jeludok nerastyagivat.....a esli rastyanutii to mojno odin denek na zelenom chae s molokom posidet...eto apetit ubivaet...a na sledushii den kushat malenkimi porziyami....ti znaesh kak uznat normalnii razmer sobstvennogo jeludka?? sloji dve ruki, kak budto bodi xochesh zacherpnut....tak vot vse chto tuda vxodit dostatochno dlya odnogo priema pishi...toest togda nebudesh rastyagivat jeludok.... a ya grechku nemogu kushat...protivno stanovitsya..... ti smotrela dietu dolinoi? ya tut ssilku davala....vot ona ochen xorosha chtob jeludok sokratit....i chustvo goloda ne ispitivaesh.....i ves potom legko uderjat konechno esli neobjiratsya..... vobshem pishi ob uspexax...ya toj shas borus s 5 kak mne kajetsya lishnimi kg...nikak uxodit ne xotyat.... [IMG SRC=/img/sm229.gif] a eshe xotela pro bassein sprosit...ti kak ya ponyala v salone plavaesh??....vot ya toj xochu...na sport xoju a v bassein chto to boyazno...tam xlorka...volosi ujasno portyatsya...tak vot ti v shapochke plavaesh ili kak???? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: muha Благодарю, дорогая, за поддержку!!! Вот только диету Долиной я, как-то пропустила....скинешь ссылку ещё разик, плизззз! Везёт тебе всего 5 кг, а мне все 25 мешают жить, ну или хотя бы 15 кг железно надо скинуть!!! В бассейн я хожу при спорт.комплексе. Да хлорка, это конечно не очень хорошо, но после бассейна я тщательно её с себя смываю с мочалкой и гелем для душа. Плаваю в шапочке, а без неё и не пускают в бассейн, кто забывает шапочку - тренер выдаёт, думаю, что за отдельную плату за прокат. И вообще, заплыв продолжается 45 мин., думаю, что по 45 минут 3 раза в неделю с моей кожицей и волосами ничего ооочень плохого не произайдёт Кстати, сегодня ко мне на работу заходила моя знакомая, с которой мы пару месяцев не виделись, так вот, она сказала, что я похудела...Теперь не знаю, хотела ли она мне польстить или правда - началось похудание
muha: Алёнка vot dieta dolinoi...edinstvennaya problemka chto nujno staratsya kushat po chasam....ya na nei poxudela na 15 kg....za 1,5 mesyaza....na razgruzochnix nedelyax ne kushala myaso ( ya ego sovsem ne upotreblyau)..ela ribku ovoshi i frukti.... vot stateika... Диета Ларисы Долиной На себе испытала (и испытываю до настоящего времени) диету, которая мало отличается от многих других. Можно назвать ее «диета доктора Сайкова», раньше называли «диета от Ларисы Долиной». Но ведь дело не в названии. Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов); после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес; перед диетой необходимо провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства); перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях). Теперь о продуктах: 1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день); 2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%; 3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%; 4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%; 5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%; 6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне); 7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%. Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара. Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов - стакан кефира. Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую («диетную») неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете.
muha: Алёнка nu neznau vezet li mne..tak kak eti 5 kg...nabrani iz za ok...garmoni toest....a kak viyasnilos mne voobshe ix pit nelzya, no eto drugaya istoriya...tak vot eti 5 nikak sxodit ne xotyat...ya uj i neznau jir eto ili voda .....vot reshila sol perestat kushat sovsem....staraus zapravlyat vse limonnim sokom i eshe vesherom pered snompu sok odnogo lim0na v stakane teploi vodi....govoryat on tam cheto rassheplyaet etot sok... 45 minut 3 raza v nedelu eto xorosho....no esli ti xochesh min 15 kg skinut etogo malo....nado narashivat nagruzku...begovaya dorojka pomogaet...i obyazatelno komplex uprajnenii na grud, jivot, ruki. popu, nogi....a to nekrasivo budet kogda poxudeesh.... no ya vsetaki bous xlorki osobenno iz za volos....oni u menya uje do popki virosli, muj kategoricheski protiv strijki...vot i muchaus s nimi...a ot xlorki oni u menya lezut silno...a pod shapochkoi u tebya volosi sovsem ne promakaut???? dumau chto pravda nachalos poxudanie...a ti samane chustvuesh?? nado vzveshivatsya raz v nedelku...stimul dopolnitelnii....i po odejde pochustvuesh....vobshem derjis....
Алёнка: muha Распечатала!!! Есть правда, одно НО! У меня не совсем обычный график работы...Я работаю с 12 до 20 часов. Просыпаюсь, самое раннее в 10, а то и в 11 часов. Поэтому соблюдать график диеты сложно. Хочу, всё-таки, начать с гречки с кефиром. Не плохо было бы в оставшиеся 3 дня недели ходить ещё на какие-нибудь тренировки, но как я уже сказала, у меня не совсем обычный график работы... В 21 час уже нет нигде тренеровок - к этому времени они заканчиваются [IMG SRC=/img/sm14.gif] Да и с финансами туговато. Выплачиваем кредит в банк. Брали на покупку квартиры. Бассейн - это самое оптимальное! Так как я хожу на 22.15 и до 23.00 плаваю. Поэтому, собственно, и хочу сподвигнуться на диету. Мой супруг мечтает, чтобы у меня были длинные волосы! До знакомства с Валерой волосы были длинные, но в один хмурый и депрессовый день я с ними рассталась. А теперь всё никак не отважусь отростить волосы...Отращивала до лопаток...сейчас снова со стрижкой. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ponamix: Привет, привет всем! Я не особенно частый ходок по разным форумам - максимум захаживаю на профессиональные. Но это по службе. А для себя... Просмотрела все сообщения по данной теме. Честно говоря, если бы прочитала не все, то наверно и не решилась бы написать сама. Девочки! А ведь я именно такой форум искала! Объясню почему. Моя история более чем страндартная. До замужества в 20 лет при росте 171 см и объеме талии в 60 см ни очем не задумывалась. Я даже не помню, сколько я весила - просто незачем видимо было знать. Внешностью родители не обидели. Ну в общем, благодаря внешнему виду и (надеюсь!) кое чему еще я успешно выскочила замуж. По любви и, как оказалось - очень удачно в материальном плане. Года 4 мы с мужем жили в свое удовольствие, а потом выяснилось, что мы скоро станем родителями. В общем родила я в 1999 году, правда с большими проблемами, которые начались еще во время беременности. Я стала очень как то быстро полнеть и отекать. Просто кошмарно. Видимо не наученная себе отказывать в еде, пользуясь положением - я потеряла контроль. И вот, роды я вошла поправившись (страшно писать) на 35 кг. После очень сложного экстренного кесарева сечения врачи запретили полгода заниматься спортом вообще - даже ребенка брать на руки позволили после 4 месяцев... Короче, время бежало, ребенку уже 6 лет (мне 31 год) и я уже точно знаю сколько я вешу!!! Три года назад у меня были большие проблемы с мужем (я решила, что влюбилась и надо бы жизнь то свою поменять). В общем на эмоциональном подъеме (а к этому времени я уже имела лишних кг 20) я очень хорошо похудела - опять до своего 46 размера. Не жила летала! В это время у меня жила моя лучшая подруга, и вдвоем мы с ней не ленились - и гимнастика, и ножки-ручки задирали под кассеты дома, и души, и конечно разные диетки (правда не зверские) и ограничения после 18.00 и в течение дня (минус сладости, мучное, газировку и т.д.). Не помню, чтобы мне было тяжело. Мне вообще то даже проще ничего не есть пусть даже несколько дней сидя только на воле, чем ограничиваться по часам и каллориям (видимо не дисциплинированная я). А потом пелена с глазок спала, влюбленность вместе с принцем оказалось существовали только в моем воображении!. В общем оглянулась - и ужаснулась. Пока я похудевшая летала и пинала от себя мужа, он родимый, оскорбленный (ясное дело!) от моего поведения (я ж еще и развода потребовала! и настаивала) стал поглядывать на сторону. И вот тут то уже моя подружка нашла себе принца. В общем полгода я угробила на выяснения отношений с мужем, с подругой, с семьей... Подругу выгнала, мужа вернула. Естественно, за это время я сильно исхудала, так как жрать конечно не хотелось (жить просто не хотелось). Это как в мультике - такая корова нужна самому! Как это мое сокровище достанется кому-то! Да и честно говоря вокруг ничего и никого и сынулька никого не подпускал к себе. В общем, я оказалась молодцом, ситуацию исправила, все вернула на круги своя. И видимо успокоенная стала снова увеличиваться в размерах... Периодически беспорядочные сидения на диетках, кратковременные занятия спортом, использование разных волшебных таблеточек - и вот мой организм просто ошалевший от непостоянства своей хозяйки решил - буду копить! Мало ли что еще хозяйке взбредет в голову. И накопил - сейчас мой багаж лишние 30-35 кг. Да, конечно, рост спасает (немного правда). Одежда свободного покроя тоже немного успокаивает. НО, один только наверное Бог и моя мамулька знает, как я хочу похудеть!!!!!!!!!!! Девочки, простите за столь длинный монолог - мне видимо необходимо было выговориться. Да и ваши отклики на обращение девушки желающей похудеть за 14 дней меня просто ошеломили! Ну не верила я, что кого могут интересовать чужие проблемы, особенно такие! Если есть такие, кто смог это все дочитать до настоящего момента, и есть желание, а главное есть такая проблема - отпишитесь. Очень хочу начать сбрасывать свой багаж с кем нибудь в паре ( и не только). Я это опробовала - совместно лучше, проще и ответственнее. Ну не могу я со своими коллегами по работе это обсуждать! и не хочу. Если кто откликнется именно на мое письмо - напишу адресок.
Valentin: ponamix У нас тут очень хорошие девочки и здесь Вы наверняка найдете поддержку и понимание. И все у Вас понемногу получится. Только, чтоб не усугубить ситуацию помните, пожалуйста, что нормальное физиологически безопасное похудение - это 10-15% от массы тела за полгода. То есть есливес у человека 80 кг до 65 худеть надо за 6-8 месяцев. Зато это будет качественное похудение и килограммы не будут стремиться назад. Успехов Вам!!
ponamix: Valentin Спасибо! Я конечно девочка (!) уже взрослая, очень многие вещи понимаю хорошо и даже больше того. Знаю как, знаю зачем, но не получается в одиночку - я привыкла что рядом есть родственная душа - сначала мама, пока жила дома, потом подруга (дай Бог ей здоровья)... С мужем я не хочу на эти темы разговаривать - он конечно все выслушает, но не поймет... Хотя, может кто-то скажет - отмазки, мадам просто ленится. И будет прав. И все равно - буду ждать «родственную душу»... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Valentin: ponamix Вот я и говорю, что Вы попали по адресу и обязательно встретите понимание. И среди форумских девочек, и среди читательниц рассылки (планирую опубликовать Ваше письмо в рассылке, - полагаю, многим будет интересно и полезно его прочитать). А понимание и поддержка, конечно же, каждому нужны!!
muha: ponamix dobro pojalovat k nam ....pomojem chem smojem.... ...
кошкагуляющаяпо... : ponamix молодец, что пришла (на форум) - здесь здорово: поймут, поддержат, подскажут... ponamix пишет: цитатаЕсли есть такие, кто смог это все дочитать до настоящего момента, и есть желание конечно есть..... ponamix пишет: цитатаможет кто-то скажет - отмазки, мадам просто ленится мадам имеет на это полное право, также, как и обсуждение своих проблем на нашем душевном форуме ponamix ВЭЛКОМ (в смысле - добро пожаловать)
muha: Алёнка da s dietkoi etoi problema vo vremeni est....tut uj nikuda nedeneshsya...ya vot chago eshe xochu dobavit.....luchshe vsykix diet sovetuu pereitina zdorovuu pishu...ovoshi, frukti, orexi, ribka, gadi morskie, krupi....ved ti ponimaesh chto posle togo kak zakonchitsya dieta, to ili ti opyat verneshsya ka obichnomu pitaniu i naberesh vse obratno...(i tak i budesh skakat v vese tuda suda)...ili pridetsya menyat privichki polnostu chtob podderjat formu postoyanno....tak chto vibor zatoboi....ya skinula prilichno v vese....i skolko diet isprobovala nesoshetat.....i tolko s pomoshu zdorovoi pishi vozmojno uderjat ves....eto konechno slojno menyat privichki, no vozmojno i nujno...potepenno vse poluchitsya..... nexochu tebya pouchat, prosto opitom delus... raskazivai kak uspexi????
Tani: ponamix Привет! хорошо, что решилась написать! уже легче - когда есть, с кем поделиться muha пишет: цитата...pomojem chem smojem....
ponamix: Всем привет и огромное спасибо! Не ожидала такого, теперь понимаю, что зря ранее не выходила в форумы. Это знаете, как синдром «случайного попутчика». Близкому человеку частенько не расскажешь, не поделишься. На работе - тем более . «Ой, ну что ВЫ, у меня все в порядке. Поправилась - дак это от хорошей жизни...» Но чаще, конечно никто не скажет. С одной стороны это-то и плохо. Зеркальце можно взять поменьше, чтоб фигурку не всегда видно было, да и обмануть его не сложно. Наготове всегда что-то типа следующего: ЗАВТРА НАСТУПИТ НОВЫЙ ДЕНЬ И ТОГДА.....!!!!!! А завтра чего-то не наступает. Верней оно естественно приходит, но почему-то точно такое же как и вчера. Сейчас меня максимум хватает, чтобы в рабочие дни придерживаться более или менее здорового образа жизни. Но приходят выходные и всем усилиям кранты... И так уже много времени. Знаю, что самое пагубное, но что имеем то имеем. Вот muha пишет, что лучше всяких диет - это четко для себя определить черные и белые списки продуктов. По количеству и времени ограничиваться сложно, так как рабочий график очень плотный и нет никакой возможности строго чередовать приемы пищи и продукты. А вот видя перед собой мучное или жаренное - думаю можно настроить себя так, чтобы спустя какое-то время срабатывало - НЕ ФИГА РАБОТАТЬ НА УНИТАЗ И НОВЫЙ ГАРДИРОБ ТИПА «БАЛАХОНЧИК ДЛЯ ТАНКА!». Пишу и понимаю, мне видимо необходимо разозлиться (на себя или еще на кого). Я вообще в состоянии аврала и здоровой злости лучше соображаю и меньше себя жалею. Интересно - это исключение или у многих так?
ponamix: Девочки, я нашлась в другой теме «Худеем вместе».Думаю мне все таки правильнее (хотя бы сейчас) быть больше там. Или не имеет значения? [IMG SRC=/img/sm128.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: ponamix Привет Я та самая девушка, которая эту темку открыла. Значения особого не имеет, где общаться на животрепещущую темку. Добро пожаловать на форум!!! Здесь тебя всегда поддержат, протянут, так сказать, руку помощи, конечно только словами, а уж делать тебе самой придётся. Но я уверена, что поодержа это главное!!! У меня тоже есть огромное желание похудеть, как и у тебя! ponamix пишет: цитата«Ой, ну что ВЫ, у меня все в порядке. Поправилась - дак это от хорошей жизни...» Та же самая история и у меня...Только «доброжелатели» всегда находятся, чтобы сказать, что я поправилась... Хотя могу похвастаться, сегодня одна коллега спросила: «Вы похудели, что ли?» Я спокойно сказала, что незнаю... А в душе маленький праздничек случился... Так что вперёд!!! В бой!!! И с песней за стройненькой фигуркой А здесь ты найдёшь.. или уже нашла, в лице всех девочек клёвую поддержку!!!
Алёнка: muha Ты конечно права в том, что надо переходитбь на правильное питание...просто мне сейчас нужен толчёк конкретный, в виде диетки какой-нить...А может и не нужен просто перейти на здоровое питание...Блин, так трудно же...Вот я лентяйка!!! Кстати, я 2 вечера не делала массаж душиком Алексеева и пропустила бассейн...Мне очень тоскливо, печально и безрадостно было (муж «порадовал»)...Я даже подумала, что деприсняк стучиться, ан нет! Выкарабкалась, и с мужем сейчас мир - дружба!!! Но всё равно до сих пор себя грызу, что пропустила...Вот же...пип!!! Знаю, что себя сейчас ругать бестолку, просто надо всё - таки навёрстывать упущенное...А сегодня ещё и поклонник мороженку принёс...Лучше бы фруктов принёс!!! А то видите ли нравиться ему мой голос в эфире....Я конечно поделилась с коллективом, но и сама захомячила грамм 150. Вот какие у меня успехи...скажем честно - переменные...
muha: Алёнка ti rezko na zdorovoe pereiti ne smogesh...nado postepenno.....no snachala myasko bi iskluchit ne pomeshalo....morojennoe, sladkoe, pechenoe, koroche xleb i vse muchnoe.....ti vot kogda zaxocheshesh chto to iz etogo spiska skushat predstav chto naprimer 150 gr morojennogo raspolzutsya po tvoei talii v vide santimetrov....srazu perexochetsya......a skolko u tebya vsego vkusnogo ostaetsya.....uuuuuu......i muja poprosi chtob tebya podderjal.....chtob v dome ne bilo vkusnostei vsyakix, on dumau perejivet.... a zrya ti propuskaesh bassein...menya kogda muj raduet, ya naoborot nachinau kak pchela krutitsya, chagonibud delau...ili soboi zanimaus po 2 chasa...... vot delus svoei programoi...tolko slojno eto dumau budet dlya rabotaushix.... utrom vstau i delau obertivanie odin den glina odin den kofe s medom...smotru telek 40 minut, kushau zavtrak, potom v dushik...smivau vse eto delo, obtirau lizo i grud kusochkami lda...potom kontrasnii dush...zatem delau rastiraniya problemnix zon shetochkoi...i v konze majus kremikom....v obed idu v sport zal...chas bistraya xodba, potom uprajneniya vsyakie, zatem polchasa pedalki kruchu i zakanchivau rastyajkoi...prixoju domoi delau bodiflex ( inogda ego propuskau) idu v dush.....opyat kontrastnii delau...i kremik.....a vecherom toj kontrastnii dush i shetochkoi rasteraus opyat...i snova kremik.....ochen slojno, no poka derjus.....rezultati poyavilis uje chrez nedelu takoi programmi..... vobshem derjis...pishi ob uspexax...
angelok05: Даришка nu kakoi ze rezept pohudenia?
angelok05: devchenki pomogite. nikak ne mogu zastavit sebia pohudet.ne em vsu nedelu,derzus v konze ze naedaus a potom muchaus.kak ia nenavizu sebia za eto. no ni4ego ne mogu podelat.na dietah ne vizu rezultastov poetomu bistro zdaus.mozet znaet kto nibud 4tonibud?
muha: angelok05 nu mi pomojem chem smojem konechno...no vse ot tebya zavisit.... poprobui povesit na xolodilnik svou fotku na kotoroi ti bila v forme....ili narisui mordashku svinki a pod nei podpishis i poves na xolodinik.....hhhhhhhh...mne pomoglo....kogda xochetsya kushat pered edoi vipii stakan vodi..menshe sesh...ili chai mojno zelenii s molokom..on apetit snimaet.....ya dumau ti ponimaesh chto tebya kushat mojno, a chto nelzya...??? eto obyasnyat nenado??? mojno eshe kupit ochen krasivoe i dorogoe platya na neskolko razmerov menshe....togda stimul poyavitsya v nego vlezt..... mogu mnogo diet napisat tebe....tolko dieta eto neglavnoe...glavnoe priuchit sebya pravilno pitatsya...vobshem obrashaisya...pomogu chem smogu. ...ya cherez eto proshla...
angelok05: muha spasibo za podderzku!ti sidela na kakoi nibud diete?ili prosto pitalas obezirenoi piwei?udalos pohudet?
muha: angelok05 sidela na mnogix dietax...no v konze sidela na diete dolinoi, otkazalas ot myasa, yaiz...a eshe sidela na supchike ovoshnom.... poxudet udalos ....
Тигрёнка: Для ponamix: приветик! конечно же ты по адресу! в какой теме оставлять свои сообщения - не имеет принципиального значения, все твои сообщ. будут прочитаны и не останутся без внимания тем великое множиство - так что окунайся! в теме знакомства можешь оставить инфо о себе, бум обращаться к тебе по имени - все как то поближе. А «ошалевший» свой организм и тело надо действительно немного успокоить - так это ненавязчиво, постепенно, убирать из своего рациона непригодные для него хм...продукты питания, а лучше всего перейти на раздельное, что действительно более рационально и для здоровья о.к. В спорт зал тоже можно сломя голову сразу же не нестись - а потихоньку - с чувством, толком, растановкой - начать с БОди-флекса и душика Алексеева..........ну а потоооооом - можно и ещё что нить придумать - Главное!!!! УСПОКОИТЬСЯ и нАчать!
Тигрёнка: Для Алёнка: Молодец, ты, прям, Аленка!!!!! ТАк держать!!!! И не обращать на негатив никакого внимания!!!!! [IMG SRC=/img/sm13.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Лили-я: Девочки, всем привет! А очищающий сбор из травок давали или я пропустила? Очень хочется почиститься
Багира: lдевчёнки!! с самого начала наблюдала за тем что пишете. все же решила написать как сама похудела с 80 кило на 65 кило. это конечно не заняло мало времени, но это того стоит. вопервых нетравмирую организм да и кона не стродает. сразу говарю что не сидела нинакаких диетах. первым делам посторалась не есть жирной и жареной пищи. НО ЕСЛИ УЖ ЧТО ТО ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ НУЖНО ПРОСТО СКУШАТЬ. А ВООБЩЕ ЧТО БЫ ХУДЕТЬ И ОСТОВАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ВЕСЕ НУЖНО ЖЕЛУДОК УМЕНЬШАТЬ. так что начинаем с того что уменьшаем обьем еды. кушаем тоже но немного меньше. я спецально маленькие торелки приобрела.понятное дело что результат не будет за вами гнаться. вспоминая сколько я могла сьесть раньше и сколько я ем сейчас так в 3 раза меньше. и иногда пытаюсь просто не есть хотябы денек, но не в коем случае после не наедаться, цель не набивать желудок. когда уменбшиться желудок и мы начнем худеть. вот так я и пытаюсь побородся с последними 5 килограмами. удачки!!
Алекса: ponamix Привет, подруга! Ты из какого города? Если земляки- то можно вместе составить компанию, я за! Двумя руками. (Я из Питера). ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Евгения : Для Даришка: привет! зашла на форму, впервые очень интересно! а можно с тобой сявзаться как-нить? очень хочется похудеть :) мой адрес espopova@mail.ru аська 177-920-523 удачной недели! Евгения
muha: Лили-я chitai v teme....vostanovlenie obmena veshestv
ponamix: Алекса К сожалению я не из Питера... От твоего города до моего - больше половины страны нашей необъятной... Так что - увы... Я теперь в двух темах - здесь и «Давайте худеть вместе». Одно и то же писать не хочется, да и незачем... За поддержку спасибо. Моему «проекту» 3 дня отроду. Пока на разгрузке....
Алёнка: Девчёёёнки!!! Есть приятные новости. Я утоньшилась на 1 см! Пусть сейчас это капля в море! Но всё же, сдвинула с мёртвой точки жировую массу!!! Конечно, маловато, для моей массы только бассейн и массаж Душем Алексеева ....но говорят вода камень точит Настроение боевое!!! И всем того же желаю!!!!
клюква: Алёнка ...молодчина!!....так и надо....сначало немного....потом побольше будет....
Алёнка: клюква Твои слова, да Богу в уши!!!
muha: Алёнка пишет: цитатаЯ утоньшилась на 1 см! molodchinka.... Алёнка пишет: цитатаНастроение боевое!!! dalshe bolshe!!!!
Tani: Алёнка УРРРРРА!!!! НУ ВОТ! а ты боялась, переживала что нам стоит дом построить!!!!!
ponamix: Алёнка Умничка!!!! Очень рада за тебя! У меня пока результатов практически никаких, за исключением трехдневной разгрузки и ограничений в питании, но... Tani абсолютно права - дом начинает строиться с фундамента, а даже самая длинная дорога всегда начинается с первого шага... [IMG SRC=/img/sm17.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Tani: ponamix
ponamix: Tani Екатеринбург очень красивый город!!!! Очень понравился «Ирландский дворик», кажется, на Малышева?!
Tani: ponamix спасибо , наверное, да - очень красивый правда, не припомню «дворик», но это потому, что плохо я знаю город
muha: Tani a ya tam toje bila kogda malenkaya bila ...mne lesa ponravilis....v ekaterenburge vsmisle...
Lissa: Для ponamix: Добрый вечер. Прочла Ваше откровение и поняла, что где-то наше поведение в отношении себя схоже. И насчет похудения вместе - это, наверное, здравая мысль, хотя бы на первых порах, а там далее может затянет. Вообщем, я предлагаю худеть вместе. В форум постоянно и регулярно выходить я не могу из-за плотного и неравномерного графика работы. Поэтому предлагаю написать мне на адрес:Lissa2000@mail333.com. С уважением, Lissa
Tani: muha пишет: цитатаlesa ?!
светланка: я полная девушка !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! посоветуйти что мне делать!!!
ponamix: Lissa лови письмецо...
Solonika: Tani А у меня мама в консерватории в Екатеренбурге училась!!! Очень много рассказывала всегда про ваш замечательный город! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
muha: Tani ya imela v vidu les...nu s derevyami kotori ...mne let 5 bilo....i mi chasto za gribami ezdili....u menya tam 3 dyadi jivet.....vernee bratya babushli moei ....
Тигрёнка: Для светланка: тоже, что и мы Читай, вливайся, присоединяйся и вообще Добро пожаловать!
Kotya: светланка Самое главное - начать что-нибудь делать [IMG SRC=/img/sm102.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
vi4ka: da.tiazela nawa zenskaia dolia.zenili bi eto nawi muz4ini!!!!!!
Ulyaka82: Привет, всем. Я тоже решила рассказать свою историю, может кому-то и поможет. Худеть начала 2 с небольшим года назад. Была стабильно 48 размера (при росте 166) и весила 64 кг. Всё началось с того, что гастроэнтеролог обнаружила у меня дизбактериоз и успешно его излечила, вот тогда с меня и упали мои первые 3 кг. Потом появилась моя нынешняя любовь и ещё 2 кг пропали. А оставшиеся 4 кг в течении года потихоньку уходили сами, т.к. семейная жизнь и домашнее хозяйство отнимали много энергии. Сюда же можно приписать и диплом и некоторые конфликты со свекровью. Сейчас я ношу 44 размер, бедра вместе с попой похудели со 102 до 94 см. Сейчас стала заниматься силовым шейпингом, но он только укрепляет, т.к. видимо организ достиг своего предела и 55 кг, его устраивают. В еде себя я не ограничиваю, лишь изредка устраиваю разгузочные вечера. А с целюлитом борюсь как могу: глиняными обёртываниями и масляным масажем. Но самое главное, мне кажется, это мой дизбактериоз, он мне видимо раньше мешал. Надеюсь, кому-нибудь поможет моя история.
Тигрёнка: Ulyaka82 пишет: молодец! цитатадизбактериоз - что это такое?
Deenera: Тигрёнка Ну ты даешь! Нарушение микрофлоры кишечника. Он почти у всех, но в разных стадиях. Калл либо задерживается в организме, либо наоборот, часто поносит (извиняюсь), а человек думает, что сеъл что-то не то, или что у него на какой-либо продукт или сочетания продукта такая реакция, а это самый настоящий дисбактериоз! (Селедку с молоком я исключаю, и фрукты тоже естественно расслабляют). У младенцев он всегда, потому постоянно животик болит и они орут. (Это уже наблюдательный момент)
Solonika: Тигрёнка это нарушения флоры кишечника
Solonika: Deenera Ой, я так медленно писала, что ты уже успела дать ответ :))))) все так, но не всегда дисбактериоз выражается жидким стулом. это лишь один из возможных симптомов.... у меня тоже всегда дисбактериоз, причем во всем организме - нехватка полезных бактерии... но в моем случае это никак не связано , с расстройством кишечника... мне вообще его установили по анализу крови.
vi4ka: da a u nas se4as den nezavisimosti.salut i vse takoe. no posle raboti sil net nikuda idti
Марго: Привет девченки давно читаю форум и вот решила написать. Тоже вот мечтаю похудеть, девченки посаветуйте как правильно это сделать. [IMG SRC=/img/sm10.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
vi4ka: Марго skolko tebe sbrosit nuzno?i voobwe dobro pozalusta v nawe obwestvo
ponamix: Марго Привет, привет Совсем недавно меня также встречали на этом форуме... Здесь классно... Все конечно достаточно занятые люди, но не заходить на форум я уже не могу. Так, что - присоединяйся. Напиши что-нибудь о себе...
vi4ka: ia vot na4ala sidet na kawah.o rezultatah bydy soobwat
Марго: Приветик! Большое спосибо за прием. vi4ka да же сама еще толком не решила. Рост у меня 1.53, вешу точно даже не могу сказать сколько (давно это делала). Но по себе вижу,что надо. Похожа на маленького,кругленького колобочка!!! .Пробовала и диеты, и упражнения и много еще чего, но.... То ли силы воли во мне нет, то ли незнаю короче..... Помогите, дайте совет!!!
Марго: Марго
Deenera: Марго Привет, Марго, не толи, а 100 пудов!!! Без силы воли нече не получится. Надо себя приучать. Я тоже себя приучаю.
Марго: Тогда я готова!
Марго: Для Deenera: Тогда я готова! Расскажи как ты себя приучала? Я больше трех дней на диете немогу сидеть, начинает сильно болеть голова, мозг отключается и нечего не понимаю. Только поэтому и бросаю. Сейчас стараюсь не есть после 18, вроде жива пока!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
ponamix: Марго Не есть после 18.00. - верняк. Из своего опыта - тяжело только первые 3-4 дня. Согласись не большая плата... Зато чем меньше я накануне вечером съела, тем меньше мне хочется слопать на следующий день. А вот если ужин был поздний и тяжелый, то все - едва открываю глазки - голод просто зверский! Отказавшись от еды вечером - у меня получилось сбросить достаточно много - за 2 месяца - кг. 10 точно, я еще правда старась двигаться больше, пить больше воды, соков, ну и конечно - полный отказ от мучного (ну почти полный...). К сожалению, потом режим работы сменился и все вернулось опять. Но то что это одно из первых решений, с которых нужно начинать худеть- ТОЧНО! Кроме того - я с удивлением отметила заметила, что еда отнимает очень много времени и энергии, в освободившееся вечером от ужина время можно столько полезного сделать!!!... Сейчас я опять страюсь вечерком в холодильник не заглядывать...
vi4ka: ve4erom priam bolezn kakaiato.nevozmozna sebia uderzat.est na4inaew ne otgoloda a ot skuki okolo kompa ili teleka.
Танюша: Девчонки, всем привет! Я то же как и многие хочу сбросить пару кг. Мой рост 164, вес 59. А хочу я 55. Испробовала множества диет. Самая действенная японская: сбрасывается 7 кг, а в последствии набирается 1-2 , но эта диета не совсем удобна, нужно питаться 3 раза в день, а я иногда не обедаю. Кефирную (Долина) я тоже пробовала, сбросила 5 кг. на ней, чувство голода не чувствовала совсем. А теперь нашла я диету манекенщиц. И вот интересно кто-нибудь делал ее? утро: яйцо всмятку, через 3 часа – 175 гр. творога и стакан чая без сахара, еще через 3 часа – опять 175 гр. творога и стакан чая без сахара. Диету можно делать раз в месяц, в течении 3-х дней. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
muha: vi4ka пишет: цитатаest na4inaew ne otgoloda a ot skuki okolo kompa ili teleka. nu tak zaimite sebya chem nibud...ne obyazatelno obedatsya...mojno je keferchikom perekusit ili morkovkoi
Алёнка: Девчёнки, я тут недавно у мамы была она мне ссылочку на сайт один дала про похудание...Выкладываю сюда, может кому-нибудь и пригодится http://www.pohudet.ru/lessons.htm#yo А у меня всё встало...В бассейн пока не хожу прогуляла уже почти 2-е недели..причина - финансовые заморочки...ностроение дрянь...стараюсь выбраться из этого состояния...ДЕЕЕВООЧКИИИИ помогайте! -SOS!!!
Тигрёнка: приветик! Диету не пробывала, но так уж случилось ,что в последнее время я почти только творогом и питаюсь (добавляю туда овощи и зелень, которая под рукой имеется+ ложку сметаны, а чаще кефиром немного заливаю)......самое удивительное ,что получается ооочень питательно и вкусно - такое впечатление, что кабанчика съела , хотя порции вкушаю совсем небольшие
Deenera: Тигрёнка , а что ты думаешь по поводу соевого мяса? Мне тут сказали, что его нельзя много есть, типо, чистый белок, генетически измененный, даже беременным нельзя... я так расстроилась, неужели правда?
Valentin: Deenera Про сою. Смотрите чье производство. Если импортная - практически вся генетически модифицированная...
Тигрёнка: какой аватор классный!!!!!! соевое??? - ниче не могу сказать, но ,если логически ,то это по любому "искусственный" продукт (или я чего не понимаю?...) Пробывала в своё время, хотела в рацион включить, но никакие соусы не помогли на него "подсесть" - уж очень мне не понравилось
Deenera: Тигрёнка Вообще-то я думала, что соя, это трава, как тархун, например, или кофе... По вкусу мясы разные, я уже вычислила, какое боле-мене вкусное, и с овощами хорошо идет. Аватар я никак не могу свой поставить, и с другого сайта и с компа, говорит нужно другое разрешение, я уже по всякому пыталась...Вообще-то он был с галереи нашего сайта, а галереи теперь нету... Valentin Вы не знаете, галерея будет потом?
Valentin: Deenera Нет, галлереи не будет. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: может и трава, но то что не свеже срезанная с грядки эт точно а аватор тебе этот суперски подходит к нику!!!!! оставь его
Colibri: Алёнка я когда то создала тему про эту систему питания.. Сибарит.. инфы много... и много разумного.. но почему то никто так и не заинтересовался.. я пробовала сидеть на таком питании.. но долго не выдержала, т.к. у нас нету обезжиренного творога в продаже... а получать его из кефира хлопотно... вот так и забросила. Deenera а тебе нравится на вкус соевое мясо? Меня оно не впечатлило.. сходство с мясом только внешнее... а на вкус как ...мммм.. даже не знаю с чем сравнить.. но точно не мясо:)))))
muha: Алёнка пишет: цитатазаморочки...ностроение дрянь...стараюсь выбраться из этого состояния...ДЕЕЕВООЧКИИИИ помогайте! -SOS!!! nerastraivaisya dorogaya...vse u tebya poluchitsya...glavnoe ne univat .. a esli v bassein ne mojesh xodit, to poprobui doma pozanimatsya..naprimer bodiflexom... ili uprajneniya sebe tut podberi:http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-13-0-00000027-000-20-0-1116499277 glavnoe ne kisni....mi s toboi
Deenera: Colibri, привет, прапорщик! ну как, нравится... не отвратно и не голодно... С мясом не сравнить никак вообще, это просто еда. С овощами и специями получается нечего. У тебя аватар тоже накрылся, или ты решила просто обновиться?
Colibri: Deenera да я давно думала сменить... только никак не могла взяться и сделать.. а тут как раз и случай подходящий.. но думаю что не конечный вариант... еще буду менять... нашла седня красивую компьютерную девочку... муж говорит что на меня похожа:)))) тока ухи у нее как у вампира:))))) а в целом ниче так.. может ее поставлю... раз можно со своего компа ставить - ваще красота!
Алёнка: muhaБлагодарю, дорогая, за поддержку!!! Всё-то я умом понимаю...И думаю, что возьму себя в лапы! Солнце светит, погода прекрасная, прямо лето, хотя на календаре весна...Всё прекрасно!!! Долой хандру!!!
muha: Алёнка Алёнка пишет: цитатаСолнце светит, погода прекрасная, прямо лето, хотя на календаре весна...Всё прекрасно!!! Долой хандру!!! nu vot...nakonezto...molodez....davai ruki v nogi i vpered!!!!!
Алёнка: muha Буду стараться!!!!
muha: Алёнка пишет: цитатаБуду стараться!!!! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Рина: Всем привет! Это не новость, но помогает только спорт и ограничения в еде! Занимаясь целый год спортом и ограничивая себя в еде, я не толстею, при всём этом я худею, только в том случае , если сажусь на деету. Лет 5 я не ела после 18.00, сейчас я не ем после 15.00 (после 15.00 только яблоки). Помогает слабо, но теперь я не могу уснуть если поесть часов 20.30. Вся моя жизнь это борьба (извените за бональность), но если бы я ела в неограниченном количестве, в дверь заходила бы боком! Планирую через недельку посидеть на диете, не решила 1 или 2 недели этому посвятить! Две недели это сложно. Я ношу 48-50 размер (ближе к 50), но выгляжу хорошо, я не безобразная, лишнее конечно есть, я над этим работаю, но у меня тяжелая и широкая кость, поэтому худой я не стану, да и не была ни когда. Худеть лучше не одной, а с кем-то, морально легче. Вообщем, крепитесь девчонки это наша доля!!!
Рина: Приветик, всем! Это не новость, но есть только два способа похудеть - спорт и ограничение в еде! Занимаясь круглый год спортом, ограничивая себя в еде (пять лет не ела после 18.00, сейчас не ем после 15.00, только яблоки после трех), не толстею, но и не худею! Похудеть могу только, если сожусь на диету. Вся моя жизнь борьба (извените за бональность), но если ды я ела все, что хочу и когда хочу, заходила бы в дверь боком! Через неделю хочу сесть на диету, правда не решила на одну или две недели, на две недели - тяжело! Я ношу 48-50 размер (ближе к 50), у меня тяжелая и широкая кость, поэтому ни когда худой не буду, да и не была. Так, что крепитесь девченки, такая наша доля
мила: Рина А может не стоит так налегать на диету, просто спорт дает гораздо больше, чем отсутствие еды. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
LiLu: lenok235 Не доверяла бы я такой диете. Такое быстрое похудание очень вредно
Тигрёнка: за 10 можно и 20 скинуть, только о "пользе" такого скидывания говорено-переговорено
LiLu: Тигрёнка полность с тобой согласна
Рина: Тем летом похудела на 7кг, а к этому лету набрала больше, чем была год назад. При этом я целый год занималась спортом. Да, худеть действительно надо медленно, но у меня медленно не худеется
Алёнка: Рина Я вообще, себя считала доктором околовсяческих наук по похуданию...Ну и что, что за плечами куча диет, Гербалайф и еже с ним...Короче говоря, худеется прекрасно, но потом и набирается в геометрической прогрессии лишний вес. Сейчас я мечтаю похудеть...Получается потихоньку...оооочень потихоньку, но всё же! Хожу в бассейн, делаю гидро массаж душем Алексеева, правда, вчера горячую воду выключили...втираю в проблемные местечки крема, стараюсь меньше кушать. Вот. Не хватает, конечно, более плотной физ. нагрузки...но я такая лентяйка Так что будем потихоньку-полегоньку стремиться к совершенству форм
Рина: Алёнка Померяла летние веши и впала в депрессию. Хочу обратиться в Институт Питания РАН, но до этого буду заниматься спортом и меньше есть. Ты права сложно держаться, когда еще и немного ленишься
Алёнка: Рина Только не впадай в депрессию!!! Это один из самых злейших врагов в борьбе с лишними кило!!! Ходи хотя бы в бассейн, приятно и особо не напряжно и для здоровья полезно!!! А ещё одно очень важное замечание Надо сначала себя полюбить такой, какая ты есть и особо не грузиться на предмет лишних жирков и тогда твой вес начнёт двигаться с мёртвой точки!!! Это моё личное наблюдение
Рина: Алёнка Самое приятное в моем деле это то, что я выгляжу хорошо , я не безобразна и фигура у меня есть, только немного жира на талии и ляхах. Сегодня иду на шейпинг (уже 1,5 года хожу) . Каждый день по 10-15 мин. надо крутить железный гимнастический обруч, для тяжести насыпать в него песка (внутри обруч полый) или два обруча! Если у тебя хватает сил каждый день в себя что-то втирать и делать массаж, то и с этим справишься. Встаешь перед теликом и в путь... Я уже неделю это делаю
Алёнка: Рина Я тоже не безобразная и фигура можно сказать идеальная (бёдра и грудь по 108).Но хочется уменьшить данные показатели!!! Вот и хожу в бассейн, да втирательством занимаюсь, но честно сказать не каждый день...Каюсь надо бы ежедневно!!! Мне бы для начала обручем обзавестись, а потом и мотать его перед телеком...Прогуляюсь в выходные в спорттовары... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Рина: Алёнка Ну, вот уже пришли к выводу, что не все так плохо! Обруч правда, классная вещь, как массаж получается! Еще можно на диске крутится. Мне хочется похудеть кг на 15 Тем летом похудела на 7 кг , в течен. года обратно вес набрала. Для похудения хитрый луковый суп ела
Алёнка: Рина Слышала я про такой супчик - гадость редкостная, говорят...Мне тоже надо килограмм 15 скинуть, а лучше 20 Диск у меня есть и я на нём переодически покручиваюсь...вот только почему-то долго не могу начинает бок колоть...Хммм, странно апендикс вырезали, а бок колет, видимо спайки... Вчера ещё печаль случилась пришла в бассейн, а его закрыли на неделю...дома воды горячей нет...вот же
Вики: Рина Ну и как эффект от обруча? Сбрасывается-то жирок?
Fey: ..."хочу предоставить вашему вниманию три хороших диеты (точнее, одну диету и два образа жизни). В данной статье речь пойдет о диете доктора Эллингтона Дардена по книге "Брюшной пресс за 6 недель". Сразу отмечу, что она в особенности подойдет носителям солидной толщи жира,но в тоже время имеющих высокую мотивацию безжалостно расстаться со всем этим добром. Любителей голода, а также безвольных мечтателей она не взволнует. Имеющим серьезные заболевания консультация врача необходима. Система базируется на трех китах: сверхгидратация (употребление больших объемов холодной воды),пяти мини-приемах пищи, силовых(анаэробных) тренировок выполняемых в супермедленном режиме. По данной системе лично я освободился от 15 кг жира за 8 недель. Многие могут заклемить позором данную систему за столь быстрые темпы, но как испытавший на себе заявляю, что здоровье не в процессе, ни после диеты ничуть не пошатнулось. Стал бодрее, энергичней и само собой разумеющееся стройнее. До диеты и после вычислял собственный сухой вес(без жира). Он вырос на пол кило, что свидельствует о росте мышечной массы. Теперь непосредственно к диете. Питание: На первой и второй неделе женщины потребляют 1100 килокалорий, на третьей 1300, четвертой 1200, пятой 1100 и шестой 1000 килокалорий. Мужчины на 200 килокалорий больше в каждую из этих недель. Соотношение углеводов, белков, жиров 60:20:20 соответственно.Вся дневная норма делится на 5 мини-приемов, для блокирования выроботки инсулина. Питаться нужно каждые 3-4 часа. Питье: На первых двух неделях женщинам рекомендовано выпивать 4,7 литра холодной(желательно ледяной) воды, увеличивая с третьей недели эту норму еще на пол литра еженедельно.Мужчинам достаточно на литр меньше. Автор убедительно разьясняет, что наше тело состоит на 65% из воды. Данных о вреде приема большого количества воды попросту не существует. Тогда как от недостатка воды увядает кожа, сгущается кровь, ухудшается зрение. Многие наверняка подумали, что им это не под силу. Однако секрет в том, что воду нужно пить часто и маленькими глотками, в этом случае желудок не переполняется. Естественно походы в туалет станут регулярными, но игра стоит свеч. Будущим критиканам по поводу вымывания полезной микрофлоры, минералов сразу говорю, что это не так. До этого я никогда не пил холодную воду из-за частых ангин. Вначале побаивался, согревал каждый глоток во рту. Потом пил уже с легкостью. Воду держите в холодильнике(желательно в морозильнике, но не давая ей полностью оледенеть) в большой бутылке переливая в маленькую по мере ее опустошения. Почему используется холодная вода? Ответ прост - организм должен выделить энергию для согревания тела до 36,6 и берет ее из жировых клеток. Первые три дня я пил лишь воду, без тренировок. Так за первый день потерял 800 г, во второй 400, в третий вес остался неизменным. Сработали защитные, эволюционные силы организма. Вот мы и подошли к третьей состовляющей диеты, пробивающей брешь в этой обороне.
Fey: Тренировки: Проводятся 3 раза в неделю(не более одной тренировки в два дня ввиду серьезной нагрузки).Режим выполнения упражнений супермедленный:10 сек. активная(основная) фаза и 5 сек. противофаза (возврат). Каждое упражнение выполняется в одном подходе состоящем из четырех повторов на первой тренировке, увеличивая с каждой последующей число повторов на один. После тренировки в которой вы выполните 8 повторов, увеличиваете нагрузку на 5% или меняете положение на более сложное и начинаете снова с четырех. Очень важно следить за дыханием. Ни в коем случае не задерживать, дышать как обычно. Допустимо в момент наибольшего напряжения сделать резкий выдох. В первую неделю делаем четыре первых упражнения добавляя в последующие недели еще по одному. Рекомендованные упражнения: 1. Подъем туловища в положении лежа. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и ставим чуть уже ширины плеч, можно стопы ног свести вместе. Руки, в зависимости от подготовленности, либо сцеплены в замке и выпрямлены в направлении ног(самый легкий способ), либо скрещены на груди(несколько усложненный ),либо за головой (сложный). Для продвинутых вес за головой или в скрещенных руках на груди. Теперь с отрывом головы от пола плавно сгибаем верхнюю часть позвоночника. Лопатки от пола не отрывать. Медленно, 10 сек. поднимаемся вверх. В верхней точке секундная задержка и опускание в течении 5 сек., чуть коснувшись пола сразу опять подъем. 2. Скручивания. Включение в работу боковых мышц пресса. Выполняется подобно предыдущему упражнению.Отличие в том, что на середине подъема туловище начинаем скручивать влево в первом подходе(число повторов 4) и вправо во втором. 3. Наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч, руки в замке над головой. Медленно наклоняетесь влево(5 сек.), возврат супермедленно(10 сек.), теперь тоже самое вправо. Выполняете подряд 4 повтора на первой тренировке. Когда дойдете до 8,берете в руки отягощение.Важно в упражнениях задействующих левую и правую стороны, каждую тренировку менять их в первом повторе. 4. Приседание с опорой о стену. Становитесь спиной к стене, ноги несколько шире плеч на расстоянии чуть более 20 см от стены. Медленно скользите по стене вниз до положения когда бедра будут параллельны полу. Удерживаете это статическое напряжение, развивающее силу мышц ягодиц и бедер в течении 10сек. на первой тренировке, добавляя каждую последущую 1-2 сек., плавно поднимаетесь, скользя по стене, не разгибая полностью колени снова опускаетесь. Количество повторов стабильно – шесть. Когда сможете сделать 6 повторов по 30 сек. берете в руки отягощение и начинаете снова с 10 сек. 5.Отжимание от пола. 5 сек. вниз,10 сек. вверх. Выполняете стандартно, в первую тренировку 4 раза, увеличивая по разу каждую последующую. 6.Поднимание ног в положение лежа на спине. Руки вдоль туловища ладонями вниз.Притягиваете согнутые колени к груди, напрягая мышцы пресса, ноги расслабленны. Вверх поднимаем ноги 10 сек., поднимая таз, спину, таким образом, что прижатыми к полу остается лишь голова и лопатки, коленями почти касаетесь лица. Равновесие держите за счет рук. Возврат 5 сек. 7.Разводы рук в стороны в положении стоя. Ноги на ширине плеч, легкие гантели в руках. Поднимаем руки за 10 сек. до положения чуть выше уровня ушей, вниз за 5 сек. Выполняем необходимое количество повторов. Автор рекомендует тем, у кого нет возможности посещать зал, использовать в качестве отягощений пластиковые бутылки заливая в них воду. Мои личные наблюдения и рекомендации: Если у вас есть возможность приобрести элекронные весы , то сделайте это. Утром в одно и тоже время, посетив туалет и взвесившись обнаружите, что стали легче на 200-300 грамм. Это придаст вам дополнительные силы продолжать, не говоря уже о том, что улыбка не будет сходить с вашего лица. Не обязательно педантично придерживаться всего, не бойтесь импровизировать, но не менять данную анаэробную нагрузку на аэробную, ввиду ее низкой эффективности. Я выполнял лишь первые три упражнения из предлагаемых, остальные из собственного арсенала. Воду пил иногда 3 литра, в среднем 4, ну был и рекорд в 9 литров, все по настроению. В питании калории не считал, но ел небольшими порциями и не часто. Хотя срывы бывали, но после этого важно подниматься и идти дальше. Тем, у кого очень внушительные размеры и выполнять упражнение чисто не под силу не растраивайтесь, делайте по той амплитуде по которой можете. Упражнения можете видоизменять для себя.Например, отжимания от пола можно заменить на отжимания от стула, стола, стены. Главное, чтобы Вы чувствовали сравнительно долгое статическое напряжение. Но повторюсь, ни в коем случае не задерживать дыхание во избежание сердечных нарушений. Будьте разумны, не доводите себя до истощения. Если окружающие говорят, что вы плохо выглядите, поверьте им и остановитесь.
Рина: Алёнка Бок колет не из-за спаек, а из-за того, что мышцам кислорода не хватает. Когда крутишься обязательно дыши...вдох, выдох, вдох, выдох. Да тазики, чайники - это ужастно, но греет то, что многие люди всю жизнь так живут. У меня скоро справка в бассейн закончится, а я почти ни разу не была Когда-нибудь аквааэробикой занималась?
Алёнка: Рина Попробую дышать, когда кручусь, но вроде бы за собой не замечала, что дыхание задерживаю...Буду себя контролировать! А аквааэробикой не занималась, хотя примного наслышана об этом. Говорят, просто супер, как худеется, главное конечно регулярность занятий, как и во всём! А почему я не занимаюсь акватикой? Да потому что, во-первых мест нет, а во-вторых мой график работы не позволяет, когда заканчиваю работать уже нет тренировок Вот такая печаль....
Тигрёнка: Алёнка пишет: цитатапросто супер, как худеется и кожа становится супер!!!!!!! сразу же после первых занятий ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Рина: Алёнка Я тоже ни разу не занималась, интересно сколько это удовольствие стоит? Два раза в неделю достаточно? Скоро поеду к бабушке и буду есть овощи, они там дешевые. Нашла кремлевскую диету, там очки считают. Сегодня ела гречку, а сколько в ней очков не знаю, где посмотреть не знаешь?
Valentin: Рина Про Кремлевскую диету на форуме есть тема. Вот ссылочка click here Но это еще не все!! Вы еще почитайте вот это http://cellulitu-net.narod.ru/st/pitanie003.html Это http://cellulitu-net.narod.ru/05/r134.html Это http://cellulitu-net.narod.ru/05/r135.html И это ">http://cellulitu-net.narod.ru/05/r146.html
muha:
Рина: Valentin Боже, какой ужас! Нет, я конечно догадывалась, но такое... А вообще эта диета для не умных людей, т.к. увидев, что можно есть сало, масло и т.п. они это есть и начинают. А то, что там кроме этого есть еще и отварная раба - 3, баклажаны - 3, кабачки - 4, свежие огурцы - 5, редис - 0,5, супы - от 12 и т.д. Следовательно меню при желании можно разнообразить, с утра чай и овощи, в обед суп, на ужин еще что-нибудь. Вообщем, прочитав эти страшные статьи, можно скаректировать эту диету и сделать ее более безопастной. А смысл этой диеты в ограничении. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Valentin: Рина Смысл этой диеты - бизнес. Людям говорят то, что они хотят слышать. Доктор Аткинс заработал больше 10 миллионов долларов на своей диете (книги и т.п.) Кто-то и у нас захотел повторить его достижения. Уже вышла книга "Кремлевская диета". И ко мне уже обращались с просьбой ее рекламировать. Так что это просто бизнес... Ведущий к разрушению здоровья людей.
Алёнка: Рина По - поводу акватики могу сказать, что у нас в городе в муниципальном бассейне 55 рублей одно занятие. А в коммерческом центре здоровья и красоты 1500 рублей за месяц 2-а раза в неделю + в абонемент включена сауна. Я думаю, что если хочешь достичь хороших результатов, то 3-и раза в неделю в самый раз заниматься аквааэробикой! А что касаемо "кремлёвки" Одна моя приятельница сейчас придерживается подобной диеты, тоже считает очки, но не ест сильно жирного, а если мяско, то строго с овощами...т.е., она кое-что для себя взяла, так как не может жить без мяса, а что-то исключила...Сидят они с мужем на диете и похудели оба за неделю... он на 5 кг, а подруга на 4 кг. Слежу за их результатами интересно, что дальше будет...
Рина: Алёнка Писала-писала все куда-то делось!!?? У нас обычное заняние в бассейне стоит 120-150руб., а аквааэробика с тренером, наверное 200-300руб. Случайно, не знаешь овсяное печенье вредно, т.е. сильно каллорийно? Без мучного не могу, сахар, конфеты могу не есть, а вот печеньки разные... Три дня, как твоя подруга, пытаюсь адаптировать под себя кремлевскую диету, получается, но слабо. Не знаю почему, но похудела на 3 кг, наверно лето
Тигрёнка: Рина пишет: цитатано похудела на 3 кг за какой период?
Рина: Тигрёнка А фиг его знает, вчера встала на весы...сама удивилась
Тигрёнка:
мила: Рина А ты где живешь? В Москве? У нас аквааэробика стоила 220что ли,осенью я ходила. Даже могу адрес подсказать, если в Москве
Рина: мила В субботу, наконец-то ходила в бассейн!!! . Узнала, что аквааэробика стоит 300р., а если покупать абонемент, то 200р. Живу я в Бибирево ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: Рина Не сильна я в подсчёте каллорий и не могу сказать сколько их в овсяных печеньках, но думаю, если ты за день парочку съешь ничего страшного не случится. И вообще, всё, чего сииильно хочется - можно, только, в небольших колличествах! А то от того, что сильно хочется, да нельзя..., ещё сильнее хочется...Запретный плод...как говорится ... А то, что похудела - это здоровско!!! Возможно, ты и похудела от того, что изменила рацион!!! Давай, дерзай!!! У тебя всё получится!!!
Рина: Алёнка Спасибочки за поддержку!!!
мила: Рина ой, да далекова-то от меня, но можно реально абонемент купить.
Рина: мила Я уже, тоже об этом подумываю...вполне реально, ну вообщем я думаю
Алёнка: Рина Всегда пожалуйста, дорогая!!! Ведь мы БАНДА!!!
Смайли_ГерлА: Всем здравствуйте! Хотела найти тему об очищении организма, да не смогла=(( так что пишу здесь. первый раз пишу на форум, так что извиняйте, если ин-фа про это уже была. мне косметолог посоветовала для очищения организма пить Рикицен РД. не во всех аптеках продается=(( очень действенная штука. у меня на подбородке всякие прыщики выступали, да и вообще кожа дурацкая.. так вот , косметолог сказала, что это из-за неполадок с кишечником!!! этот Рикицен надо пить до еды три раза в день. по столовой ложке на стакан чего-либо, лучше кефира. еще хорошо чтоб он в этом кефире немного размак, а то как то не очень приятно пить. там что-то вроде травки сушеной. я пила только один раз с утра. да и то не регулярно, но все равно кожа стала лучше!!!! теперь вот снова забросила... надо опять начинать... и еще хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ФОРУМУ!! прям так и тянет за собой следить!!! я даже стала что-то вроде гимнастики делать! вот. стараюсь довестиэто до привычки=))
Oksana: У меня такая же проблема. Мой рост 177 вес приличный.
Алёнка: Девчёнки, вот что нашла...может, Вам интересно почитайте! Я сегодня первый день решила сделать разгрузку такую, пока всё идёт засечательно! Потом расскажу Вам о результатах. http://www.ediet.ru/s.php/1454.htm ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
кошкагуляющаяпо... : Алёнка надо бы тоже попробовать... давно хочу начать устраивать разгрузочные дни, пробовала на кефире, яблоках, но хватало только на пол дня..... а стоять у стеночки ох как трудно... но если только "впечатлиться"
Алёнка: Моя подруга, попробовав такой разгрузочный день на следующий день кушать не хотела, сказала, что съела яблоко и салат с рыбкой... Ну а я держусь, думаю, что и до конца выдержу...пью "молокочай"...Сказать, чтобы я сильно хотела есть немогу...А вот в тубзик бегаю по малой нужде
Смайли_ГерлА: бее. не люблю молоко... сначала опробую диету с гречкой... может чего и получится ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Алёнка: Так ведь с гречкой кефир надо пить...Ну всё же испробуй, потом расскажешь...Я так и не решилась на гречку
Смайли_ГерлА: ничего я уже привыкла к этому кефиру... не люблю, но надо=((. зато гречку просто обожаю!!! правда, без соли я ее еще не пробовала, но все бывает в первый раз
арианна: Смайли_ГерлА ну и аватар у тебя! умора!
Смайли_ГерлА: арианна Спасииибо =)))
Злючка: Да уж...мне через месяц на море ехать,но как представлю себя...вроде и занимаюсь собой,но понимаю,что без чмстки кишечника ничего не изменится,а пойти не получется...надеюсь,что со следующей недели буду становится красивее и красивее Алёнка а ты как? все у тебя получилось???
Алёнка: Я продолжаю раз в неделю делать разгрузочные дни на "молокочае". Нормально всё проходит и потихоньку худеется, на сколько сказать не могу, всё весы не приобрету. Хотя вот сейчас думаю, что по большому счёту сейчас жарко, кушать особо и не охота, так может это всё в кучу(бассейн, солярий, разгрузочный день, намазывания всякие) влияет на похудение, но объёмы, не сильно,но заметно уходят!!! И всё это особо не напрягаясь. А! И ещё массаж душем Алексеева. Воот так дела обстаят у меня. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Света: Хороший способ - два-три раза в неделю устраивать разгрузочный день на одних яблоках. За день уходит до 1,5 кг. Я пробовала, работает. Алёнка пишет: Естественно, знаю, что нужна физкультура...Но пока на неё нет время и сил.. Достаточно раз в день покачать прес, поприседать и попрыгать. Лучше всего укрепляют ноги прыжки на скакалке без перерыва не меньше одной минуты. А пресс - 50 раз подряд. Если чувствуешь, что можешь больше - вперёд. Я качаю 85 раз поджряд и это только верхний.
полная версия страницы