Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Аква Аэробика. Консультирует инструктор. Вопросы, ответы, отзывы, мнения. » Ответить
Аква Аэробика. Консультирует инструктор. Вопросы, ответы, отзывы, мнения.
Valentin: Девушки!! Представляю вам инструктора по Аква Аэробике из Санкт-Петербурга - ВАЛЕРИЮ. Валерия будет вести у нас на форуме он-лайн консультации по аква аэробике. Так что если вас что-то интересует, спрашивайте. Уверен, Валерия исчерпывающе ответит на все Ваши вопросы, и вы узнаете много интересного и полезного для себя о такой модной и популярной сегодня физической нагрузке, как АКВА АЭРОБИКА!! IMG SRC=/img/sm10.gif [!--КАРТИНКА--] Несколько слов о самой Валерии: очаровательная, приятная, доброжелательная девушка, ведет аква аэробику в трех разных местах (в районе метро «Пионерская», «Удельная» и «Озерки»), недавно создала свой сайт [A TARGET=_BLANK" HREF=http://aqua-aerobic.net]http://aqua-aerobic.net[/A]/ где питерские девушки могут подробнее ознакомиться с местом проведения занятий, и узнать, как записаться на занятия к Валерии. А теперь, [B]задавайте свои вопросы!! [/B] *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Ответов - 45, стр:
1 2 3 All
Jump: Валерия, здравствуйте! Меня интересует, есть ли какие-нибудь упражнения в аквааэробике для уменьшения «галифе»? А также для сжигания жирка на внутренней поверхности бедра? ... А вообще, что эффективно для всей окружности ноги, так сказать, в верхней ее части? (т.к. мне нужно уменьшить объемы именно на внутренней, задней стороне и галифе) Хотелось бы узнать не «как обычно считается», а именно Ваше мнение.
Валерия: Для Jump: Спасибо за вопрос! Большинство упражнений в моих тренировках направлены как раз на самые проблемные зоны- в частности, на внешнюю и внутреннюю части бедра. Когда вы занимаетесь аква-аэробикой, вода постоянно массирует тело, и сильнее всего, конечно, ноги (при беге,прыжках). За счёт этого выравнивается кожа, изчезает целлюлит- даже если вам не нужно худеть! Ну а для уменьшения объёма бёдер существует очень много упражнений. Для задней поверхности бедра это отведения ноги назад в различных положениях (стоя, в висе, в прыжках); для внутренней поверхности- сведения ног. для боковой- разведения. Попробуйте замечательное упражнение против галифе- стоя в воде примерно по грудь ( чем мельче, тем сложнее) подпрыгивать вверх, разводя ноги врозь. Приземлившись на дно, надо успеть соединить ноги! Старайтесь прыгать быстро, разводя ноги пошире и ни в коем случае не сутультесь- держите спину прямо! И чем дольше, тем лучше! А вообще упражнений очень много! УСПЕХОВ!
Мила: Валерия Ой, а мне вспомнилось упражнение,которое мы делали на аквааэробике, все женщины были от него в восторге, если вдруг не знаете, возьмете на заметку. По пояс в воде, ноги стоят на дне и начинаем мелко мелко трясти попой и ногами, ой сложно конечно это описать. Видели когда-нибудь клип Рики Мартина, когда он там попой так трясет. Вот именно так. Вообще это очень полежное для жира на ногах упражнение, а в воде так особенно. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Jump: Валерия Спасибо!! В общем, наверно, самый простой и действенный совет: двигайтесь как можно больше в воде и результаты не заставят себя ждать!
Jump: Мила Да-да, точно, вроде как ламбаду танцуешь. Хорошее упражнение!
Krista: Здравствуйте, Валерия! Очень рада, что есть возможность задать вопрос он лайн :) Тем более, ввиду территориальной удалённости (Дальний Восток)... Порекомендуйте, пожалуйста, группу упражнений для укрепления мышц шеи. Есть проблема нестабильности позвонков этой области, врачи направляют плавать в бассейн. Как ещё можно нагрузить эту группу мышц в бассейне, кроме различных стилей плавания. Спасибо :)
Дарьюшка: Валерия Добрый день. Как приятно что теперь бы будем барахтаться не в одиночку, а с профессиональным инструктором . Спасибо. И Валентину спасибо. У меня такой вопрос. Если какие то специальные упражнения для коленок, чтоб подтянуть и сделать тоньше, убрать нависаюшее сверху и выступающе по внутреней стороне?
Мила: Jump Да-да практически так, только не медленно, а так, как будто тебя к розетке подключили-быстро-быстро.
Jump: Мила Мила пишет: цитатане медленно, а так, как будто тебя к розетке подключили-быстро-быстро. Ага, именно
Лера: Для Krista: : в Вашем случаея полностью согласна с врачами: при плавании различными стилями мышцы шеи у Вас укрепятся, ведь нужно постоянно их напрягать, чтоб удерживать прямо голову. А дополнительно можно посоветовать (уже не в бассейне,а дома) наклонять голову в разные стороны, оказывая при этом сопротивление руками (можете попосить кого-то давить Вам на затылок, а сами старайтесь толкать его руки). Хотя, думаю, плавания будет вполне достаточно! [IMG SRC=/img/sm25.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Лера: Для Дарьюшка: и мне будет приятно барахтаться с вами! А с коленок у Вас уйдёт жирок при выполнении упражнений на переднюю поверхность бедра (квадрицепс и портняжную мышцу). В аква-аэробике это в основном бег и бег с прямыми ногами, высоко поднимая бедро. В спорт зале будут очень полезны различные приседания (если у Вас нет склонности к варикозу и здоровые суставы). А вообще, жирок сойдёт с коленок при общем похудании. Не сдавайтесь!
Лера: Для Мила: : Огромное спасибо за новое упражнение! Обязательно включу его в свои тренировки.
Мила: Лера Рада была помочь. Особенный успех оно имело, когда наш тренер говорила, что это упражнение от целлюлита, все просто с 3ным рвением бросались его делать
Гость: Валерия , здравствуйте! Давно ищу аквааэробику и вдруг такая удача - «забрела» на Ваш сайт Буду Вам очень благодарна, если Вы расскажите - как записаться к Вам на тренировку
Лера: Записаться на мои тренировки просто: можете зайти на сайт aqua-aerobic.net , посмотреть расписание занятий, адреса бассейнов (их три), стоимость и выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Или просто звоните мне по телефону: 601-15-52 (домашний), 8-921-925-02-53 (моб.). Я вам всё подробно расскажу. В любом случае лучше позвонить, чтоб уточнить наличие мест в группах. Я всех вас жду у себя на тренировках. Подберём для Вас оптимальную нагрузку,если Вы новичок и если давно занимаетесь спортом. Уметь плавать необязательно. Приходите и худейте, избавляйтесь от целлюлита, а я постараюсь Вам в этом помочь
Айнура: Здравствуйте, Валерия! Подсскажите, пожалуйста, какие надо делать упражнения, чтобы убрать жир с живота, между пупком и грудью. Нависает складка, никак не могу справиться. Хотя ежедневно делаю 15-мин зарядку и стараюсь ограничивать сссебя в еде. Заранее спасибо. Айнура.
Лера: Для Айнура: Здравствуйте, Айнура! Если дело не в диете( Вы написали, что ограничиваете себя) , значит, надо добавить физической активности. Если проблема только в верхнем отделе брюшного пресса ( именно он находится «между пупком и грудью»), то достаточно будет включить в Вашу зарядку побольше упражнений на пресс: различные скручивания, подъём прямых ног лёжа на спине ( поясница прижата!), и т.д. Побольше двигайтесь! Через некторое время результат будет «на живот»!
Леруська: Лера Привет! Рада с тобой познакомится! Да к тому же мы ещё и тезки!!! Вдвойне рада, что теперь у нас есть консультант по аквааэробике, это очень здорово. Хочу спросить а какие упражнения подойдут для нижнего животика? Про верхний ты написала, а мне больше необходимо узнать про нижний. Очень жду ответа и заранее большое спасибо!!!
Лера: Для Леруська: Привет! Я тоже рада познакомиться! На нижний пресс есть много упражнений, но т.к. я инструктор по аква-аэробике, сначала напишу, что можно сделать в бассейне. Одно из самых эффективных: взявшись руками за борт ( уровень воды примерно по грудь), прыжком поднять вперёд-вверх одновременно обе ноги (прямые!), не касаясь ногами борта и обратно вниз. Корпус при прыжке наклоняется к ногам, мы как бы «складываемся пополам»- не нырните только! А в зале или дома легла на коврик, прижала поясницу (обязятельно!) и опускаешь прямые ноги до самого пола. И поднимаешь их. МЕДЛЕННО! Хочешь посложнеё- положи руки за голову, полегче- вдоль корпуса. Главное- не отрывай от пола поясницу, а то всё без толку будет. Успеха!!!!!
Jump: Лера пишет: цитата взявшись руками за борт ( уровень воды примерно по грудь), прыжком поднять вперёд-вверх одновременно обе ноги Что-то я не очень поняла...лицом к бортику надо стоять? ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
полная версия страницы