Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Как накачать косые мышцы живота » Ответить
Как накачать косые мышцы живота
Juliett: Люди!!! Я хочу накачать косые мышцы живота! Как это сделать как можно быстрее и эффективнее? Мне говорили какие-то наклоны делать нужно, но я ничего не поняла! [IMG SRC=/img/sm28.gif] *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Ответов - 11
Angry XlinkaS: зачем тебе это??? талию шире сделать?
Juliett: Для Angry XlinkaS: Мышцы подчеркнуть, сделать фигуру более рельефной, пресс есть, а косых мышц не видно; просто хочется, знаешь, бывает так: хочу и все тут! P.S. Можешь подсказать как это сделать? Или просто так интересуешься?
Angry XlinkaS: Juliett 3. палку на плечи и пошла наклоны в разые стороны раз по 50... потом наклонилась вперед с палкой и крутишь «мельницу» так же 2. по гантельке в руки, ноги сместе, наклоны в стороны с опущенными руками (рука вдоль тела скольщит), вторая рука подтягивает гантельку подмышку 3. лежа на боку: руку, ту, что снизу - вытянуть вперед перед собой, опереться на ладонь, вторую руку за голову, ноги вместе, напряжением косых мышц отрываешь руки и голову от пола, помогаешь себе опираясь на «нижнюю» руку. 4. обычные скручивания на пресс, но с поворотом туловища
HEL: Девочкм, проблема - если кто то что то может - посоветуйте. Мне 46 скоро будет - так получилось, что за год сбросила 19 кг /не по болезни и не по диете/ - все бы неплохо, но - никак не могу «нятянуть» нормально кожу живота, знаю, что можно, но не получаеться - пробовала крем антицеллюлитный /Белорусия/ - неплохо, но - все равно проблема есть. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Angry XlinkaS: Для HEL: походи в бассейн + бодифлекс. Вообще все водные процедуры будут полезны, особенно гидромассажные.
Angry XlinkaS: Juliett только имей ввиду - косые мышцы визуально расширяют талию. не перестарайся.
MilkaS: Juliett[/ Упражнения для косых мышц животаhttp://www.sportsmen.ru/f.../zanatia/home/art723.html Сделайте талию тоньше! http://www.fashionline.ru...94381d085c114d7e0dc4fbbe1 http://www.portal.sovspor...zeta/default.asp?id=82661
Juliett: Muito obrigada!!! Всё получается! Все советы приняла к сведению!
Sash: Для области талии (и косых в частности) есть простой тренажер под названием «Грация»: http://potrebitel.jnews.c...l/health-beauty/3kita/358 Крутиться на нем достаточно легко и для серьезной нагрузки нужно делать много повторов. Чтобы повысить интенсивность сократив колличество повторов можно тренажер усовершенствовать: на него свеху кладется металлическая плита или что-то тяжелое и плоское чтоб удобно было стоять (у нас лежал диск от штанги 25 кг.). Чтобы эта железка не скользила по «Грации» из паралона или резины (подойдет коврик для ванных комнат) вырезается круг подходящий по размеру.
Анюта: Косые мышцы кочать ненадо их можно немного подправить но неболее. иначе можно остаться без талии. А подправить можно так. Взять гантели в правую и левую руку (по кг. сколько удобно) и делать наклоны в сторону , сначало в прово раз 50 , потом влево столько же . Хватит одного раза в неделю. Мне мой тренер сказал , что вообще не надо этого делать , лутше для всех мышц живота это пресс его можно делать по разному на разные группы мышц, в том числе и на косые.
juliett-m: Анюта пишет: цитатаиначе можно остаться без талии Ну это смотря как качать и с каким "рвением"! У меня, например, косые мышцы подчеркнуты и талия при этом тоже есть!! Хотя те самы упражнения, про которые ты говорила, делаю намного чаще! Кстати, спасибо всем за советы, которые присылали!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
полная версия страницы