Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Упражнения для бассейна » Ответить
Упражнения для бассейна
Ингерна: В ближайшем будущем я хочу посещать бассейн. Девчонки, может, кто-то подскажет, какие упражнения можно делать, чтобы не только накачать плечи как у Яны Клочковой, но и подкорректировать талию и все, что ниже. Уж очень хочется похудеть быстрее... Заранее спасибо. [IMG SRC=/img/sm11.gif] *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Ответов - 16
Jump: Ингерна Ну, например, хватаешься руками за бортик и «велосипед» ногами делаешь. Или если мелко, подпрыгиваешь с поворотом то направо то налево. Но вообще, упражнения лучше делать на аквааэробике. А если просто ходишь в бассейн, то плавай, плавай, это ведь тоже хорошая нагрузка.
Ингерна: Jump Благодарю ;)
Jump: Ингерна И вообще двигайся там побольше, если, например, не плаваешь. Жирок-то все равно сжигается
Jump: Ингерна Кстати, уже ходила или пока бассейн в планах?
Ингерна: Сейчас справку оформляю. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Jump: Ингерна Удачи!!
Адэль: Привет, Ингерна! Я посещаю бассейн больше месяца. Все время плаваю. Отдыхаю только тогда, когда выдыхаюсь. Длина бассейна 25 метров. Вначале меня хватало только на один заплыв, а теперь на три. Отдыхаю несколько минут и дальше. Просто таким образом энергии теряешь больше. Можно плавать просто без нагрузки, тоже неплохо. А потом ведь вода очень благоприятно влияет на кожу. Быстрее оформляй справку и с хорошим настроем вперед. Желаю успеха!
Ингерна: Адэль Jump Спасибо вам!
Адэль: Ингерна Как только посетишь бассейн, заходи в форум. Интересно узнать о твоих впечатлениях. Обязательно просуши ушки от воды , а то простудишь. Пока.
Jump: Да-да, очень интересно!! Ждем!
Ингерна: Адэль Ушки - это моя больная тема (см. мою аватару. Видишь какие? Это их продуло ) А если честно, то со следующей недели уже иду. И предвкушаю...
Адэль: Ингерна Уши твои, я оценила по достоинству. Я знаю одно хорошее упражнение для талии. Стоя в бассейне по грудь подпрыгиваешь и обеими руками достаешь пятки обеих ног с левой стороны. Затем тоже самое с правой стороны. Упражнение для ног. Возьмись за пенопласт и энергично плыви только ногами. Ноги очень устают, но и результаты есть.
MilkaS: Ингерна Можешь выбрать какие тебе подойдут: 1. Стоя в воде по грудь, вытяни перед собой руки и начинай ходьбу на месте. Колени поднимай как можно выше. Шагай пять минут. 2. Взявшись за бортик (если ты в бассейне), подтянись на руках, замри в таком положении на три секунды, потом обратно в воду. 10 раз. 3. Стоя в воде по грудь, делай махи руками . Руки держи ладонями вниз. 10 раз. 4. Взявшись за бортик бассейна, прижмись спиной к стене. Прямые вытянутые ноги разведи на 90 градусов, изобразив букву «V». Повтори 10 раз. 5. Стоя в воде, вытяни перед собой руки. Попеременно поднимай прямые ноги, стараясь коснуться ладонями кончиков пальцев на ногах. 15 раз на каждую ногу. 6. Ляг на воду, положив на бортик бассейна согнутые ноги. Руки отведи за голову и старайся коснуться подбородком груди. Сделай 15 раз. 7. Ляг на воде, возьмись за доску для плавания. Надень на ноги ласты и скрещивай ноги. Повтори 20 раз. 8. Прими стойку «ноги на ширине плеч», руки по локоть опусти в воду, делай повороты налево и направо. 30 поворотов. 9. Возьмись за лесенку в бассейне, поставь ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, медленно распрями колени и выпрямись. Повтори 20 раз.
MilkaS: Ингерна http://celluleet.chat.ru/page_9_6.html
MilkaS: Комплекс упражнений в воде Сначала обязательно разомнись в течение нескольких минут на суше и только потом иди в воду. 1. Стоя в воде по грудь, вытяни перед собой руки и начинай ходьбу на месте. Колени поднимай как можно выше. Шагай пять минут. 2. Взявшись за бортик (если ты в бассейне), подтянись на руках, замри в таком положении на три секунды, потом обратно в воду. 10 раз. 3. Стоя в воде по грудь, делай махи руками . Руки держи ладонями вниз. 10 раз. 4. Взявшись за бортик бассейна, прижмись спиной к стене. Прямые вытянутые ноги разведи на 90 градусов, изобразив букву "V". Повтори 10 раз. 5. Стоя в воде, вытяни перед собой руки. Попеременно поднимай прямые ноги, стараясь коснуться ладонями кончиков пальцев на ногах. 15 раз на каждую ногу. 6. Ляг на воду, положив на бортик бассейна согнутые ноги. Руки отведи за голову и старайся коснуться подбородком груди. Сделай 15 раз. 7. Ляг на воде, возьмись за доску для плавания. Надень на ноги ласты и скрещивай ноги. Повтори 20 раз. 8. Прими стойку "ноги на ширине плеч", руки по локоть опусти в воду, делай повороты налево и направо. 30 поворотов. 9. Возьмись за лесенку в бассейне, поставь ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, медленно распрями колени и выпрямись. Повтори 20 раз. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Gutiera: Все упражнения нашла чуть раньше в Интернете. А какие можно делать на плаву. Терпень не могу в воде стоять на полу или цепляться за бортик.
полная версия страницы