Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » упражнения для ягодиц » Ответить
упражнения для ягодиц
арианна: Кто знает упражнения для ягодиц? ау!! ********************************************************************************** Приятные ощущения, радость, польза и удовольствие для души и тела: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> **********************************************************************************
Ответов - 104, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Angry XlinkaS: Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это не важно, главное — крепкие мускулы и минимум жира. При помощи упражнений, описанных в этой статье, Вы придадите ягодицам наилучшую форму. Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, Вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз. Наряду с большой ягодичной мышцей существуют еще средняя и малая. Они относятся к абдукторам и укрепляются при помощи упражнений для ног, например, когда вы отводите прямую ногу в сторону. Есть еще глубоко расположенные мышцы (н-р, грушевидная), которые при должной тренировке создают как-бы подушку, на которой уже лежат остальные мышцы. В этом случае у Вас будут высокие округлые ягодицы. Прежде чем Вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки: *Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так Вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее. *В положении «лежа на боку» не заваливайте таз назад, не скругляйте спину, локоть опорной руки плотно прижат к полу. *В положении «лежа на спине» таз — параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. *Сила — в спокойствии. Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца. *Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп. В некоторых упражнениях, выполняемых в быстром темпе, просто дышите спокойно, не задерживайте дыхание. *Начните с одного упражнения, выполняйте его каждый день утром или вечером. Через неделю Вы можете добавить еще одно и так далее. *Помните о правилах питания!!! Упражнение 1. И.П. Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол перед собой так, чтобы локоть был ПРИЖАТ к полу. Это предохранит Вас от возможных травм пояснично-крестцового отдела позвоночника. Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе под прямым углом, спину держите прямой. СОХРАНЯЙТЕ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА И РУК ВО ВРЕМЯ ВСЕГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. 1. Не размыкая стопы отводите колено рабочей ноги, НАПРЯГАЯ при этом ягодицы. Следите за тем, чтобы плоскость спины в пояснично-крестцовом отделе была перпендикулярна плоскости пола. Другими словами, таз должен быть неподвижен, работает только колено. Выполните 40 раз с одной ноги и 40 раз с другой ноги, повернувшись на другой бок. 2. И.П. – то же. Поднимайте согнутую в колене (на 90 градусов) рабочую ногу; следите за тем, чтобы таз был неподвижен, а голень параллельна полу. 40 раз с каждой ноги. 3. И.П. - то же. А теперь вытяните рабочую ногу в диагональ ( между пяткой и коленом опорной ноги). Разверните рабочую ногу мысочком внутрь (пятка оказывается выше мыска). Поднимайте рабочую ногу вверх 40 раз не заваливая корпус и таз назад. Поменяйте ноги. **РАСТЯЖКА: Лягте на спину на пол. Левую стопу положите на правое колено. Захватите правое колено руками «в замок», причем левая рука находится между ногами. Правое колено обеими руками подтяните к груди. Держите позу в течение 20 - 100 секунд. Спина должна плоско лежать на полу, голова также прижата затылком к поверхности пола, подбородок стремится к груди! Дыхание свободное.То же – с другой ноги. Упражнение 2. И.П. Сесть на пятки, колени можно слегка развести в стороны. Спина прямая, живот втянуть; руки поднимите вверх и отведите чуть назад, соедините ладони. УДЕРЖИВАЙТЕ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА И РУК НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО УПРАЖНЕНИЯ. Приподнимите таз на 5-10 сантиметров над пятками и выполняйте медленное вращение бедрами. Выполняйте вращение, зажимая таз.10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону. *Во время вращения не двигайтесь вверх-вниз. Представьте, что на голове у Вас стоит стакан с водой и Вам нельзя ее расплескать. Другими словами, Вы двигаетесь в плоскости, параллельной плоскости пола. *Работают только Ваши ягодицы, корпус и ноги при этом неподвижны! РАСТЯЖКА: Из этого же исходного положения наклонитесь вперед, грудь опустите на колени, ягодицы касаются пяток, руки вытяните перед собой. Удерживайте это положение 10 – 20 секунд.
Angry XlinkaS: Упражнение 3. И.П. Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол перед собой так, чтобы локоть был ПРИЖАТ к полу. Расположите прямые ноги под углом 90 градусов к корпусу, спину держите ровно. СОХРАНЯЙТЕ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА И РУК ВО ВРЕМЯ ВСЕГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. 1. Поднимайте рабочую ногу чуть вверх так, чтобы стопа поднималась точно до высоты бедра (нога тогда будет параллельна полу). Следите за тем, чтобы стопа не разворачивалась мысочком вверх. Это ОЧЕНЬ важно: мысочек и пятка должны быть на одной высоте, в крайнем случае – пятка чуть выше мыска. Выполните 10 таких подъемов. Далее – поднимите ногу на заданную высоту и выполните «пружинку» – 10 микросокращений. Далее – удержите поднятую ногу на заданной высоте в течение 10 секунд. 2. Все то же самое, в той же последовательности, но НАЧАЛЬНАЯ ВЫСОТА будет в положении «нога параллельна полу» (эта высота была максимальной в первой части упражнения), поднимать ногу от этого положения не разворачивая мысочек вверх на максимально возможную для вас высоту. 10 подъемов, 10 «пружинок», 10 секунд держим. Выполните все с другой ноги. **РАСТЯЖКА: Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните левую ногу, подтяните ее пятку на уровень правого колена, поставьте стопу за колено правой ноги (с внешней стороны правой ноги). Разверните корпус влево, заведите правую руку за левое колено, локтем подтягивайте левое колено к центру, ладонь лежит на левом бедре. Левой рукой опирайтесь в пол позади себя. Голову также поверните максимально влево. Позвоночник вытягивайте вверх. Выполняйте в течение 10 – 30 секунд. Поменяйте положение ног – все в другую сторону. Упражнение 4. И.П. Лечь на живот, лоб положить на скрещенные ладони, подбородок стремится к груди. Прямые ноги чуть развести в стороны. 1. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, соедините стопы. Медленно поднимайте согнутые ноги вверх 10 – 15 раз. На протяжении этого упражнения колени не соединяются и пола не касаются. 2. Вернитесь в исходное положение, поднимите почти прямые ноги так, чтобы они не касались пола (на полу только таз) и выполняйте медленно разведения-сведения ног, 10 – 15 раз. РАСТЯЖКА: Лечь на спину. Обеими руками обхватите правое колено и подтяните как можно ближе к груди. При этом приподнимите голову, левую ногу не сгибайте и не отрывайте от пола. 10 – 20 секунд. То же с другой ноги. Упражнение 5. И.П. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. Приподнимите таз, Далее на протяжении всего упражнения ягодицы пола не касаются. 1. Зажмите таз и медленно выталкивайте его вверх до того уровня, когда тело от колен до плеч образует почти прямую линию и затем опуститесь ПОЧТИ до пола.10 раз. 2. То же самое – в быстром темпе, 20 раз. 3. Разверните мысочки ног максимально наружу. Выполните медленные подъемы 10 раз ( как в п.1) и быстрые подъемы 20 раз (как в п.2). 4. Мысочки остаются развернутыми. Медленно поднимите таз вверх, соедините колени, разведите колени, опуститесь почти до пола. Это 1 раз, выполняем 10 таких повторений. 5. Мысочки по-прежнему развернуты. Поднимите таз максимально вверх. В быстром темпе 20 раз сводите и разводите колени. 6. Соедините стопы, мысочки направлены вперед. 20 раз поочередно выталкивайте вверх то левое, то правое бедро. 7. И.П. – то же. 20 раз поднимайте таз максимально вверх. А теперь опустите ягодицы в пол, Вы заслужили отдых! ЗАВЕРШАЮЩАЯ РАСТЯЖКА: Сядьте на пятки, колени и стопы удерживайте вместе. Лягте грудью к коленям, голову опустите на скрещенные ладони. Отдыхайте! Статья взята с сайта: http://www.galya.ru Автор: Екатерина.
Shena: а приседания , ноги на ширине плеч , влияют на ягодицы, в какой степени? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Angry XlinkaS: Для Shena: приседаня влияют почти все, но все по-разному: просто присдания в соновном заставляют работать переднюю поверхность бедра, на нее бОльшая нагрузка ложится. Для ягодиц годится еще: ГЛУБОКИЕ плие-приседания (носки СИЛЬНО в стороны, почти по-балетному, колени смотрят туда же куда и носки). приседайте как можно ниже, тогда нагрузка пойдет на ягодицы. причем приседеть очень ровно, не оттопыривая попу назад «для равновесия». При подъеме из приседа - напрягать ягодицы. Делать от 30 раз и больше. Упраждение для продвинутых (с весом): Взять штангу (довольно тяжелую, я не качок, мой вес 50 кг, но я беру штангу весом ок 30 кг (с грифом считая)). Встать прямо, ноги на ширине СТОПЫ, прямо, колени чуть согнуты (немного, просто чтоб создать люфт в суставе), штанга впереди в опущенных руках. Наклон вперед, прогибая спину, ноги СЛЕГКА сгабиются, взгляд направлен вперед. Штанга остается внизу и опускается примерно до уровня колен-середины голени (у кого как гибость позволит). Это основа. Теперь нюансы. Важные! Ни в коем случае не округлять спину!!! Упражение технически сложное, травматически опасное. Отработайте выполнение сначала с небольшим весом или с грифом, поймите,к а кдолжны работать мышцы: спина НЕ работает, тело сгабается не в спине, а в тазобедренном суставе, спина прогнута и не «шевелится», ноги немного сгибаются в коленях, чтоб облегчить выполнение упражнения, в конечной фаза нужно почувствовать как натягиваются мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Напрячь ягодицы и подъем выполнять с напряженными мышцами ног. НЕ СПИНЫ!!!, в конце выполнениязаверающая стадия - СЛЕГКА откинуться назад (плечи), как бы чуть осесть на ягодицы. Выполнить 2 подхода по 15 раз. Называется упражнение «Становая тяга» Хорошо комбинировать так: 1 подход - становая тяга, 30 плие-приседаний, растяжка. И так 3 раза. Растягиваться обязательно. Упражнения тяжелые, мышцы норовят собраться в клубок и такими и остаться. Но нам ведь, это не надо, правда? ;) поэтому растягиваем их, принуждая быть длинными и эластичными, а не короткими и массивными. (конечно если вам не дают покоя лавры Шварценеггера, то можно наоборот) %)))))
арианна: Для Angry XlinkaS: Спасибо большое!!!! А ягодицы у меня плоские :((( объем бедер 87 см...
Angry XlinkaS: Для арианна: так вот все упражнения (и особенно силовые) как раз и призваны придать красивую ФОРМУ ягодицам. я вот например хочу уменьшить их объем с 91 до 88. так что объем бедер - понятие оносительное. надо на фигуру в целом смотреть
арианна: Для Angry XlinkaS: у меня был объем бедер 93, грудь 92, талия 65. Села на диету лечебную (у меня ЖКБ), потом и вовсе перестала есть мясо и рыбу (просто не хотелось). Так салатики и выпечка (не сладкая), не могу себе отказать . И вот похудела на 5 кг и объемы уменьшились. Правда грудь пропала..
Angry XlinkaS: да та же фигня. :( Я за зиму отъелась...сильно.. аж стыдно стало. Не буду говорить сколько что было. правда у меня грудь никогда особыми размерами не отличалась. Сейчас при талии 60 и бдрах 91 грудь вообще ... около 84. :(((( хотя всем нравится... почему-то. %) вот для равновесия и хочу еще бедра уменьшить. Я за похудеть не гонюсь, мне важно пропорции хорошие создать
арианна: Для Angry XlinkaS: Ну вот будем совершенствоваться!!!
Angry XlinkaS: почему будем? ;)))) уже! и не останавливаться. ато любят многие... скинут 5 кг и почивают на лаврах!
арианна: Для Angry XlinkaS: Нет предела совершенства!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Angry XlinkaS: Для арианна: не так: «нет в мире совершенства!» (голосом Лиса из «маленького принца»)
lana: Для Angry XlinkaS: Да есть есть совершенство только для каждого своё
Shena: А мне оч надо уменьшить объем бедер ... спасибо за совет :)) а вот реально ли похудеть только с физ упражнениями или еще и диета обязательна? я не обжора, но люблю шоколад и булочки %)
Angry XlinkaS: Для Shena: если при интенсивных занятиях не будешь кушать больше чем раньше - нормлаьно. только обрати внимание, КОГДА кушать шоколад и булочки. постарайся не после тренировки и не на ночь. Ну и надо отдвать себе отчет что 1 булочка это 5 порций салата.... так что 10 булочек.... оооооооо.... прикинула? ;)
Shena: офигеть просто.... очень полезные цифры, так и буду теперь считать каждый раз!
Nadya: РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОДРОБНЕЕ О МЕДОВОМ МАССАЖЕ!
Леруська: для Nadya найди тему МЕДОВЫЙ МАССАЖ, по моему она находится в разделе МОИ УСПЕХИ, там почитаешь и найдешь много о медовом массаже! Удачи!
Ксюша: А мне нужно уменьшить бедра - какие упражнения помогут?? Так как все приводят к накачке ,а это к увеличению объемов ,помогите!!!!!!!!
Angry XlinkaS: Для Ксюша: ничего подобного. тот комплекс чтоя описала ведет к уменьшению объема, если делать упраженения не менее указанного количества раз. проверено на себе. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
арианна: Angry XlinkaS Привет! С возвращением! Сколько раз в неделю нужно делать упражнения на ягодицы?
Angry XlinkaS: Для арианна: желательно каждый день. в качестве поблажки можно редим «5 раз в неделю» - т е допускается два дня «прогулов» - не важно каких и в каком порядке, но не больше двух в неделю. :)
ЕВА: А У меня попа ШИРОКА СТРАНА МОЯ РОДНАЯ....правда....ууух!!!
Ксюша: Для ЕВА: ты не одна такая!!! хи-хи-хи ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
арианна: Angry XlinkaS Спасибочки! А насколько см у тебя попа уменьшилась и за какое время?
арианна: ЕВА Ксюша А кому-нибудь своя попа нравится?
Angry XlinkaS: Для арианна: примерно на 8-9 см (с 98-99 до 91-90) с февраля по май. но я не старалась сбросить «все и сразу» и к тому же занималась еще и другими упражнениями - аквааэробикой, да и в тренажерном зале не только попу тренировала. :))))
Angry XlinkaS: Для арианна: мне нравится. хотя не считаю что идеально, работать всегда есть куда, но нравится.
Angry XlinkaS: арианна Ксюша ЕВА пусть широкая. это вовсе неплохо. только пусть будет круглая и упругая, а к ней - тонкая талия, стройные ножки и никакого целлюлита! вот тогда будет самый супер! :)))
арианна: Angry XlinkaS да уж! вот бы этого достичь!
Angry XlinkaS: Для арианна: да ничего сложного. у меня было 3-4 тренировки в неделю (из них две 2легкие» - акватика, и 1-2 тяжелых - тренажерный зал, где упахивалась честно до седьмого пота) ну и за питанием следила. именно простос ледила, никаких спец диет и т п. просто разумные гибкие рамки.
Angry XlinkaS: арианна сейчас для поддержания и оттачивания результата хвататет 2х занятий аэробикой (обычной), вот хочу еще на зиму 1 раз в неделю зал добавить - для профилактики - мы тут все на зиму в сибири толстеем, карма у нас такая. хочу попробовать избежать. :) ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
арианна: Angry XlinkaS Я вот пытаюсь заниматься дома. А руки у тебя накачанные?
Angry XlinkaS: Для арианна: нет. руки у меня относительно слабые (подтягиваться на перекладине не умею ) но я их специально не трогаю. мышцы не дряблые и хватит. а тое сли я буду качать руки и особенно плечи, то я буду как такой мелкий тяжеловесик. :( потому что низ фигуры у меня тяжеловат: казалось бы надо уравновешивать накачкой верха? а нет. это годится только для высоких девушек. у маленьких (как я) стоит только в такой ситуации верх накачать и сразу все будут смотреться широким и коротким. :( поэтому оставлять верх легким - мое спасение
Angry XlinkaS: Для арианна: я дома не могу заниматься. :( самодисциплины не хватает. :(
арианна: Angry XlinkaS Мне тоже зачастую не хватает...Но вот гантельки я все же для рук тягаю
Angry XlinkaS: Для арианна: молодец! горжусь! %) (тобой) :)
арианна: Angry XlinkaS и я того же мнения!
ЕВА: арианна Я знаю кому нравиться своя попа. ..МУЖИКАМ!!!!..Они всегда всем довольны ...у них нет целлюлита, у них нет жира.... На животике, под слоем жирка они всегда найдут кубики...и еще покажут их тебе ...«нееее, ну ты посмотри...да вот здесь...вот...да не тут....ну чего ты не видишь!»....утром они выкурят сигарету.... , поедят... , опять покурят, после еды, да и не покурить....!!! ....ЕСЛИ ОБСУЖДАЮТ ЖЕНЩИН, ТО ВЫКУРЯТ НЕСКОЛЬКО...потом придут домой....с работы! , немного «грустные», расскажут как был труден этот день!!!Покурят!!! ...покушают....они же не ели целый день!!!! ...опять покурят...я же говорю, после еды!!!!! , потом посмотрят телевизор... , потом покурят.... , ведь в мире так все страшно...боже, они же взволнованы!!!!потом поедят!!!...а вдруг завтра конец света, а они голодные!!!, покурят... ПОСЛЕ ЕДЫ!!! ...посидят с умным видом возле компа.... ,...скажут, что он у ТЕБЯ глючит...покурит.... , и спать....ВЕДЬ ТАКОЙ ТЯЖЕЛЫЙ день!!!!....
ЕВА: И самое смертельное во всем этом....у них нет целлюлита!!! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
арианна: ЕВА
Deenera: ЕВА ага, а еще мне нравится, когда вечером перед телевизором лежит тело с животом, ты так скромненько предложишь ему тоже после 18. 00 не уплетать все, что в холодильнике лежит, он пообещает с завтрашнего дня. На следующее утро подходит к зеркалу, втягивает еще не вздутый живот и говорит : » Ну чем не пантер?» И снова все сначало поехало.
ЕВА: Deenera Мне на это отвечает...«КААААК, не КУШАТЬ....но я ведь есть хочу!!!!»...спорить с ним в этот момент, равносильно опровержению теоремы ПИФАГОРА...ты ему долго обьясняешь как это вредно...он многозначительно кивает головой....а потом говорит...«Покорми меня А????» ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: я один раз рискнула... .и не приготовила поесть вечером ........в херах как ежик в иголках....весь вечер!!!!! ..А ночью мы спокойно поели!
Леруська: ЕВА Как всё верно подмечено! Если не накормишь вечером, всё, конец света, тушите свет называется. Лично у меня так. Мне сразу всё припоминается, все мои минусы выходят наружу из слов любимого. Эх, как же нам бабам тяжело..... Мы всё для них любимых стараемся, объясняешь, что мясо это вредно, лучше съешь котлетку капустную вместо котлеты свинной, а они иногда тебе в ответ: МНЕ ЖЕ НАДО ЖРАТЬ МЯСО, ПОТОМУ ЧТО Я МУЖИК..... У меня если честно на такие слова никаких комментариев нету, думаешь лучше бы молчала со своими проповедями про здоровую пищу!
Deenera: Леруська, полностью согласна с высказыванием твоего любимого. Мужчинам нужно есть мясо, только желательно не ночью, чтоб живот не растить.
ЕВА: Deenera Так в том то и вопрос, что едят когда ни попадя...и плевать на живот....ВЕДЬ НЕ ВСЕ ТАКИЕ, РАЗУМНЫЕ КАК ВАЛЕНТИН!!!!
Леруська: ЕВА Во во и я про тоже, что когда они едят уж о чем о чем а о животе точно не думают, лишь бы наестся, ну а потом конечно же покурить и спатенки залечь, а то ведь день то тяжелый был.....
Тигрёнка: ой, девчонки, вот рассмешили!!! Мужчинки, наверно, уже все объикались
Julia: ЕВА Я не могу на тебя, ухахатываюсь до сих пор!)))) У меня немного наоборот, он как с работой приходит сразу за комп, даже может меня там не заметить!))) Даже еду на подносе приносит к компьютеру, а потом пивные бутылки и курить ходит через каждые 40 мин (примерно!) я как-то пыталась вклиниться в этот такой режим, но меня чуть не съели вместе с ужином! И за комп не пускает вечером! Мол ты и днем сидишь! ага! только он не знает, что мой сынуля издает такой вопль, когда я в это кресло сажусь, что меня аж подбрасывает!))) Ему совсем не нравиться когда мама сидит за комьютером и на него внимания не обращает!
ЕВА: Julia Я уже давно пришла к выводу, что один ребенок у меня есть.....!!!Второго будем рожать....
Colibri: Julia мы решили проблему с компом. Купили мне мой собственный!!! Красота! У анс теперь по вечерам дома тишина. Оба на форумах зависаем. Каждый на своем. Интересные моменты вслух зачитываем. А еду на подносе мы тоже к компах притаскиваем. Чтоб не отрываться от увлекательного занятия.:)))) Хорошо что хоть не курим оба.
ЕВА: Да это классно, а вот у нас пока один...и это погремушка мужа....ну ничего, все равно инета нет пока, мне он и не нужен....А насчет не курим оба, поздравляю....это классно... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Julia: Colibri Что ты!!! Он мне постоянно об этом говорит, мол давай второй купим! так мне он пока на фиг не нужен!!! И так у меня у мужа, как всегда носить нечего, надо много на зиму покупать одежки всякой! он новый хард или какой-нить абгрейд делает незадумываясь, а зима катит в глаза! И вообще по всяким сайтам знакомств лазеет, а так никакого контроля не будет! Неет уж!!! Вот сынуля подрастет, и тогда купим ему свой личный комп! А на счет еды у компьютера, так это постоянно! Вчера залили пивом клаву! ))) Промыли ее под краном , просушили феном, разобрали конечно, прочистили трапочкой! И усё! работает, как новенькая!))
Angry XlinkaS: Для Julia: а я свой старый комп отдала маме в ялту, теперь в раздумьях - мне обещают подарить комп к концу сентября (друг) с бааальшим монитором (22», специальный графический). А может мне отказаться от этой роскоши и поросить ноутбук? Обычный комп дома есть (у моего бойфренда), может, пусть мой будет мобильным? Один минус - мне комп для графики в основном нужен, то есть маленькие не возьмешь, надо хороший экран, значит это будет и дорого и сам бук будет тяжелым. :( что скажете?
Deenera: Angry XlinkaS, ты кажется осенью замуж собиралась?
Colibri: Angry XlinkaS бери хороший ноутбук. А монитор поменяйте у бойфренда на большой. Так что будет и то, и то.
Colibri: Julia у нас так получилось, что мужу нужен комп для работы. А у меня как раз диплом был на носу и без компа ну никак. Да и потом, я всегда мечтала иметь свой комп. Вот мне мой любимый и сделал свадебный подарок! Счастья моего не было предела. Да и сейчас радуюсь. Новые знакомства, общение. А насчет сайтов знакомств я тоже иногда лазию. Просто любопытно. Может когда-нить свой такой замучу.......эх! мечты, мечты....
Angry XlinkaS: Для Deenera: ну в общем... да. 7 октября регистрация.
Angry XlinkaS: Colibri хех. в моем мессе друг и бойфренд - два разных человека. :) друг в самом деле друг обещал на ДР подарить СВОЙ комп (один из четырех) и купить мне здоровый монитор (мой вьюсик семнашка, как раз в середине лета скончался от старости. славный был мониторчик, но свое отжил. :(( ). Но даже очень большой монитор не стоит столько, сколько нормальный ноут. У меня сейчас денег хватит ну разве что на 1/4 его часть. Так что тут выбирать - или-или... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Colibri: Angry XlinkaS так ты у нас невеста!!! Как готовишься? Может на свадьбу денег надарят, вот и купишь себе нормальный комп. Мы сразу гостям сказали, чтоб не дарили сервизы, пледы, кастрюли, электрочайники. У нас это уже все есть. Лучше деньгами. Вот и вышел мне компик мой любименький.
Angry XlinkaS: Для Colibri: никак не готовлюсь. пытаюсь спратяться подальше, чтоб не доставали. вот вчера доставили пред ясны очи будущей свекрови, которая мне долго втолковывала, что платье надо белое обязательно, что 30 человек это даже не свадьба, а так, посиделкИ, что ресторан они сами закажут, ну и что что совдеповский, зато все честь поч ести и т п. :((( вот мне это надо???? быть болванчиком на обжираловке толпы народу? все эти торжественные ужины, одноразовые платья.... лучше б действительно деньги в квартиру вложить, на которую сейчас не хватает. :((( почему, чтоб толпу народу повеселить, мне надо оставаться в старой двухкомнатной вместо трехкомнатной в новом доме??? :(
ЕВА: Angry XlinkaS ага.....а я тут послушала....«быть болванчиком на обжираловке толпы народу»..где то ты права.....а где -то.....это прекрасно...это такой день....незнаю...
Angry XlinkaS: Для ЕВА: ну у меня не тот характер, чтоб веселить незнакомый мне люд. я бы с удовольствием отметила все, но с ближайшими друзьямИ. с людьми, которыйх я хочу видеть. и уж конечно это не было бы монументальное сидение в неизвестном мне монументальном ресторане. Это был бы наш любимый гриль-бар Гараж, где вкусно кормят и все всех знают.... или простом ахнули бы на шашлыки в лес, если погода позволила. :) а так.... просто обидно. :( ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
ЕВА: Angry XlinkaS вСЕ В ТВОИХ РУКАХ...У НАС БЫЛО 25 ЧЕЛОВЕК...САМЫХ БЛИЗКИХ!!!...БЫЛО ТЕПЛО И ДУШЕВНО!
Angry XlinkaS: Для ЕВА: да вот получается что не все. т к мне долго и нудно объясняли, что «люди не поймут» вс еобидятся если их не пригласить и т п. :(
ЕВА: Angry XlinkaS Пойми..это один день...и все зависит от тебя...обсуди с мужем все вопросы по свадьбе, кого приглашать....где????Может стоит посидеть с гостями..и улететь в египет...или еще куда-нибудь!!!
Angry XlinkaS: Для ЕВА: да мы вроде только что из ялты вернулись. %))) и весь отпуск израсходовали оба. :))))
арианна: Angry XlinkaS У нас тоже 7 октября четвертая годовщина будет! Так что я выпью и за тебя и твое женское счастье!!! Не забуду!
Deenera: B]Angry XlinkaS, советую делать свадьбу для себя, а не для родителей и неизвестных тетек и дядек. Это конечно, если деньги ваши. Если платят родители, то и плясать под их дудку, тут уж ничего не поделаешь. Хотя поделать можно, поднакопить и самим все сделать, а то, что уговаривают, «обидятся», мне кажется, это очень глупо и есть очень веский аргумент. Это ВАША свадьба! Желаю успехов! Меньше месяца осталось!
Мила: Алина, а серьезно может если им так хочется посидеть, то пусть сидят радуются. а вы в это время на шашлычок? ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Colibri: Angry XlinkaS делайте сами свадьбу. Мы с моим любимым сами все организовывали. Мои родители в другом городе, а свекровь принципиально не хотела палец о палец ударить. Она вообще была против. Мы пригласили человек 60. Были только очень близкие родственники и друзья. Не было никого, чтобы я или мой муж не знали. Все свои. Мы не делали обрядов. Ну, букетик я конечно кидала. А вот обряд ряздевания невесты и прочее мы не делали. У нас все было весело и по современному. Музыкантов позвали играть нам свадьбу наших друзей. Получилось ооооочень душевно. Никто не чувствовал себя сковано. Все веселились. У меня была именно такая свадьба как я мечтала. Так что делайте сами, все организовывайте по своему усмотрению и никого не слушайте. Ни одна свадьба не обходилась без того чтоб родственники жениха и невесты не переругались. У нас тоже немного было. Но в целом все было просто супер!
Angry XlinkaS: Мила Deenera Colibri не то что бы у нас денег нет, но весь фокус в том, чтоя не хочу их тратить неизвестно на что, а родители жениха настаивают,ч то они все сами оплатят. да и сказать - делайте что хотете тоже нельзя - мы уже пробовали прояснить вопрос - а что будет если мы после загса сбежим сразу. фиг. не отпустят. :( ну начать стого же белого платья... НЕ ХОЧУ!!!!!! не хочу и все.
Julia: Angry XlinkaS Ну ты же будешь такая красивая!!! Ты только представь!!! У тебя такая фигурка, а ты вся такая в атласе и парче!))) Ну просто глаз не оторвать! Ну придумай, что-нибудь, какое-нибудь оригинальное платье, чтоб не традиционно! И тебе будет приятно и другим тоже!)))) Например в арабском стиле!)))
Леруська: Angry XlinkaS Делай всё так как ты хочешь, делай по своему, большинство людей привыкли к тому что свадьба это белое платье и большое торжество, это ведь традиция всех времен и народов. Свадьбой сейчас никого не удивишь! А такой свадьбой какую хочешь ты, действительно можно удивить! В конце концов это твоя свадьба и тебе одной решать в каком ты будешь платье, да хоть в черном, если тебе так захочется. Попробуй поговорить со свекровью чего ты хочешь, почему она всё за вас решает по поводу свадьбы? Ведь это неправильно. Я очень за тебя рада, что ты выходишь замуж, умничка, желаю тебе удачи и всего хорошего! Кстати через 10 дней после твоей свадьбы у меня будет ДР!
Angry XlinkaS: Для Леруська: я осень никогда не любила, а тут прямо на октябрьк уча праздников - у тебя ДР, у моих друзей - 4го и 10го, так глядишь, и до Нового Года веселее доживем! :) А свекровь... как тебя сказать. ну она не то что бы решает. она уговаривает. что мол, у нее и брат ее и сестра обидятся, не поймут, что нехорошо вот так людей обижать и т п. :( мол, ей бы самой лучше было ничего не устраивать, но не получается вот. :( ее тоже можно понять, а я именно так и хотела ак ты гооришь - чтобы моя свадьба была НЕ похожа на другие, а меня сейчас вынуждают делать так что все как у других. :( Ну куда мне белое платье? ты на фотки мои посмотри. я ж Оранжевая Дефка! %)))))
Леруська: Angry XlinkaS Да к я ж тебе про то и говорю, я знаю, что тебе это белое платье не надо, ведь ты всё по другому хочешь. НО дорогая моя всё в твоих руках! Свекровь просто не понимает, что ты не такая как все, она получается хочет сделать свадьбу не для себя, а для окружающих, т.е. для родных и близких. Ругаться со свекровью конечно не надо, но как же быть? Просто повиноваться всем обстоятельствам и сделать так как хочет свекровь? Так неинтересно....
Angry XlinkaS: Для Леруська: да, имено так она и говорит, что свадьба для окружающих а не для себя. чтов се от нас этого ждут...
Леруська: Angry XlinkaS Досадно
Тигрёнка: Для арианна: поздравляю с наступающей! ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Angry XlinkaS: млииииин.......как я тебя понимаю!!!!!!!......но, компромисс найти какой то надо...........не стоит невесте в таком настроении на свою свадьбу топать........
арианна: Тигрёнка Спасибки!!!
Тигрёнка: Для арианна:
Angry XlinkaS: что-то я подумала, что название темы уже никак не соответствует обсуждению. :))) поэтому завожу тему «свадьба» в разделе «о своем, о личном» :) вэлкам туды ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
сандра: . Зарядка для обретения упругих ягодиц 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы развернуты, руки на поясе. Приседай, подавая таз вперед, до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Следи, чтобы колени и носки смотрели в одну сторону. Старайся приседать как можно ниже, задержись в крайней точке, а затем возвращайся в исходное положение. Чтобы увеличить нагрузку во время приседания, можно поднимать руки вверх. Повтори это упражнение 15-20 раз. 2. Исходное положение: сядь на пол, ноги вместе и вытянуты вперед, руки за голову. При помощи мышц бедер и ягодиц отрывай то одну, то другую ногу от пола и передвигайся вперед, как будто ты сидя идешь вперед, но стопы при этом держи перпендикулярно полу. Затем проделай то же самое в другую сторону, двигаясь назад. Повтори это упражнение 50-60 раз. 3. Исходное положение: сядь на пол, опираясь о согнутые и отведенные за спину локти, ноги согнуты в коленях. Подними таз вверх, на одну линию с коленями. Задержись в верхней точке на 5 секунд, а затем возвращайся в исходное положение. Повтори это упражнение 15-20 раз. Тренировать мышцы ягодиц можно не только в специально отведенное для зарядки время, но и в течение всего дня (на работе, в транспорте и на улице). Старайся сидеть не в мягком кресле или на диване, а на достаточно твердом стуле и почаще меняй позу. Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области ягодиц, необходимо отказаться от следующих продуктов: газированные напитки, кофе и крепкий черный чай, жирное мясо (особенно свинина и птица с кожей), копчености и маринады, жаренные на сливочном масле блюда, майонез и жирные молочные продукты. Эти блюда способствуют ухудшению состояния подкожно-жировой клетчатки и провоцируют появление целлюлита. В то же время желательно включить в свой ежедневный рацион бобовые, вареную рыбу, морепродукты, белокочанную капусту (желательно сырую), зеленый салат, зерновой хлеб, а также свежие овощи, зелень и фрукты. При этом все блюда желательно готовить только на растительном масле. Вместо сахара используйте натуральный цветочный мед. И обязательно принимайте витамины (особенно витамин С), недостаток витамина С способствует разрушению соединительной ткани.
Дарьюшка: Angry XlinkaS ...спасибки за упражнения ....делаю, уже три недели ...прикольно! а главное коленки не при чем, можно спокойно делать сколько хошь и ничего болеть не будет! ... так что...ура!....прощайте 4 см..
Angry XlinkaS: Дарьюшка да на здоровье! очень ада, если мои советы смогли помочь. :)
Дарьюшка: Angry XlinkaS ...вот меня давно мучает вопрос...так хочеться чтоб кто-то разьяснил какие упражнения направлены на сжигание жира а какие на усушку мышц?...объясни плиз
Angry XlinkaS: Для Дарьюшка: тут не в упражнениях дело, а в режиме их выполнения. Причем все завязано на пульсе и поступлении белков-углеводов в организм. Грубо говоря: для наращивания мышц надо делать тяжелые упражнения с большим усилием каждое, но мало раз. для сжигания жира - много повторов в высоком темпе с высоким пульсом. что ты называешь усушкой? именно уменьшение мышцы в размерах? это вряд ли произойдет. мышцы уменьшаются либо при тотальной голодовке, либо при возрастной дистрофии. другое дело - уменьшение объема мышц за счет сжигания жировой ткани, которая не только мышцы обволакивает вокруг, но еще и внутри мышцы нахолдится (свинину мраморную ели когда-нибудь?). Также при повышении тонуса мышца становится плотнее и меньше в объеме. Кстати на жаргоне качков, усушка означает как раз сжигание жировой ткани, так что мне непонятна постановка вопроса, кгода говорится или/или. Вокруг мышц и в них так или иначе есть жир, другой вопрос - сколько его там. :) Для уменьшения содержания жира я уже описала режим. :)
Дарьюшка: ...нам когда то тренер говорила, что сначало, мол надо согнать прослойку подкожного жира, а потом уже заняться самой мышцой....вот поэтому я разделила это на два этапа ... И деиствительно, у меня мышцы всегда прошупываются через мягкую прослоику жирочка (я так себе думаю), а вот у подруги мышцы как камушек и никакой прослоики! Я тоже так хочу! ...вот поэтому все и выспрашиваю
Дарьюшка: ...нам когда-то тренер говорила, что сначало, мол, надо согнать прослойку подкожного жира, а потом уже заняться самой мышцой....вот поэтому я разделила это на два этапа ... И деиствительно, у меня мышцы всегда прошупываются через мягкую прослоику жирочка (я так себе думаю), а вот у подруги мышцы как камушек и никакой прослоики! Я тоже так хочу! ...вот поэтому все и выспрашиваю
Angry XlinkaS: Для Дарьюшка: тренер видимо имедла ввиду во второй фазе работу над формой мышцы, ее размером и и рельефом. Это, конечно, более тонкая абоа, нежели просто сгонка жира. Т е в первой фазе мышцы тоже укреплаются и формируются, просто это более грубая обработка. :) Мышцы конечно будут - и под жиром тоже.. иначе бы ты ни рукой ни ногой двинуть не могла :)))) фокус в том, чтобы не терять мышечной ткани, расходуя жировую.
Дарьюшка: Angry XlinkaS ...все...терь надо все осмыслить и уложить в голове а толк уже не заставил себя ждать....я раньше думала что мне никогда не согнать лишнее с попы и бедер...ан нет...сгоняется радости нет предела!...а окружающие такие смешные, все вдруг заговорили что я себе удачные брюки пошила, и что тоже такие хотят...а я молчу что это не брюках дело!!!
Angry XlinkaS: Для Дарьюшка: о, это здорово! значит у тебя тело хрошо реагирует на нагрузки. :) пользуйся. :)
ЕВА: Дарьюшка вот видишь...все получиться!!!!Нужно только захотеть!
Тигрёнка: Для Дарьюшка:
Дарьюшка: ...Пасибо Девоньки....это форум все!....безценная поддержка и эмоц. настрой!
доброжелатель: Арианночка, красавица - лучшее упражнение для похудения бедер и ягодиц - выпады одной ногой вперед или назад. Повторять по 4 подхода 3 раза в неделю.
swetlana: После стресса сильно похудела,а теперь муж говорит,что попа приобрела совершенно не те формы,что были раньше,что делать ? Я уже какие только упражнения не перепробовала?
арианна: доброжелатель сколько раз за подход?? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Katrina: Всем приветик!!!! Есть классное упражнение!!! Нужно лечь на пол, ноги, положить на стул, стул придерживается руками. В таком положении начать делать подъемы попы к верху, так чтобы стоять на лопатках, потом вернуться в исходное положение. Для увеличения нагрузки делать подъемы на каждой ноге в отдельности.
LiLu: Katrina с трудом представляю как это ноги положить на стул и еще руками его держать можешь как-нибудь подробнее описать процесс
Aisa: Есть еще одно упражнение. Лично у меня после него все мышцы на попе чувствуются. И болят Встать на четвереньки и согнутую в колене ногу назад отводить. Медленно и не опуская, причем стараясь при этом максимально напрягать мышцы ягодиц. Минимум 20 раз каждой ногой. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Ингерна: LiLu А что тут непонятного? Просто ложишься бизко к стулу, ноги кладешь на сидение, а руками за ножки держишься
полная версия страницы