Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » упражнения для ягодиц » Ответить
упражнения для ягодиц
арианна: Кто знает упражнения для ягодиц? ау!! ********************************************************************************** Приятные ощущения, радость, польза и удовольствие для души и тела: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> **********************************************************************************
Katrina: Всем приветик!!!! Есть классное упражнение!!! Нужно лечь на пол, ноги, положить на стул, стул придерживается руками. В таком положении начать делать подъемы попы к верху, так чтобы стоять на лопатках, потом вернуться в исходное положение. Для увеличения нагрузки делать подъемы на каждой ноге в отдельности.
LiLu: Katrina с трудом представляю как это ноги положить на стул и еще руками его держать можешь как-нибудь подробнее описать процесс
Aisa: Есть еще одно упражнение. Лично у меня после него все мышцы на попе чувствуются. И болят Встать на четвереньки и согнутую в колене ногу назад отводить. Медленно и не опуская, причем стараясь при этом максимально напрягать мышцы ягодиц. Минимум 20 раз каждой ногой. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Ингерна: LiLu А что тут непонятного? Просто ложишься бизко к стулу, ноги кладешь на сидение, а руками за ножки держишься
полная версия страницы