Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Тренировка » Ответить
Тренировка
Мила: Так как все-таки правильно сжигать жир? Что надо есть до тренировки и за сколько, что надо есть после тренировки и через сколько, как обстоят дела с питьем, кто-то говорит нельзя пить в течении часа, а кто-то говорит наоборот!!!! И какие упражнения надо включить в тренировку,а какие исключить. А то я уже запуталась *************************************************************************** САНТ МАТ – ПУТЬ МАСТЕРОВ Бог, Любовь, Душа, Медитация, Карма, Реинкарнация, Посвящение, Истинное знание, Секрет смерти, Вегетарианство, Что такое Реальность, Третий Глаз, Мастер, Йога Света и Звука… Обо всем этом читайте здесь>>>> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ >>>>
Ответов - 45, стр:
1 2 3 All
Pearl: to AngryX все верно написано, не обращайте внимания на подколки.. именно так я теперь тренировку и распределяю.. причем пришла чуть раньше, чем ваш пост прочитала, и тоже прислушиваясь к организму - моему нравится такая нагрузка! И занимает все это удовольствие ок 1,5 часа (чуть меньше может, чем надо , но ухожу с тренировки довольная собой и бодрая ).
Тигрёнка: Для Angry XlinkaS: Для паша: помоему ,вы здесь об одном и том же говорите ,только другими словами.. ..так что действительно - мир все и настроения!
паша: а может мне тоже занятся тренировка , подрастить немного мышечной массы... гантельки потягать в радость )))) ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Дарьюшка: паша вот вот ...вливайтесь !
паша: Дарьюшка мне только для того чтоб чуток потяжелее стать а то как то 173\63 - не совсем катит , худоватый )))))
Дарьюшка: паша ..говорят женидьба хорошо помогает вес набрать....интересно вот только почему
Леруська: Дарьюшка Не факт, чаще бывает наоборот, к великому сожалению
паша: Дарьюшка я не готов к токому поступку, )))) а вес набирают потомучто становятся более ленивыми и пассивными
Risha : паша а еще потому, что жены готовят вкусно, и питатаются женатые более регулярно
паша: Risha насчет готовки , я вот готовлю намного лучше чем моя систра , хотя она старше меня на несколько лет тут уже наверное все в комплексе и питание и куча еще чего
Risha : паша ну что я могу сказать, кому как повезет.
паша: Risha или не повезет )))
Risha : паша
паша: Risha вкусно готовить , это всегда суперски , похвастать в том что у меня всегда получается вкусно - не могу , но покрайней мере всегда сьедобно ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
арианна: паша привет! большая просьба черкани любимый рецептик в теме » Пальчики оближешь!»
паша: арианна постараюсь )))...
MilkaS: ЧТО ТАКОЕ ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА Самое простое определение - это способность не испытывать физическое утомление от повседневных забот. Для большинства людей быть в форме означает хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Физическая активность помогает избегать таких хронических заболеваний, как стенокардия и остеопороз, которые могут стать результатом малоподвижного образа жизни. Можно сделать вывод: хорошая физическая форма способствует сохранению хорошего здоровья и самочувствия. ФИЗКУЛЬТУРА - НЕСОМНЕННОЕ БЛАГО Так ли это на самом деле? Это подтверждается не только результатами медицинских исследований, но и личным опытом. Миллионы людей поняли, что от занятий физкультурой они получают явную пользу - укрепляется их здоровье, обретается душевное спокойствие и уверенность в себе. Регулярные занятия спортом не только улучшают самочувствие человека и его внешний вид, но и предупреждают недомогания и развитие хронических заболеваний, болезней сердца, гипертонии, закупорки артерий, ожирения, желчекаменной болезни, диабета, остеопороза, инсульта. А также: увеличивают продолжительность жизни; уменьшают боли, связанные с менструацией, родами и рядом заболеваний, например радикулитом; усиливают сопротивляемость организма, увеличивают его энергетические резервы; укрепляют физическую силу; избавляют от депрессий; помогают расслабляться, улучшают сон, снижают утомляемость; способствуют активизации половой жизни; помогают обрести уверенность в себе. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Как определить необходимый каждому уровень физической подготовки? Каждому человеку необходимо достичь той физической формы, которая соответствует его образу жизни. Для пожилого человека, скажем, «быть в хорошей форме» означает быть в состоянии ежедневно делать покупки, готовить еду и убирать квартиру, т. е. сохранять достаточную подвижность. Спортсмену необходима ежедневная программа специально разработанных упражнений, чтобы справиться с напряжением на состязаниях. Со временем уровень физической активности человека также меняется. Это зависит от возраста, веса, строения тела, стрессов и общего состояния здоровья. Но в любом возрасте и при любых обстоятельствах надо стремиться к энергичной жизни, а этому способствуют занятия спортом. ФИЗКУЛЬТУРА И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ Правда ли, что люди, занимающиеся спортом, живут дольше? Многие исследования подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, живут дольше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Все говорит за то, что физические упражнения уменьшают риск появления опасных заболеваний. Конечно, долгая и здоровая жизнь в немалой степени обусловлена наследственностью, питанием, психическим складом человека и состоянием окружающей среды, но на неблагоприятные факторы жизни могут существенно повлиять и ваши усилия. Даже небольшая.физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие, а для этого нет никакой необходимости проводить все свободное время в спортивном зале. Неторопливая ходьба, лестница вместо лифта, небыстрая езда на велосипеде и другие виды активного отдыха помогают сохранить здоровье. ПЯТЬ СЛАГАЕМЫХ УСПЕХА Из чего складывается хорошая физическая форма? Это сочетание компонентов. Выносливость. Ее обеспечивает здоровое сердце. Лучшие для сердца упражнения - те, при которых организм потребляет много кислорода. ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика повышают выносливость организма. Ловкость. Человек в хорошей форме должен уметь координировать свои движения и иметь быструю реакцию. Мышечная сила. Сильные мускулы делают фигуру более привлекательной. При выполнении силовых (анаэробных упражнений) организму не требуется дополнительного кислорода. Плавание и велосипедный спорт сочетают в себе как анаэробные, так и аэробные упражнения. Укрепление мускулов. Поднятие тяжестей - это одно из анаэробных или силовых упражнений в чистом виде. Мышечная выносливость. Повторяющиеся движения, например при езде на велосипеде или накачке шины ножным насосом, приучат ваши мускулы интенсивно работать не уставая. Гибкость. Сильные, здоровые эластичные мышцы помогают сохранить подвижность в пожилом возрасте. Развитие мышечной выносливосливости. Четырехглавая мышца бедра и бицепсы на руках, нуждаются в медленных, ритмичных упражнениях, чтобы улучшилась их способность к продолжительной работе.
ДраКОШЕЧКА: Хочу пойти в тренажерный зал. занятие - 1час... а инстрруктора нет... С чего начать и на каких тренажёрах? Подскажите, плизз!!! ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Colibri: что то давно никто ничего не рассказывал о своих успехах и достижениях в спорте... я вот решила поделится седня у меня была супер-тренировка - 2 часа вместо обычных 50 минут... у нас тренерша иногда устраивает такие марафонские треньки для "старичков"... особенно перед праздниками - НГ, 8 марта... ощущения супер - хоть и отползали потом.... выдержали до конца 5 человек... чувствую что проработала обсолютно все мышцы... и это здорово!
Anjuta: Colibri Ну раз так, то я тоже поделюсь. Я бегать начала! Вот. Уже три дня. Ножки болят, ручки болят, спинка болит, но приятнооо. Ух как.
полная версия страницы