Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Тренажеры.. » Ответить
Тренажеры..
арианна: Привет! Хочу приобрести домой степпер. Кто знает преимущества (достоинства), недостатки. Какие группы мышц развиваются? Напишите пожалуйста... Или быть может это напрасная трата времени и денег? ********************************************************************************** Приятные ощущения, радость, польза и удовольствие для души и тела: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> **********************************************************************************
Tani: **** КАКОЙ ТРЕНАЖЕР ВЫБРАТЬ? В МАГАЗИН? НЕТ, К СПЕЦИАЛИСТУ! Итак, вы располагаете достаточной информацией, средствами, местом и временем для покупки собственного тренажера. Прежде всего обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, а еще лучше -вашим личным инструктором. В крайнем случае, вам может помочь и врач по лечебной физкультуре, который есть почти в каждой районной поликлинике. Тренажер - это достаточно дорогая и престижная игрушка. Может выясниться, что какие-то виды нагрузок вам вообще противопоказаны. Советы специалистов помогут вам предотвратить проблемы, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы, травмами мышц и суставов, а также подобрать индивидуальные режимы тренировок. Все виды тренажеров, будь то домашние или профессиональные варианты, условно делятся на две категории - кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первые направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы и в меньшей степени - на разработку мышц, тогда как при занятиях на силовых тренажерах основное внимание уделяется мышцам. При покупке необходимо четко разделять кардиотренажеры и силовые тренажеры еще на две дополнительные категории: профессиональные и домашние. Основная разница заключается в пределе их прочности и надежности. К примеру, если профессиональные тренажеры могут эксплуатироваться двадцать четыре часа в сутки, то даже самые дорогие домашние модели рассчитаны максимум на три часа. Из этих же соображений и дается гарантия на приобретаемый вами товар. Если домашний тренажер поставить в зал, то его хватит максимум на пару месяцев. Ну а профессиональное оборудование дома вам совершенно ни к чему - оно требует специального контроля и, к тому же, умения и определенных навыков. Иными словами, если вы ранее никогда не занимались в тренажерном зале, выбирайте только «домашние» варианты. «СЕРДЕЧНЫЕ» ТРЕНАЖЕРЫ Выбор домашних кардиотренажеров сейчас очень велик. Но все же особенной популярностью среди покупателей пользуются велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры, а также всевозможные беговые дорожки. Велотренажеры - наиболее распространенный тип домашних тренажеров. Занимая немного места, они позволяют проводить эффективные занятия с целью снижения веса, укрепления или реабилитации сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и физической формы, развития мышц ног. Различают классические «вертикальные» велотренажеры, имитирующие привычную езду на велосипеде, и «горизонтальные», позволяющие занять более расслабленную позу. Такие тренажеры не позволяют развить большую мощность, поэтому имеют большое преимущество для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника. Степперы - от английского слова step - шагать - не что иное, как простейшие имитаторы ходьбы. Кстати, степлеры - практически единственные тренажеры, которые позволяют выполнять упражнения с максимальной естественностью. Что может быть привычнее ходьбы? А увеличивать или же, наоборот, уменьшать нагрузку - зависит только от вашей выносливости. Гребные тренажеры - отличная возможность тренировать как сердце, так и мышцы, особенно груди и рук. Давно известно, что гребля - один из лучших и полезных видов спорта. А эллиптические модели - это один из новых типов тренажеров, которые представляют собой несколько усовершенствованные степперы. Так, одной из разновидностей эллиптического является тренажер двойного действия, где рычаги для рук механически связаны с рычагами для ног. Такие тренажеры позволяют также развивать мышцы рук и туловища, а также увеличивают аэробную нагрузку на сердце. Самые дорогие, но вместе с тем и самые удобные кардиотренажеры - это, бесспорно, беговые дорожки. Упражнения на них тоже очень естественны - ходьба и бег. Нагрузки регулируются в широчайшем диапазоне. Но, помимо цены, у беговых дорожек есть и другой недостаток - они занимают много места. Впрочем, если постараться, то можно найти и складные модели. Стоимость домашних магнитных велотренажеров колеблется от 260 до 2500 у.е., электрических беговых дорожек - от 950 до 5000, гребные тренажеры стоят от 200 до 2000 у.е. Степперы - в зависимости от надежности и амплитуды шага - можно приобрести по цене от 70 до 500 у.е. Довольно популярными уже много лет являются тренажеры-наездники. Выпускаются они только в домашнем исполнении, профессиональные в России пока не представлены. Цена тренажеров колеблется от 95 до 400 у.е. СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ Профессионалы полностью уверены: силовые тренажеры должны быть максимально простыми, рассчитанными на какое-либо одно упражнение. Только так можно обеспечить необходимую прочность и совершенство конструкции. По этому принципу комплектуется большинство спортивных залов. Однако, если речь идет об обыкновенной квартире, необходимо выбирать универсальные тренажеры. Простейший тип - скамья с закрепленной или приставной стойкой для штанги. Такие тренажеры позволяют выполнять базовые упражнения, делая упор на жим штанги и разводку рук с гантелями. Другой вид универсальных силовых тренажеров - home gym (в дословном переводе - домашний спортзал) - обычно выглядит как вертикально скомпонованный набор из разных частей тренажеров, что позволяет выполнять множество несложных упражнений. Такие тренажеры тоже отлично подходят для домашних тренировок. Следуйте золотому правилу - выбирайте самый большой тренажер из тех, что смогут уместиться в выделенном для него пространстве. Это не только гарантирует прочность и надежность модели, но и дает возможность выполнять целый набор упражнений. КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО Ваше последнее решение должны определять два показания - качество и количество. С количеством просто. Во-первых, определите площадь в помещении, где должен располагаться тренажер, и в соответствии с этим ориентируйтесь на подходящие габариты. Во-вторых, тренажер своими размерами должен подходить к вашему росту и комплекции. Всегда примерьтесь к тренажеру перед покупкой -займите нужное положение и выполните несколько упражнений. Обратите внимание - вам должно быть не просто удобно, а очень комфортно. А вот качество тренажера - вопрос более деликатный. На данный момент основной «фабрикой тренажеров» является Тайвань, где их производится более 90%. Если тренажер произведен в Европе или Америке, это почти всегда означает, что его цена неразумно велика. Такие тренажеры предназначены для реализации внутри страны, а перевозка в Россию и таможенные пошлины сильно увеличивают их стоимость. В любом случае, часть комплектующих деталей все равно производится в Азии, хорошо, если на Тайване. Там имеются как очень профессиональные производители, так и безнадежно плохие. При выборе тренажера необходимо исходить: во-первых, из известности марки, во-вторых, из рекомендаций ваших знакомых, в-третьих - из результатов внешнего осмотра. Кожух тренажера или сварные конструкции должны быть изготовлены из хороших материалов, аккуратно, с хорошим покрытием. Чаще всего это видно даже невооруженным глазом. Многие домашние тренажеры - складные. Очень удачный компромисс домашних и профессиональных тренажеров выпускает канадская фирма «York». Их тренажеры многофункциональны и включают в себя элементы профессионального оборудования, такие как усиленный каркас. И все это - при сравнительно невысокой стоимости. Как и во всех механических конструкциях, при выборе силового тренажера надо обратить внимание на шумовые характеристики и плавность хода. В первую очередь, это зависит от трущихся частей. В лучшем случае отягощения двигаются по направляющим на линейных шарикоподшипниках, при этом ход получается очень плавный, а шум сводится к минимуму. В более дешевых тренажерах подшипников нет вовсе, поэтому грузы скользят по металлическим направляющим, что требует постоянного смазывания и к тому же является источником неприятного шума. Важно обратить внимание на качество тросов. Они могут быть как металлическими, так и синтетическими, но в любом случае должны обязательно соответствовать максимальной нагрузке стека - то есть всего набора отягощении, иначе в один момент трос может просто не выдержать непосильного веса и порвется. А это чревато очень серьезными травмами. Наилучшим выбором будет металлический трос в полимерной оболочке. Что касается цен, то самую дешевую скамью для жима можно прибрести, уложившись в 150 у.е., но здесь необходимо учесть, что к ней придется приобрести и штангу. Если повезет, то стокилограммовая штанга обойдется вам всего в 150 у.е. Многофункциональные центры весьма разнообразны, стоимость их складывается из многих факторов: используемые материалы, дизайн, функциональность, рабочие веса. Кстати, довольно недорого - примерно 400 у. е. - можно приобрести многопрофильную станцию, но без весов. Веса устанавливаются с помощью дисков, которые надо покупать отдельно. источник: Журнал «Женское здоровье» ****
Tani: *** КАКОЙ ТРЕНАЖЕР ВАМ ПО СЕРДЦУ? Все кардиоагрегаты делятся на четыре группы: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Самый популярный из них - беговая дорожка. Действительно, бег и ходьба - наиболее естественные виды физических упражнений. Помимо прочего, это прекрасный способ поднять настроение и обрести душевное равновесие. За спиной останутся и капризы домашних, и глупый спор с коллегой. Несмотря на высокую цену, именно беговую дорожку сегодня предпочитают приобретать в качестве домашнего тренажера. Дорожки бывают либо механические, либо электрические. Компактную и сравнительно недорогую механическую беговую дорожку человек «толкает» самостоятельно. Здесь и таится опасность: подустав, бегун движется гораздо медленнее, эффективность тренировки снижается. Электрическую дорожку «обмануть» невозможно: нагрузка регулируется только углом наклона бегового полотна и скоростью его движения. Самые «продвинутые» дорожки умеют автоматически изменять нагрузку в зависимости от пульса, способны предложить больше десятка программ тренировок и выставить фитнес-оценку вашей работы. Однако в любой беговой дорожке важнее всего не электронная начинка, а система амортизации полотна. Специальные материалы гасят вредную нагрузку на позвоночник и суставы. Степперы имитируют ходьбу по лестнице, о которой мы стали постепенно забывать. Степпер развивает выносливость, а также поддерживает в форме самые проблемные женские зоны - бедра и ягодицы. Это самый «суровый» тренажер, созданный для фанатов фитнеса. В современных моделях можно не только программировать нагрузку в зависимости от пульса, но и учитывать вес и расход калорий. Бедный родственник дорогих моделей - мини-степпер, состоящий из двух небольших педалей без поручней. Нагрузку программируешь сам: чем ближе становишься к основанию педалей, тем тяжелее шагать. Тем же, кто не любит ходить пешком, предназначены велотренажеры (пожалуй, это самые известные аппараты). Крутя педали в спальне перед работой, легко представить себя где-нибудь в отдаленной части парка или в лесу. Заодно получается приличная нагрузка на мышцы ног и живота. Велотренажеры последнего поколения подбирают программу в соответствии с запасом времени на тренировку, потребной для «путешествия» дистанцией и опять же оптимальным значением пульса. Последняя кардионовинка - эллиптические тренажеры, синтез велосипеда, степпера и беговой дорожки. Их отличительная черта - новая, эллиптическая амплитуда движения педалей, больше всего похожая на естественную ходьбу. Можно двигаться не только вперед, но и «назад», развивая различные группы мышц. Подвижные ручки позволяют попутно тренировать руки, плечи и грудь. Основное преимущество - безопасность для коленных и голеностопных суставов. В общем, каждый может подобрать кардиотренажер по сердцу. Однако, улучшая себя изнутри и снаружи, помните об особенностях собственного организма. Велотренажеры не рекомендуются при заболеваниях позвоночника, так как дают большую нагрузку на поясницу. Степпер опасен повышенной нагрузкой на тазобедренный сустав, беговая дорожка - на голеностоп. ***
Tani: вроде больше нету [IMG SRC=/img/sm12.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Tani: вот спасибо! очень полезная информация!
honey_dream: я в основном в клубе только на степпере занимаюсь, очень нравится..
Tani: Для Тигрёнка:
Risha : Tani Спасибо ! Классно! Буду себе велотренажер покупать! А то все сомневалась, меня все домашние отговаривают, а я хочу! Теперь уверена, теперь вопрос в деньгах , пока все уходит на занятия по вождению, да всякие налоги с вод.правами связанные .но как средства появятся - так сразу за ним, это у меня уже навязчивая идея! Хочу велик-тренажер!!!
Tani: Для Risha : я очень рада, что этот материал помог тебе определиться в выборе а почему именно велик? он не дает нагрузку на суставы? просто я сама мельком всё просмотрела т.к. тренажерами не интересуюсь - хочу...хочу....господи, только сейчас дочитала Коэльо «Вероника решает умереть», и сейчас хочу... только ..жить...., да-а-а, звучит довольно странно зато эмоции - через край! (спасибо Тигре-Танюше за Вторую незабываемую ночь (хм...звучит не лучше))..........пойду покурю и спать, а то уже 4 доходит, а я не в зуб.....
Тигрёнка: Для Tani:
Tani: Для Тигрёнка: что-то понесло меня ночью в смысле спать надо по ночам
Мила: Tani Ты отличный выбор сделала: Алхимик, Вероника решает умереть, теперь тебе еще надо 11минут попробовать
Tani: Для Мила: Милая, как скажешь - буду 11 мин. пробовать А выбор - он сам сделался, только эти два расказа скачались с первачка
Мила: Tani А я вот только эти 3книги у Коэльо и прочитала, пробовала еще одну-не понравилось, а от этих я просто в восторге
Risha : Мила А какая тебе не понравилась? мне просто интересно, мне все нравятся, я все читала, что нашла. Слышала, есть еще «пиллигрм», но его найти не могу...
Risha : Tani Да, я велик выбираю, т.к. нагрузку на суставы не дает, и для сердца полезно. Еще раз спасибо за инфу! И Коэльо просто супер! «Одинадцать минут» мне оч понравилось. И все остальные тоже очень. И обязательно прочитай «На берегу рио Пьедра села я и заплакала»! И вообще я книги Коэльо обожаю!!!
Julai: ну не наю (я про коэльо) мужчина толкает прописные истины и причем как за свои....
Тигрёнка: Для Julai: хм.......... даже оспаривать влом.........
Мила: Risha Я пыталась прочитать, ух название, вроде стражи солнца или что-то в этом духе. Вообщем там вся книга о том, что должен и чего не должен делать воин света. И так вся книга. Я смысла не поняла.
Мила: Julai в спор тоже вступать не буду, на вкус и цвет... Но такого оригинального подхода как у него даже к прописным истинам нет ни у кого. Лично мне очень своевременно видимо попались эти книги,и я просто была в шоке оттого, как автор мог угадать мои мысли так точно.
клюква: Julai ...солидарна....прочитала хоть и две книги,но больше не могу....ведь все и так понятно,как ясный день..... ...да и как-то скучнова то читается.... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
полная версия страницы