Форум » Спорт, упражнения для красоты и здоровья » Тренажеры.. » Ответить
Тренажеры..
арианна: Привет! Хочу приобрести домой степпер. Кто знает преимущества (достоинства), недостатки. Какие группы мышц развиваются? Напишите пожалуйста... Или быть может это напрасная трата времени и денег? ********************************************************************************** Приятные ощущения, радость, польза и удовольствие для души и тела: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> **********************************************************************************
Risha : а степпер это какой?
Tani: арианна Степперы Наиболее распространенным типом механических степперов являются педальные тренажеры. Современные механические степперы ушли далеко вперед по сравнению с теми шведскими стенками, по которым вы лазили в свои школьные годы. Конструкция тренажеров рассчитана таким образом, чтобы по возможности предупредить вывихи и растяжения во время работы на них. Кому это понравится В первую очередь, эти тренажеры можно порекомендовать женщинам, поскольку они лучше всего развивают и позволяют поддерживать в форме бедра и ягодицы – основные женские проблемные зоны. Механические степперы часто используют для поддержания тонуса мышц лыжники, альпинисты, а также любители длинных пеших походов. То, что занятия на степпере вызывают чрезмерное увеличение мышц ног – не более чем миф. В действительности этому могут способствовать любые упражнения, связанные с длительным статичным напряжением мышц. Поэтому, если вы генетически предрасположены к увеличению мышц, следует подбирать для себя динамичные упражнения независимо от того, на каком тренажере вы их выполняете. Однако для большинства людей подобной проблемы просто не существует. Зато доподлинно известно, что механические степперы – это идеальное средство для сжигания лишних калорий и укрепления ног. Кому это не понравится Упражнения на степпере могут показаться довольно утомительными для новичков, даже на самом простом уровне. В таком случае попробуйте потренироваться какое-то время на других тренажерах, пока не разовьете достаточную силу и выносливость. Важно знать, что степперы создают большую нагрузку на коленные суставы. Если у вас проблемы с коленями, но в душе вы альпинист, то избавиться от боли в коленях вам помогут интенсивные занятия тяжелой атлетикой. Выполняйте упражнения, которые развивают мышцы бедер в равной степени: как фронтальные, так и мышцы тыльной стороны бедра. Так вы сможете избежать болевых ощущений. Секреты работы на степперах При работе на степперах особенно важно следить за правильным положением тела. Дело в том, что если занять на степпере неправильную позицию, то легко можно имитировать работу с наивысшей нагрузкой, что зачастую привлекает новичков, которым очень хочется выглядеть круто. В действительности это не более чем самообман. Ниже приведены рекомендации для выполнения упражнений на степперах. · Если вы работаете на степпере с поручнями, положите руки (а лучше только пальцы рук) на поручни, совершенно не напрягая при этом руки. Не хватайтесь за поручни сильнее, чем за бумажный стаканчик с чаем или пепси-колой. Никогда не разворачивайте руки таким образом, чтобы пальцы на поручнях лежали в направлении назад, а локти «смотрели» в потолок. На степперах, не оснащенных поручнями, удерживать равновесие сложнее. Однако на них легче придать телу правильное положение, не смещая во время движения вес тела на руки. · Стойте прямо, лишь слегка подавшись вперед. Не переусердствуйте с правильной осанкой: не надо выглядеть на степпере как солдат на посту. Ваше туловище должно быть СЛЕГКА наклонено вперед. Не следует слишком близко сводить ноги в коленях и слишком сильно прогибать спину. · Шире шаг! Не семените ногами, быстро переступая со ступеньки на ступеньку. Тренеры называют такую походку сотрясанием машины. Действуя таким образом вы сильно нагружаете мышцы ног и сжигаете значительно меньше калорий. · Следите, чтобы вся ступня полностью становилась на педаль. Так вы максимально нагрузите мышцы бедер и ягодиц и при этом уменьшите нагрузку на суставы. ************* В общем, каждый может подобрать кардиотренажер по сердцу. Однако, улучшая себя изнутри и снаружи, помните об особенностях собственного организма. Велотренажеры не рекомендуются при заболеваниях позвоночника, так как дают большую нагрузку на поясницу. Степпер опасен повышенной нагрузкой на тазобедренный сустав, беговая дорожка - на голеностоп. ************* Занятия на степпере воздействуют на мышцы голени, бедер (на простом велосипеде), в моделях с эргономичной ручкой - на мышцы спины и плеч. Тренировки улучшают работу сердца и легких. Упражнения выполнять легко в отличие от занятий, проводимых на твердой поверхности, например на полу, земле или беговой дорожке. Устройство этих тренажеров безопасно, оно исключает вывихи и другие травмы. Внимание: занятия на степпере не рекомендуют проводить людям, имеющим проблемы с позвоночником.
Tani: [IMG SRC=http://acidic-gif.narod.ru/gif/animals/cat/cat65.gif][!--КАРТИНКА--] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Tani пишет: цитатаТо, что занятия на степпере вызывают чрезмерное увеличение мышц ног – не более чем миф. ура!!!!!!! ......я тоже его хотела приобрести, но побоялась этих самых мышц......
арианна: Tani Огромное тебе спасибо!!!
арианна: Девчонки! Поздравьте меня с приобретением министеппера... http://www.sporthome.ru/index.php?productID=159
Тигрёнка: Для арианна: поздравляем!
MilkaS: арианна Поздравляю!!!!!!! Расскажешь потом об успехах...
Леруська: арианна Ух ты, классно!!! Поздравляю тебя подружка, очень за тебя рада. Слушай можт мне тоже подкупить такой
Мила: интересненько, весь деревянный.... никогда бы не подумала
арианна: Тигрёнка Леруська MilkaS Спасибочки милые! Начала заниматься...
Мила: арианна Ну как впечатления? ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
арианна: Мила только второй день.. еще не поняла..сегодня вот 1000 шагов сделала..
Tani: арианна
арианна: Tani
Colibri: я вот тоже давно задумываюсь на таким тренажером. Но у меня проблемы с коленями и не знаю смогу ли я на нем заниматься....
Risha : цитатаСтеппер опасен повышенной нагрузкой на тазобедренный сустав так что мне степпер не подходит
Risha : Tani а где ты такую инфо про тренажеры нашла? мне и про другие хочется почитать..
Tani: Для Risha : Rishенька, по Яндексу посмотри, я не сохранила эти странички - я их тогда много пооткрывала... я не специально
Tani: Risha во, нашла в журнале! *** Стационарный велосипед активизирует мышцы ног во время усилий, имитирующих езду на велосипеде. Он используется также при реабилитации людей, страдающих заболеваниями конечностей, но в первую очередь этот тренажер используют люди здоровые. «Езда» на нем прекрасно влияет на общую физическую кондицию, укрепляет ноги, руки и брюшные мышцы. Молодежная версия - облегченная конструкция, рассчитанная максимально на вес до 90 кг. Но такие велосипеды, к сожалению, менее устойчивы. В профессиональной версии исполнения руль управления велосипеда подвижный, благодаря чему на этом же тренажере можно заниматься и греблей. Электронный монитор покажет, кроме прочего, скорость, число сгоревших калорий и ваш пульс. Весла - тренажеры наиболее универсальные. Занятия на них развивают и укрепляют мышцы бедер, голени, брюшные, спинные и плечевые. Они помогают регулировать работу сердца и легких. Тренировку на веслах можно отрабатывать как движением вперед, воздействуя таким способом на брюшные мышцы, так и движением назад - на более дорогих моделях, - воздействуя на спинные мышцы и ягодичные. Упор на тренажере для занятий греблей устанавливается автоматически. Таким образом, сиденье, в котором вы находитесь во время тренировок, изменяет положение, имитируя движения спортсмена в лодке. Электронный монитор (имеется не на всех моделях) высвечивает следующие данные: количество ударов веслами, темп вашей работы, время тренировки, количество затраченных калорий. Эспандеры - рукоятка, к которой прикрепляются от 1 до 5 пружин, позволяющих тренировать мышцы рук, грудную клетку и спину. Гантели разного веса развивают мускулатуру рук и грудной клетки. Многократно повторяемые упражнения даже с небольшими гантелями укрепляют мышцы без увеличения их массы. Начинать следует всегда с небольших нагрузок, чтобы от 8 повторений постепенно дойти до 12 в минуту. Не переборщите: Не стоит тешить себя надеждой, что неделя интенсивных занятий совершит чудо, и вы легко сбросите лишний вес. Неподготовленный к нагрузкам организм может взбунтоваться. Разрыв мышц, растяжения, блокировка позвонков и другие серьезные травмы могут надолго прервать ваши тренировки. Организм сам определит, посильна ли для него программа тренировок. Если вы перестарались, он отреагирует собственными сигналами моментально: вы побледнели, задыхаетесь во время бега, у вас появились «мушки» перед глазами, тошнота после тренировки, продолжительные усиленные сердцебиения после нагрузки и т. д. До такого состояния лучше, конечно, себя не доводить. Все перечисленные признаки - серьезный сигнал, означающий, что нагрузка превысила возможности организма. Берегите мышцы! Перед тем как приступить к выполнению самых разных силовых упражнений, будь то занятия с гантелями или работа на тренажере, имитирующая усилия гребца, обязательно выполните серию упражнений на растяжение. После них мышцы получают как бы защиту от натяжения и разрывов. Упражнения, сопряженные с большими нагрузками, противопоказаны детям до 14 лет. Кости скелета, как известно, растут у человека до 20-летнего возраста и в этом временном отрезке наиболее подвержены травмам. Форсированное выполнение силовых упражнений может спровоцировать ощущение жжения в мышцах. Если только вы почувствуете колющую боль, вам следует немедленно прекратить тренировку. Успехов вам! *** гребные тренажеры Гребной тренажер состоит из маховика, вентилятора и рукояток, прикрепленных тросами к пружине. Когда вы тянете рукоятки к себе, сиденье перемещается в противоположном направлении. Вентилятор создает иллюзию порывов ветра, как при взмахе веслами на лодке. Кому это понравится Каждый, кто хочет найти упражнения, при которых задействовано сразу несколько групп мышц, по достоинству оценит этот тренажер. Он поможет вам сохранить спортивную форму, а тем, кто увлекается или серьезно занимается греблей, подготовиться к реальным заплывам. Вопреки распространенному мнению, гребля не противопоказана людям, у которых есть проблемы со спиной. При правильном выполнении упражнения основные усилия распределяются между мышцами плечевого пояса и ягодичными мышцами, а непосредственно мышцы спины играют лишь вспомогательную роль. Кому это не понравится Одним гребля надоедает уже через несколько секунд. Других раздражает то, что в отличие от ходьбы, бега или езды на велотренажере, гребля не позволяет расслабиться ни на минуту. Секреты работы на гребных тренажерах Когда со стороны смотришь на опытного спортсмена, занимающегося на гребном тренажере, кажется, что он почти не прилагает никаких усилий. Но когда вы попробуете сесть за этот тренажер, то с удивлением обнаружите, что он требует гораздо большей координации движений, чем это кажется со стороны. Вот некоторые советы, которые пригодятся вам при работе на гребном тренажере. · Думайте о ногах. Больше всего внимания уделяйте мышцам ягодиц и бедер, а не спины. Не напрягайте колени. Даже при максимальном напряжении всех мышц колени должны быть слегка расслаблены. · Не сгибайте спину. Не наклоняйтесь сильно вперед во время каждого гребка. Спина должна откидываться назад под углом 45°. · Движения рук должны быть плавными. Не останавливайтесь, когда гребете. ***
Tani: **** КАКОЙ ТРЕНАЖЕР ВЫБРАТЬ? В МАГАЗИН? НЕТ, К СПЕЦИАЛИСТУ! Итак, вы располагаете достаточной информацией, средствами, местом и временем для покупки собственного тренажера. Прежде всего обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, а еще лучше -вашим личным инструктором. В крайнем случае, вам может помочь и врач по лечебной физкультуре, который есть почти в каждой районной поликлинике. Тренажер - это достаточно дорогая и престижная игрушка. Может выясниться, что какие-то виды нагрузок вам вообще противопоказаны. Советы специалистов помогут вам предотвратить проблемы, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы, травмами мышц и суставов, а также подобрать индивидуальные режимы тренировок. Все виды тренажеров, будь то домашние или профессиональные варианты, условно делятся на две категории - кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первые направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы и в меньшей степени - на разработку мышц, тогда как при занятиях на силовых тренажерах основное внимание уделяется мышцам. При покупке необходимо четко разделять кардиотренажеры и силовые тренажеры еще на две дополнительные категории: профессиональные и домашние. Основная разница заключается в пределе их прочности и надежности. К примеру, если профессиональные тренажеры могут эксплуатироваться двадцать четыре часа в сутки, то даже самые дорогие домашние модели рассчитаны максимум на три часа. Из этих же соображений и дается гарантия на приобретаемый вами товар. Если домашний тренажер поставить в зал, то его хватит максимум на пару месяцев. Ну а профессиональное оборудование дома вам совершенно ни к чему - оно требует специального контроля и, к тому же, умения и определенных навыков. Иными словами, если вы ранее никогда не занимались в тренажерном зале, выбирайте только «домашние» варианты. «СЕРДЕЧНЫЕ» ТРЕНАЖЕРЫ Выбор домашних кардиотренажеров сейчас очень велик. Но все же особенной популярностью среди покупателей пользуются велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры, а также всевозможные беговые дорожки. Велотренажеры - наиболее распространенный тип домашних тренажеров. Занимая немного места, они позволяют проводить эффективные занятия с целью снижения веса, укрепления или реабилитации сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и физической формы, развития мышц ног. Различают классические «вертикальные» велотренажеры, имитирующие привычную езду на велосипеде, и «горизонтальные», позволяющие занять более расслабленную позу. Такие тренажеры не позволяют развить большую мощность, поэтому имеют большое преимущество для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника. Степперы - от английского слова step - шагать - не что иное, как простейшие имитаторы ходьбы. Кстати, степлеры - практически единственные тренажеры, которые позволяют выполнять упражнения с максимальной естественностью. Что может быть привычнее ходьбы? А увеличивать или же, наоборот, уменьшать нагрузку - зависит только от вашей выносливости. Гребные тренажеры - отличная возможность тренировать как сердце, так и мышцы, особенно груди и рук. Давно известно, что гребля - один из лучших и полезных видов спорта. А эллиптические модели - это один из новых типов тренажеров, которые представляют собой несколько усовершенствованные степперы. Так, одной из разновидностей эллиптического является тренажер двойного действия, где рычаги для рук механически связаны с рычагами для ног. Такие тренажеры позволяют также развивать мышцы рук и туловища, а также увеличивают аэробную нагрузку на сердце. Самые дорогие, но вместе с тем и самые удобные кардиотренажеры - это, бесспорно, беговые дорожки. Упражнения на них тоже очень естественны - ходьба и бег. Нагрузки регулируются в широчайшем диапазоне. Но, помимо цены, у беговых дорожек есть и другой недостаток - они занимают много места. Впрочем, если постараться, то можно найти и складные модели. Стоимость домашних магнитных велотренажеров колеблется от 260 до 2500 у.е., электрических беговых дорожек - от 950 до 5000, гребные тренажеры стоят от 200 до 2000 у.е. Степперы - в зависимости от надежности и амплитуды шага - можно приобрести по цене от 70 до 500 у.е. Довольно популярными уже много лет являются тренажеры-наездники. Выпускаются они только в домашнем исполнении, профессиональные в России пока не представлены. Цена тренажеров колеблется от 95 до 400 у.е. СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ Профессионалы полностью уверены: силовые тренажеры должны быть максимально простыми, рассчитанными на какое-либо одно упражнение. Только так можно обеспечить необходимую прочность и совершенство конструкции. По этому принципу комплектуется большинство спортивных залов. Однако, если речь идет об обыкновенной квартире, необходимо выбирать универсальные тренажеры. Простейший тип - скамья с закрепленной или приставной стойкой для штанги. Такие тренажеры позволяют выполнять базовые упражнения, делая упор на жим штанги и разводку рук с гантелями. Другой вид универсальных силовых тренажеров - home gym (в дословном переводе - домашний спортзал) - обычно выглядит как вертикально скомпонованный набор из разных частей тренажеров, что позволяет выполнять множество несложных упражнений. Такие тренажеры тоже отлично подходят для домашних тренировок. Следуйте золотому правилу - выбирайте самый большой тренажер из тех, что смогут уместиться в выделенном для него пространстве. Это не только гарантирует прочность и надежность модели, но и дает возможность выполнять целый набор упражнений. КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО Ваше последнее решение должны определять два показания - качество и количество. С количеством просто. Во-первых, определите площадь в помещении, где должен располагаться тренажер, и в соответствии с этим ориентируйтесь на подходящие габариты. Во-вторых, тренажер своими размерами должен подходить к вашему росту и комплекции. Всегда примерьтесь к тренажеру перед покупкой -займите нужное положение и выполните несколько упражнений. Обратите внимание - вам должно быть не просто удобно, а очень комфортно. А вот качество тренажера - вопрос более деликатный. На данный момент основной «фабрикой тренажеров» является Тайвань, где их производится более 90%. Если тренажер произведен в Европе или Америке, это почти всегда означает, что его цена неразумно велика. Такие тренажеры предназначены для реализации внутри страны, а перевозка в Россию и таможенные пошлины сильно увеличивают их стоимость. В любом случае, часть комплектующих деталей все равно производится в Азии, хорошо, если на Тайване. Там имеются как очень профессиональные производители, так и безнадежно плохие. При выборе тренажера необходимо исходить: во-первых, из известности марки, во-вторых, из рекомендаций ваших знакомых, в-третьих - из результатов внешнего осмотра. Кожух тренажера или сварные конструкции должны быть изготовлены из хороших материалов, аккуратно, с хорошим покрытием. Чаще всего это видно даже невооруженным глазом. Многие домашние тренажеры - складные. Очень удачный компромисс домашних и профессиональных тренажеров выпускает канадская фирма «York». Их тренажеры многофункциональны и включают в себя элементы профессионального оборудования, такие как усиленный каркас. И все это - при сравнительно невысокой стоимости. Как и во всех механических конструкциях, при выборе силового тренажера надо обратить внимание на шумовые характеристики и плавность хода. В первую очередь, это зависит от трущихся частей. В лучшем случае отягощения двигаются по направляющим на линейных шарикоподшипниках, при этом ход получается очень плавный, а шум сводится к минимуму. В более дешевых тренажерах подшипников нет вовсе, поэтому грузы скользят по металлическим направляющим, что требует постоянного смазывания и к тому же является источником неприятного шума. Важно обратить внимание на качество тросов. Они могут быть как металлическими, так и синтетическими, но в любом случае должны обязательно соответствовать максимальной нагрузке стека - то есть всего набора отягощении, иначе в один момент трос может просто не выдержать непосильного веса и порвется. А это чревато очень серьезными травмами. Наилучшим выбором будет металлический трос в полимерной оболочке. Что касается цен, то самую дешевую скамью для жима можно прибрести, уложившись в 150 у.е., но здесь необходимо учесть, что к ней придется приобрести и штангу. Если повезет, то стокилограммовая штанга обойдется вам всего в 150 у.е. Многофункциональные центры весьма разнообразны, стоимость их складывается из многих факторов: используемые материалы, дизайн, функциональность, рабочие веса. Кстати, довольно недорого - примерно 400 у. е. - можно приобрести многопрофильную станцию, но без весов. Веса устанавливаются с помощью дисков, которые надо покупать отдельно. источник: Журнал «Женское здоровье» ****
Tani: *** КАКОЙ ТРЕНАЖЕР ВАМ ПО СЕРДЦУ? Все кардиоагрегаты делятся на четыре группы: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Самый популярный из них - беговая дорожка. Действительно, бег и ходьба - наиболее естественные виды физических упражнений. Помимо прочего, это прекрасный способ поднять настроение и обрести душевное равновесие. За спиной останутся и капризы домашних, и глупый спор с коллегой. Несмотря на высокую цену, именно беговую дорожку сегодня предпочитают приобретать в качестве домашнего тренажера. Дорожки бывают либо механические, либо электрические. Компактную и сравнительно недорогую механическую беговую дорожку человек «толкает» самостоятельно. Здесь и таится опасность: подустав, бегун движется гораздо медленнее, эффективность тренировки снижается. Электрическую дорожку «обмануть» невозможно: нагрузка регулируется только углом наклона бегового полотна и скоростью его движения. Самые «продвинутые» дорожки умеют автоматически изменять нагрузку в зависимости от пульса, способны предложить больше десятка программ тренировок и выставить фитнес-оценку вашей работы. Однако в любой беговой дорожке важнее всего не электронная начинка, а система амортизации полотна. Специальные материалы гасят вредную нагрузку на позвоночник и суставы. Степперы имитируют ходьбу по лестнице, о которой мы стали постепенно забывать. Степпер развивает выносливость, а также поддерживает в форме самые проблемные женские зоны - бедра и ягодицы. Это самый «суровый» тренажер, созданный для фанатов фитнеса. В современных моделях можно не только программировать нагрузку в зависимости от пульса, но и учитывать вес и расход калорий. Бедный родственник дорогих моделей - мини-степпер, состоящий из двух небольших педалей без поручней. Нагрузку программируешь сам: чем ближе становишься к основанию педалей, тем тяжелее шагать. Тем же, кто не любит ходить пешком, предназначены велотренажеры (пожалуй, это самые известные аппараты). Крутя педали в спальне перед работой, легко представить себя где-нибудь в отдаленной части парка или в лесу. Заодно получается приличная нагрузка на мышцы ног и живота. Велотренажеры последнего поколения подбирают программу в соответствии с запасом времени на тренировку, потребной для «путешествия» дистанцией и опять же оптимальным значением пульса. Последняя кардионовинка - эллиптические тренажеры, синтез велосипеда, степпера и беговой дорожки. Их отличительная черта - новая, эллиптическая амплитуда движения педалей, больше всего похожая на естественную ходьбу. Можно двигаться не только вперед, но и «назад», развивая различные группы мышц. Подвижные ручки позволяют попутно тренировать руки, плечи и грудь. Основное преимущество - безопасность для коленных и голеностопных суставов. В общем, каждый может подобрать кардиотренажер по сердцу. Однако, улучшая себя изнутри и снаружи, помните об особенностях собственного организма. Велотренажеры не рекомендуются при заболеваниях позвоночника, так как дают большую нагрузку на поясницу. Степпер опасен повышенной нагрузкой на тазобедренный сустав, беговая дорожка - на голеностоп. ***
Tani: вроде больше нету [IMG SRC=/img/sm12.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Тигрёнка: Для Tani: вот спасибо! очень полезная информация!
honey_dream: я в основном в клубе только на степпере занимаюсь, очень нравится..
Tani: Для Тигрёнка:
Risha : Tani Спасибо ! Классно! Буду себе велотренажер покупать! А то все сомневалась, меня все домашние отговаривают, а я хочу! Теперь уверена, теперь вопрос в деньгах , пока все уходит на занятия по вождению, да всякие налоги с вод.правами связанные .но как средства появятся - так сразу за ним, это у меня уже навязчивая идея! Хочу велик-тренажер!!!
Tani: Для Risha : я очень рада, что этот материал помог тебе определиться в выборе а почему именно велик? он не дает нагрузку на суставы? просто я сама мельком всё просмотрела т.к. тренажерами не интересуюсь - хочу...хочу....господи, только сейчас дочитала Коэльо «Вероника решает умереть», и сейчас хочу... только ..жить...., да-а-а, звучит довольно странно зато эмоции - через край! (спасибо Тигре-Танюше за Вторую незабываемую ночь (хм...звучит не лучше))..........пойду покурю и спать, а то уже 4 доходит, а я не в зуб.....
Тигрёнка: Для Tani:
Tani: Для Тигрёнка: что-то понесло меня ночью в смысле спать надо по ночам
Мила: Tani Ты отличный выбор сделала: Алхимик, Вероника решает умереть, теперь тебе еще надо 11минут попробовать
Tani: Для Мила: Милая, как скажешь - буду 11 мин. пробовать А выбор - он сам сделался, только эти два расказа скачались с первачка
Мила: Tani А я вот только эти 3книги у Коэльо и прочитала, пробовала еще одну-не понравилось, а от этих я просто в восторге
Risha : Мила А какая тебе не понравилась? мне просто интересно, мне все нравятся, я все читала, что нашла. Слышала, есть еще «пиллигрм», но его найти не могу...
Risha : Tani Да, я велик выбираю, т.к. нагрузку на суставы не дает, и для сердца полезно. Еще раз спасибо за инфу! И Коэльо просто супер! «Одинадцать минут» мне оч понравилось. И все остальные тоже очень. И обязательно прочитай «На берегу рио Пьедра села я и заплакала»! И вообще я книги Коэльо обожаю!!!
Julai: ну не наю (я про коэльо) мужчина толкает прописные истины и причем как за свои....
Тигрёнка: Для Julai: хм.......... даже оспаривать влом.........
Мила: Risha Я пыталась прочитать, ух название, вроде стражи солнца или что-то в этом духе. Вообщем там вся книга о том, что должен и чего не должен делать воин света. И так вся книга. Я смысла не поняла.
Мила: Julai в спор тоже вступать не буду, на вкус и цвет... Но такого оригинального подхода как у него даже к прописным истинам нет ни у кого. Лично мне очень своевременно видимо попались эти книги,и я просто была в шоке оттого, как автор мог угадать мои мысли так точно.
клюква: Julai ...солидарна....прочитала хоть и две книги,но больше не могу....ведь все и так понятно,как ясный день..... ...да и как-то скучнова то читается.... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Tani: Julai клюква
Risha : Julai Если бы до каждого еще и дошли эти прописные истины.....мир был бы совсем иным! И согласна с Тигренкой, в лом говорить что-то еще...
Tani: Для Risha :
Risha : Мила Мне тоже «книга воина света» меньше других понравилась, но: !не говорю, что не понравилась! Просто ее читаешь, что-то принимаешь с ходу, с чем-то не соглашаешься, над чем-то призадумываешься. Обычно, поверхностные люди, желая придать своим высказываниям глубокомысленность, отмахиваются от «прописных истин». Создается ощущение, что они совсем не думают о мире с миром и с самим собой, ведь это так «банально», скажут они! [IMG SRC=/img/sm124.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Tani: девоньки, не спорьте - это бесполезно - свои мысли не вложишь в чужую голову!
Risha : Tani
Tani: Risha
клюква: Tani ...ты где такую прелесть набрала??.....
Tani: Для клюква: http://www.baburxan.ru и http://annanimeg13.narod.ru - это классные сайты, найденные Евочкой, Тигрёнкой и Лерочкой
арианна: Tani Привет Подружка!
Tani: арианна приветка! как степпер? ты его заездила? или он мебель? ...и вопрос не по теме: ты связала сеточку какую-нибудь? давно меня этот вопрос мучает
Дарьюшка: Закончивая тему «о коелье» Risha Как это велик не дает нагрузку на суставы? А мне казалось дает.
Anette: приобрела в своё время степпер,да помог,подтянула галифе хорошо,но жутко стали болеть колени ,теперь стоит без дела,а по поводу велотренажёра-никакой нагрузки на суставы я не наблюдаю
Colibri: а мне болят колени на велике.... ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Risha : Дарьюшка Anette Colibri Велик дает нагрузку на коленные суставы, но гораздо меньше, чем степпер, дорожка, или т.п. У меня проблемма с тазобедренными, поэтому мне велик в самый раз
Colibri: Risha а я думала, что дорожка была бы удобней....А ты говоришь, что на дорожке будет еще хуже. теперь вот и не знаю....
Дарьюшка: Colibri Risha ...я тоже думала что бег полегче для суставов, ведь по сути велик это тот же степерь, только у велика есть опора для пятой точки...
MilkaS: Дарьюшка Colibri Risha Девочки... У меня есть горький опыт... Купила я беговую дорожку, ну думала теперь буду бегать!!!! Так вот она оказалась на столько плохой, не удобной.... Когда бежишь ноги уходят в низ, т.е. она постоянно ускоряется и приходится «ВИСЕТЬ НА РУКАХ» чтобы не упасть.. .а иначе с нее просто сбрасывает.....Ты бежишь а она все быстрей и быстрей до бесконечности... А если не опираться на раки, то падаешь..... В итоге самая большая нагрузка приходилась на руки....т.к. приходилось держать вес всего тела... Это просто ужастно!!!!!!!! Дорожку я брала за 300$, потом с трудом ее продала за 2500руб. ЕСЛИ кто нибудь будет себе покупать обратите на принцип ее работы.... Чтобы скорость ее не увесичивалась при беге, а регулировалась где нибудь на табло... НО мне кажется что такая дорожка будет стоит ОЧЕНЬ дорого..
Deenera: MilkaS ничего себе, я и не знала, что такое бывает.
Мила: А я вот узнала такую вещь, что на беговой дорожке очень страдают суставы, а на велосипеде жир с попы не так хорошо уходит, знаю что есть такой тренажер, что-то типа велика, но без сиденья, вот там все хорошо: и попа тренируется и суставы не болят ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Fatale: А у меня раньше болели на велике коленки, а сейчас не болят... Странно. Я слышала, что если кому именно похудеть надо, то лучше заниматься на эллиптическом тренажере. Ну это типа лыж. Бывают с руками и без. В смысле, есть где руки работают, а где просто держатся. Там нет такой нагрузке на суставы, как на дорожке, степпере и велике, а худеешь быстрее. Но скажу честно, я лично больше 5-7 минут на самом легком уровне не выдерживаю. Моя подруга может 20 минут, но она потом вся красная. Я на этом тренажере в фитнес-центре замечаю людей либо очень полных, либо очень натренированных. Вот такой вот парадокс.
Anette: я тоже как-то загорелась желанием купить дорожку,но удачно попала в гости к человеку,у которого она была,попробовала и подумала,что будет она стоять без дела,и действительно большая нагрузка на руки
Risha : Мне кажется, что потому на велике нагрузка на суставы меньше, что вес тела приходится на сидение, а суставы сгибаются (что для них хорошо), но уже нет груза тела (что еще лучше [IMG SRC=/img/sm16.gif] ) У меня брат сейчас в спортзале на дорожке занимаеться попробовал, тоже не в восторге, говорит, что приходится реками держаться, иначе сбросит. Я на велике сейча занимаюсь вечерами, чтоб после еды часа 2 прошло и уже потом естественно не ем (т.к. после 6 нельзя), худеется потихоньку [IMG SRC=/img/sm17.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
MilkaS: Anette пишет: цитатаи действительно большая нагрузка на руки Вот...вот...
Fatale: А разве на дорожке нельзя установить скорость такую, чтобы не сбрасывала? Там же под себя делаешь, сколько тебе надо км в час. Можно уменьшить скорость, чтобы не падать и руками не держаться.
Дарьюшка: Fatale ..эти эллептические тренажеры очень большие их дома не установишь. Я тоже интересовалась ими.... А есть еще такие, как лыжи на веревках подвешенные..так там нагрузка на суставы минимальная, особенно на колленые. Это, типа, американцы вычислили, что чем больше накрузка на суставы в молодости, тем больше шансов болезни суставов к старости и создали такой тренажер. Хорошо, что про беговую расказали....приятно её не хотеть!
Anette: Дарьюшка пишет: цитатаХорошо, что про беговую расказали....приятно её не хотеть!
Colibri: Дарьюшка пишет: цитатаА есть еще такие, как лыжи на веревках подвешенные.. я пробовала на таком заниматься. Вообще не устаю. Такая приятная легость - руки и ноги разлетаются в разные стороны. Но мышцы накачать мне кажется на таком тренажере не получиться...
Fatale: Colibri Это ж кардио-нагрузка все-таки. На таких тренажерах худеют, наверное.
Дарьюшка: Fatale По-моему от кардио-тренажеров не худеют. Это только трениковка сердечной мышцы.... Хотя точно сказать не берусь...
Angry XlinkaS: Для Дарьюшка: худеюст, худеют. ардио их называют на то,ч тотони в самом деле укрепляют хорошо сердечно-сосудистую систему. так же как и бег и любая другая аэробная нагрузка. Ты же не станешь спорить что от аэробики и бега худеют? ;)
Мила: Ура мне купили тренажер, я так рада, все подробности расскажу потом, сейчас убегаю
Anette: Мила
Мила: Вот теперь всем рассказываю, он эллиптический-именно то, о чем мы с вами тут говорили. Его преимущества по сравнению с великом, то что мне надо чтобы худела попа, а как это может быть эффективно на велике, если там ты на ней сидишь?Никак, а на этом ты стоишь, лучше чем беговая дорожка, то что ногам полезнее совершать круговые движения- меньше нагрузка на суставы. Вообще он достаточно прикольный, т.к. при занятиях на нем задействованно практически все тело. Я занималась на нем вчера за день сумела 1,5часа проработать и сегодня также планирую. Хотя на нем явно труднее заниматься чем на велике. Я на нем уже через пять минут вся мокрая, а на велике мне час как минимум надо ехать. На этом я максимально выдерживаю 30минут-пока это предел.
Risha : Мила Поздравляю!!!! А на велике попа тоже худеет, говорю по-собственному опыту. Дарьюшка Я за месяц на 2 кг похудела на велике.
Colibri: Risha я начинаю ненавидеть свой велик!
Risha : Colibri За что?
Colibri: Risha за то что он не крутится! Я писала, у него очень тугие педали. Для меня максимум - 15 минут и можно «коньки» отдать! Я не кручу, т.к. боюсь, что ноги будут как у тяжелоатлета. А так хочется похудеть! покрутить часик, полтора!
Risha : Colibri Муж говорит, что когда выбирал, его спрашивали для кого берет, для сильного человека или нет, что нужна большая ли нагрузка или нет. Короче, он мне купил, для «самых слабеньких» и я из восьми нагрузок кручу на второй, с хорошим пульсом, а начинала с первой. У тебя, видимо, тренажер из категории «для сильных».....А ты попробуй обменять его, может кому нужен такой как у тебя, дай объявление.....
Tani: Colibri может, ну его.... если вещь приносит вред, то не нужно жалеть (даже затраченные на неё когда-то деньги) пора тебе приобрести новенький и послушный [IMG SRC=/img/sm25.gif] , а то ты с этим тольок нервы и здоровье портишь! [IMG SRC=/img/sm28.gif] а ентот сплавить кому-нибудь [IMG SRC=/img/sm18.gif] ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Дарьюшка: Risha пишет: цитатаЯ за месяц на 2 кг похудела на велике. Мила ..Поздравляю ...а что за тренажер? как выглядит?
Jump: Risha пишет: цитатаЯ за месяц на 2 кг похудела на велике. СУПЕРРР!!! Дарьюшка пишет: цитата...а что за тренажер? как выглядит? Да-да, хотелось бы поподробней!
Jump: Мила Что-то я не очень понимаю, как он выглядит.. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Colibri: Tani знаешь, самое интересное! Нам предложили его купить. так мой муж мигом стал его крутить! :))))))))))) Покрутил пару дней, ну чтобы убедится что самому такая радость нужна и снова забросил....
Мила: Дарьюшка Jump Похож на велосипед, только без сиденья и с ручками. Сейчас попробую картинку найти
Colibri: Мила он случайно не похож на «Наедника» который ракламировали одно время по телику?
Мила: http://www.vario.ru/2/5/446/8973.htm
Мила: Colibri по-моему нет ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Colibri: Мила а по-моему как раз такой
Мила: Colibri Может я чего просто путаю, но мне казалось, что в Наезднике надо одновременно ногами давить и руками отжиматься(как-то так),а тут обыкновенный велик-педали крутишь
Tani: Colibri абыдно.... но что-то надо придумать!
Colibri: Tani мы думали продать велик и купить дорожку. Я думала, вот буду беременной, на шейпинг ходить не буду. Буду дома на дорожке шагать, если погода на улице будет плохая. А девочки тут говорят, что дорожка это тоже не супер......теперь и не знаю даже..... да, мне еще от велика извините. попа болит. Это седло так впивается в ягодицы, что долго не посидишь.....
Tani: Colibri ну так может продать велик и купить велик?
Colibri: Tani а когда я буду беременная , думаешь я смогу крутить его?.....я вот даже не знаю теперь что делать....может кто из девочек посоветует...
Risha : Colibri Я читала, что только в первые пару месяцев на велике нельзя заниматься, а остальное время можно... А попа у меня тоже по-началу болела, потом привыкла
Colibri: Risha я просто думаю, что дорожка в этом плане будет лучше...бегать не буду, но хотя бы ходить..... муж вообще предлагал велик этот оставить и еще дорожку купить...но она такая здоровая! Ее негде ставить! Мы и так велик по всем комнатам таскаем никак ему место не найдем, чтоб не мешал и в то же время легко доступен был.
Fatale: Мила Ну теперь держись лишний вес и целлюлит! Эллиптический тренажер - вещь. Я минут 10-15 могу на нем выдержать и вся мокрая! Я слышала, что 3 раза в неделю по часику вполне достаточно.
Мила: Fatale Ух, спасибо буду надеятся.
Risha : Мила А какие на нем движения получаются? Руки тоже двигаются вместе с ногами или как?
Fatale: Risha Если там палочки, вместо ручки, то руки и ноги двигаются, как на лыжах! [IMG SRC=/img/sm13.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Мила: нет, не как на лыжах, руки да как на лыжах, а ноги как на велике, как будто стоя едешь
Fatale: Мила Просто эллиптический тренажер еще «лыжным» называют. ;-)))
Risha : Мила Fatale Ааа , тогда понятно
Fatale: Выглядят движения красиво, статно так [IMG SRC=/img/sm10.gif] , только вот ТАК сложно на нем!!! Устаешь и потеешь, как нигде, по-моему. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Fatale: Выглядят движения красиво, статно так , только вот ТАК сложно на нем!!! Устаешь и потеешь, как нигде, по-моему.
Fatale: Выглядят движения красиво, статно так , только вот ТАК сложно на нем!!! Устаешь и потеешь, как нигде, по-моему.
Fatale: Fatale Ой, сорри! Я тут троюсь!
Дарьюшка: Fatale нажми кнопочку «правка», она рядом с кнопкой «цитата» и «Ре» и там поставишь галочку «удалить собщение».... Мила ..а сколько приблизительно стоит?...
MilkaS: Дарьюшка Дорогой...11 тыс.руб. стоит....
Мила: Дарьюшка он действительно дорог, но оно того стоит. 10тыс. Но примерно такого есть реклама по телеку можно за 7купить
Дарьюшка: ...я не поподала на рекламу.... Мила В рекламе обычно говорят, какие мышцы задействованы, как для суставов он...и все такое... Раскажи?
Мила: хм, ну как по своим ощущениям, работают почти все мышцы, мне даже кажется , что у меня талия немного похудела. Т.к. движения там как будто на велике едешь стоя-все ходуном ходит. Основная нагрузка на ноги. Суставы, вот тут тоже как на велике. Вроде не очень нагружаются, хотя у меня болело колено, когда я переусердствовала с нагрузкой. Если еще вопросы-задавайте. ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Jump: Мила А после первого занятия у тебя мышцы какие-нибудь болели?
Risha : Мила А когда занимаешься колени сгибаются? Ноги только вперед-назад двигаются, или в стороны тоже? (Я просто не представляю, какие там движения получаются, что он элептическим называется)
Jump: Risha Мне кажется, что руки там вперед-назад ходят, а ноги описывают окружность (Мила написала - как на велике), а в стороны не двигаются. Если не так написала, пусть Мила меня поправит
Мила: Jump После первого занятия не болели, вообще потом немного болели как ни странно верхняя часть икр. Risha Ноги двигаются в точности как на велике, но называется он эллиптическим потому что, на велике ноги описывают окружность, а на этом эллипс. Длинная сторона эллипса параллельна полу, т.е. получается нога чуть больше уходит от окружности вперед и назад. Получается более сильная растяжка, но в то же время менее резкое движение- меньше нагрузка на суставы. Вроде так. Если непонятно, пишите еще, просто мне трудно подобрать слова для описания, вот может так непонятно и пишу.
Risha : МилаJump Теперь поняла!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо за разьяснение, а то все думала, как это...
Мила: Risha рада помочь
Jump: Risha
Jump: А что вы думаете по поводу проката велотренажера?? [IMG SRC=/img/sm27.gif] ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Risha : Jump В каком смысле проката? А не дороже ли выйдет?
Jump: Risha Ну взять напрокат на месяц, например. Как машина напрокат. Просто мне надо попробовать, посмотреть, буду ли я заниматься постоянно на нем. Не хочу: купить, позаниматься пару недель, а потом забросить (тем более меня родители потом замучают словами типа «мы же говорили, что ты не будешь заниматься». Я уже писала где-то, что они меня в этом плане не особо поддерживают,т.е. не всегда верят в меня). Вот и подумала, может напрокат взять, чтобы проверить, как я буду себя с ним вести... А по поводу дороже: ну если на месяц, то нет. В общем, запуталась.
Jump: Я знаю, что проводятся занятия в сайкл-студиях, но там, наверное, трудно неподготовленным. Мне бы идеально подошел вариант: платишь и занимаешься на одном велотренажере, в каком хочешь темпе с удобной именно для меня нагрузкой. Я имею в виду, платишь именно за занятие на велике. Может в каких-нибудь фитнес-центрах есть такая услуга, кто-нибудь знает?? ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Risha : Jump Я уже давно о велотренажере мечтала, но родители не покупали, не верили, что я заниматься буду Даже когда муж мне его подарил, мама сказала «ну и сколько ты своей игрушке радоваться будешь?» (в смысле, что забуду через день) «только зря деньги выкинули». Вот.
Jump: Risha У меня точно такая же фигня! То же самое говорят. Была такая ситуация, когда у мамы на работе женщина предлагала мне на время взять велотренажер, т.к. она купила его, но не пользуется. Так мама просто отказалась, даже не сказав мне. А потом когда все выяснилось, эта женщина уже кому-то другому отдала. А так, представляешь, мне хоть на какое-то время достался бы велик бесплатно А что теперь тебе родители говорят?? Не нарадуются, наверное?
Risha : Jump Мама все еще удивляется, как это я так. Думаю, в тайне ожидает, когда я брошу Хотя, конечно, рада за меня, что я похудела.
Tani: Risha Иришка, а что ты про тест-то писала? в «Бессоннице»?
Jump: Risha Молодец! Доказала ей, что ты МОЖЕШЬ!!!
Deenera:
Jump: Deenera Вот это да!!
Jump: Risha Я, кстати, тут на днях решилась и сходила на занятие на велотренажере (Cycle). Ухх!!!
Tani: Jump пишет: цитата Ухх что значит «Ухх» ? [IMG SRC=/img/sm12.gif] а почему только один раз сходила? [IMG SRC=/img/sm13.gif] а продолжение? ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Jump: Tani Ухх - это значит хорошая встряска у меня была. Трудно, конечно, в первый раз. Не все повторяла (иначе меня оттуда выносили бы ), но зато после занятия ТАКОЕ классное чувство, такое замечательный настрой, настроение хорошее. Гордость лила через край Так вот завтра опять собирасюь!!
Tani: Jump пишет: цитатаТак вот завтра опять собирасюь!! эт прально! а то мне показалось: Ухх - это, типа умаялась и когда туда снова, неизвестно
Jump: Tani пишет: цитатаУхх - это, типа умаялась и когда туда снова, неизвестно Нее. Умаялась, конечно, но понравилось!! Пока настрой есть. Очень надеюсь, что в моей голове он поселился надолго
Tani: Jump физкульт привет!
Jump: Tani Благодарю, Танюшкин!!
Tani: Jump да всегда пжалста!
Colibri: Мила у меня к тебе вопрос назрел... подумываю может купить тоже эллиптический тренажер... хотела дорожку, но передумала... Интересно узнать как твои успехи? как результаты? занимаешься ли? И на что обратить внимание при покупке?
Мила: Colibri Приветик, не могу тебя ничем порадовать. Забросила я тренажер свой, танцы два раза в неделю, бассейн раз в неделю, плюс учеба не хилая, просто не доползаю я до тренажера. Вот. Не знаю, можно ли на нем долго выдержать. При покупке обязательно попробуйте на нем покататься, и следите за тем, чтобы ноги все-таки не по кругу ходили, а по эллипсу, а то сейчас много подделок-получается велосипед стоя. Еще мой совет приобретайте с электроникой. чтобы показывал, скорость, пульс и т.д. Не скажу, что это полезно, но по крайней мере не дает сильно скучать пока едешь ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Colibri: Мила спасибо за ответ и полезные советы:) как только решуся приобрести - так сразу напишу очучения! :))))
Katty: Привет! А кто-нибудь пробовал тренироваться на райдере? Очень хочется получить отзывы об этом тренажере.
мила: Katty а как он выглядит? по-моему, также как и мой? или нет?
Katty: http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=19. Вот мучаюсь, что лучше степпер или райдер. Говорят на степпере в меньшей степени задействующтся ягодичные мышцы.
мила: Katty Степпер очень сильно качает икры, но мало бедра. А райдер, мне кажется в основном опять для икр и рук. Обрати внимание на эллиптические, они лучше действуют на бедра.
Katty: Мне кажется эллиптические много места занимают, ставить негде. Вот и хотелось, что то компактное. Жаль ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
мила: Katty может лучше тогда велотренажер, хотя честно тебе скажу, мне этот эллиптический очень нравится, а место занимает не так уж и много, есть вообще компактные модели
Katty: А у тебя какая модель?
MilkaS: Как правильно заниматься на велотренажере click here
мила: Katty хм, я даже не знаю. ******************************************************************* Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> Бог, Любовь, Медитация>>>> Цель этой жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> *******************************************************************
Colibri: Вот девочки, похвастаюсь! купили таки тренажер эллиптический: муж балдеет! а я так толком еще и не попробовала... все не успеваю
мила: Colibri оо, молодцы, у меня почти один в один такой, только фирма другая.
алиса: Colibri мила а вы занимаетесь??? я уже полгода с него ОООООООчень аккуратно пыль стираю лень...а вообще вещь мировая..
Colibri: алиса ну я пока на тренировки регулярно хожу и ремонт немного... поэтому не успеваю... а муж таки занимается... но у него пузо ого какое! я его брала скорее для того, чтобы во время беременности на нем ходить... не тренироваться а просто ходить...т.к. планирую быть беременной зимой и ходить особо некуда и не хочется по морозу... а если учесть что у меня аллергия на холод то ващееее...а двигаться все равно как то надо
алиса: Colibri хорошая мысль..
MilkaS: алиса пишет: цитатая уже полгода с него ОООООООчень аккуратно пыль стираю лень...а вообще вещь мировая.. У меня так же было..... пока его не продала....
Colibri: наконец то седня позанималась на тренажере... СУПЕР!!!!! Пробежала 11,5 км, убила 260 каллорий за 30 минут... класс! Потом растяжка, потом душ, потом антицеллюлитный крем на попу и увлажняющий на все тело! Ну просто супер! Нет слов! Жаль что уезжаю на пару дней приеду обязательно начну регулярно на нем заниматься.
мила: алиса а я даже если честно, то и пыль нерегулярно стираю. То я болею, то мне некогда, то еще чего, так и стоит он-пылится
Тигрёнка: ндаааа...........у каждого своё мне вот каж-ся, поимей я хоть какой нить тренажер, так пыль и не успевала бы на нем оседать но, это потому что у меня его нет...... хотя, когда был, я все 4 месяца усердно крутила педали по 30 мин и под музычку
алиса: я хожу...иногда..но чё то мне ленится.стол ько энергии на массажи и процедуры уходят..хотя когда бегаю-легче гораздо ещё больше энергии..надо наверно начинать..а пыль стираю-что бы любимый не говорил что я не прикасаюсь к нему .я так о нём мечтала...так... ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
MilkaS: Colibri пишет: цитатанаконец то седня позанималась на тренажере... СУПЕР!!!!! Молодец!!!! Хотя я первые 3 месяца то же занималась, потм заболела а потом ленилась!!
алиса: Colibri пишет: цитатаПробежала 11,5 км, убила 260 каллорий за 30 минут скорость у тебя какая??? я убиваю 250 ккал за 20 мин. но 7 км ******************************************************************* ВСЕ О КРАСОТЕ, СТРОЙНОСТИ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ и ЗДОРОВЬЕ >>>> Возвращение Души домой>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>> Все самое интересное теперь можно получать в свой почтовый ящик!!>>>> *******************************************************************
Colibri: алиса я скорость не помню...но видимо у тебя нагрузка стоит больше... я поставила мимимальную, т.к. хочу согнать вес а не нарастить мышцы.... хотя можно и поэкспериментировать... например 10 минут легкая нагрузка, 5 минут средняя, 5 минут тяжелая - и в обратном порядке... P.S. я вернулась!
алиса: Colibri с приездом!! а я вот гриппом заболела.. нагрузка номер 1. у меня их 8. я тоже хочу согнать..надо ещё раз попробовать.у меня вначале выставляется-мужч.или жещин. рост и вес и возраста. потом идёт подсчёт калл.за растояние. а у тебя? в чем то разница есть..я люблю на нём "назад "ездить.если ещё и присесть..то вообще класс.
Colibri: алиса выздоравливай! я тоже простуженная, но температуры нет...горло, сопли... в общем как обычно зимой у меня нагрузка стоит тоже на 1... всего 8. а вот пол, вес и возраст - такого нету я нашла в инете табличку где в соответсвии с возрастом, полом и весом указан наиболее эффективный пульс... его то я и стараюсь держаться.... назад я не рискую, т.к. с суставами проблемы и я где то читала что при таких проблемах движение на велике назад может привести к травме... так что пока только вперед! седня вот прикупила специальные наколенники... фиксируют сустав.. еще с ними заниматься не пробовала.. завтра на треньку одену - посмотрю.. но приседать с ними определенно легче
алиса: Colibri пишет: цитатая нашла в инете табличку где в соответсвии с возрастом, полом и весом указан наиболее эффективный пульс напишешь? страшно интересно.я слышала что что то от чего то отнимается..
Colibri: алиса вот ссылка: Эллиптический тренажер - как правильно заниматься
полная версия страницы