Форум » МОИ УСПЕХИ! » За год 14 кг и целлюлит нафиг » Ответить

За год 14 кг и целлюлит нафиг

кыса: При росте 162 см навысчитывала по разным источникам "норму" 52-65кг В начале декабря 2003 была 70кг, целлюлит был. В начале декабря 2004 56 кг, с тех пор держится в районе 55-57кг, целлюлита не стало. Что я делала. 1. ЕДА. Уменьшила порции еды чучуть. А в ресторанах стала заказывать меньше блюд, так что б по весу получалось до 500гр вместе с напитком. Тщательнее пережевывала, наслаждалась едой. 2. СПОРТ. Первых 4 месяца из этих 12 бегала каждое утро 5 минут. Это как раз вокруг квартала, 4 квартала, причем 1 из них вгору, его я просто шла. Потом месяца 4 ничего "спортивного" не делала, просто чуть больше двигалась, чем раньше, пешком ходила и т.д. Потом захотела на что-нибудь коллективное походить, пошла на один из видов восточных единоборств - мечта детства, туда 4 месяца походила. Там уже было 3 раза в неделю по 1.5 часа, это было здОрово. 3. ДУШ. Купила губку для душа с жесткой одной стороной. Неделю было неприятно, потом привыкла. Каждый день в душе этой губкой растиралась (1-2 минуты). И всегда душ/ванну заканчивала контрастным душем (7 переключений, 1-2 минуты). 4. МАССАЖ. Массаж у меня происходил когда было время и деньги, за год раз 10, где-то раз в месяц. Массажистов попробовала штук 7, был и сухой, и с маслом, и жесткий, и нежный. ********************************************************************************** Приятные ощущения, радость, польза и удовольствие для души и тела: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге. Подробнее об этом читайте здесь>>>> **********************************************************************************

Ответов - 21, стр: 1 2 All

MilkaS: кыса Какая молодец!!! Поздравляю!!!! У меня пропорции роста и веса примерно такие же, но целюлит есть... Значет ты сократила количество пищи, а хлеб, макароны, картофель, сладкое ...ела????

кыса: Ела, но в умеренных количествах. Картофель, макароны - раза по 2 в неделю, остальное время разные крупы (их оказывается минимум с десяток разных существует). Я себе купила кастрюльку маленькую, с тефлоновым покрытием. И любые крупы готовлю так: засыпаю в эту кастрюльку маленькую кучку крупы, полоскаю холодной водой из-под крана, пока не станет вода прозрачной. Потом доливаю воды так чтоб на 1-1.5 см сверху покрывало. Накрываю крышкой (стеклянной) и ставлю на средний огонь. Когда закипит (минут 5), делаю маленький огонь, на нем пока вода вся не выкипит (минут 10-15-20), потом выключаю и еще пару минут просто стоит. Потом туда чуть соли, чуть растительного масла, по настроению приправы (абсолютно любые, под настроение) или свежей зелени. Перемешала - и гарнир готов. Из сладкого - пирожные и торты я не очень люблю, само получается, может, раз в неделю. Шоколадки небольшими порциями (до 30 гр в сутки), а то прыщики появляются :) Часто в качестве дессерта - орешки и сухофрукты, очень полезное сладкое :) Короче, главное умеренность :) Финики, например, я за раз съедала штуки 4. Но никак не пачку. Хлеб я за один прием пищи съедаю один кусочек. Причем люблю в тостере подсушивать. И хлеб покупаю за 10-15 грн (2-4$), есть такие в супермаркетах, повышеной вкусности. Мне с мужем хватает такой буханки на неделю.

кыса: Но если у тебя проблем с весом нет, а только с целлюлитом, я думаю, что надо чуть больше двигаться (найди любимый спорт, причем можешь его менять, когда надоест, на другой любимый). Ну и массаж/самомассаж (любой, для которого есть время-деньги-настроение). ******************************************* Все о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом на одном сайте!!>>>> Возвращение Души домой>>>> Цель жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>>


Laki: кыса пишет: цитатаМассажистов попробовала штук 7, был и сухой, и с маслом, и жесткий, и нежный. И какой наиболее эффективный на твой взгляд?

кыса: не знаю :)) знаю, что если раз в месяц любой из массажей - эффект будет

Laki: кыса Не скажи... Я прошла курс 10 раз через день и совсем не довольна результатом, не то что бы его совсем нет, но он минимальный

кыса: У меня подозрение, что после массажа организму какое-то время на результат нужно.. Типа "процесс пошел", но "рассосется" через недели 2. Я делала раз в месяц и у меня месяца через 3 уже видно не стало. Но совсем полностью убрался еще через несколько месяцев. Или после окончания курса уже прошло много времени?

Элечка: афигеть!!!! я прошлым летом тоже сбросила ажнак 15 кг, но вот проблема в том, что этой зимой ко мне вернулось 10 (после того, как я таблетки пить перестала(( так вот! противно до безобразия! для начала сейчас пошла на тонусные столы и в сауну! хочу как время появится к Валентину позвониться (правда сейчас ГосЭкзамены сдаю-времени совсем нет, но безумно хочется!) у меня беда-я очень быстро худею, но и толстею ещё быстрее! а вот низ живота-полный П...! он висит, как мерзость какаято-и никуда его не деть(( но массаж я точно опробую-другого выхода пока не вижу

Элечка: я сегодня взвесилась и при росте 164 я вешу уже 70 короче, я уже поплакала от досады, но худеть быстрее не стала

Laki: кыса Прошел уже месяц после массажа, причем я и на аэробику ходила 3 раза в неделю, а сейчас у меня перерыв. Вот думаю поискать другого массажиста. Как ты считаешь лучше делать курсом каждый день или через день, или раз в неделю, но в течение нескольких месяцев? ************************************************************* Все о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом на одном сайте!!>>>> Верьте в чудеса >>>> Небеса и ад>>>> Необходимость и важность вегетарианства>>>>

MilkaS: Laki Я делала антицелюлитный массаж каждый день, кроме выходных, т.к. массажистка приходила к нам на работу и делала его в рабочее время. Эффект был потрясающий!!!! Сейчас я только мечтаю о таком массаже...т.к это дорого... Считаю, что для результата надо делать каждый день, а потом можно и 2-3 раза в месяц для поддержания состояния...т.е чтобы больше не появлялся...

кыса: Laki Если бы это было возможно, я бы себе наверное делала раз в неделю. А, кстати. Я массаж всегда делала общий - на всё тело. Мне почему-то кажется, что только ноги - это как-то глупо, в организме же всякие жидкости, шлаки и питательные вещества циркулируют не только по ногам, а массаж это всё как бы разминает-проталкивает. Но после аэробики и 10 сеансов наверное должен был бы наступить эффект... Может тебе просто последнего штриха в виде тонуса кожи не хватает? Типа кремами какими-нибудь питательными помазаться, или тело понатирать какой-нибудь геркулесовой кашей с кофе.

Априлька: Молодец ! Самое правильное придерживаться правил - умеренное питание и движение. Насчет массажа не знаю, если честно сама никогда не пробовала, но говорят эффект есть.

Laki: MilkaS Да действительно, удовольствие не из дешевых Я сейчас ищу другого массажиста, т.к. этот не очень понравился (эффект минимальный, зато синяков наставил). кыса Да и кремиками пользуюсь, накупила и для массажа и для обертываний, но в любом случае думаю нужно продолжать, как говориться первый блин всегда комом.

Anny: кыса умничка какая. поставиа цель-и похудела.Хоть на объективный взгляд у меня нет проблем с весом,но мне все же хочется сбросить кг 4-5, может и цел.уйдет. Я и так кушаю тоько в обед,второе на работе беру в кабинет и ем перед уходом домой,а вечером разве только кефирчик.Но что то у меня +- 2 кг так и болтаются от моих 57,при росте 168.Массажистка у нас на работу приходит,но делает массах: либо верх, либо низ,все тело дорого очень получается.Да и результат-так себе.

кыса: Anny Кстати, у меня цель была сбросить килограмм 5 и в целом чуть привести себя в норму, поэтому не было маньячных усилий, а всего по чуть-чуть, но регулярно. Я только что свежий выпуск валентиновой рассылки прочитала. А ведь верно, у всех организмы разные. Поэтому просто нужно прикладывать какие-нибудь усилия в какую-нибудь сторону, смотреть что получается и насколько это нравится. А дальше корректировать свой образ жизни, выбирая серединку между "плохо выгляжу" и "слишком много усилий трачу". Элечка Хорошая сила воли и опыт есть :)) По-моему тебе просто надо определиться что тебе нужно и насколько сильно :)

Anny: я вот что нашла Типы телосложения Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого):  Астенический(тонкокостный); Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.  Нормостенический (нормокостный); Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.  Гиперстенический (ширококостный); Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес. Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста - на уровне сосков, талии - в наиболее тонком месте, а бедер (таза) - в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание. Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя. Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см. Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (грамм веса на каждый сантиметр роста): Возраст, лет тонкокостный нормокостный ширококостный 15-18 315 335 355 19-25 325 345 370 26-39 335 360 380 Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше. Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре:  I степень - масса тела на 10-29% выше нормы;  II степень - на 30-49 %;  III степень - на 50-99%;  IV степень - на 100 % и более. Наиболее часто распространены три типа жировых отложений:  Женоподобный тип, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз;  Мужеподобный тип, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота;  Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

кыса: Еще вспомнила интересный факт. Я в течение того года перепробовала, наверное, не меньше 50 разнообразных кремов, масок. Все время покупала что-нибудь новое, тратила, наверное, до $200 в месяц. Так самый большой эффект на коже был от двух вещей: 1. 5-минутной пробежки с душем после неё. 2. после ванны или душа вымазать тело молотым геркулесом на 5 минут (до засыхания), потом смыть Причем после пробежки цвет и поверхность лица выравнивалась и раскрашивалась быстрее и намного лучше, чем после часа макияжа с дорогими тональными кремами.

MilkaS: Laki Молодец!! Главное не останавливаться!!!!

Laki: MilkaS Спасибо за поддержку! ************************************************************* Все о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом на одном сайте!!>>>> Верьте в чудеса >>>> Небеса и ад>>>> Необходимость и важность вегетарианства>>>>

Ингерна: А кофейная гуща - какая прелесть! Кожа после нее такая приятная на ощупь и пахнет тоже приятно. ******************************************* Все о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом на одном сайте!!>>>> Возвращение Души домой>>>> Цель жизни>>>> Карма, смерть и перевоплощения >>>>



полная версия страницы